新安晚報 安徽網 大皖客戶端訊 今年的寒假格外漫長，娃兒們「宅」在家，戶外活動減少，每日和電視、電腦、平板等電子產品密切接觸，再加上停課不停學，老師們變身主播，一天N門網課，讓很多家長不禁為孩子的視力「捏把汗」。
快開學了，中國科大附一院（安徽省立醫院）眼科專家提醒，如果孩子出現歪頭視物，頻繁眯眼、揉眼眨眼、經常皺眉、視力明顯下降等情況，應警惕近視的發生和發展，家長要及時帶孩子去醫院做視力檢查，掌握視力變化情況，給予正確的幹預和治療。
問題一：哪些情況需要引起警惕？
歪頭視物：一些早期近視的兒童常常會歪著頭看物體。這是因為這樣做可以減少散射光線對視力的影響，以達到相對清晰的視覺狀態。但歪頭視物會造成視力調節不等和紊亂，加速近視的進展。
頻繁眯眼：兒童看東西時頻繁眯眼，是因為眯眼時眼瞼可以遮擋部分瞳孔，這樣就能減少光線的散射，暫時提高和改善視力。所以當發現孩子看東西時經常眯眼，就要警惕他是否是患上了近視。
常揉眼眨眼：與眯眼睛類似，頻繁地揉眼、眨眼在一定程度上可以緩解視疲勞，增強視力。如果孩子已經患有近視，未矯正時因為看不清目標，會經常用手揉眼睛，以試圖更清楚地看到事物。因此，當孩子頻繁揉眼眨眼時，應考慮其是否近視。
經常皺眉：一些近視的兒童看東西時會有皺眉的習慣，因為這樣可以造成眼瞼及眼外肌的變化，使眼球形態及角膜發生變化，從而看得更清楚些；但經常皺眉會使眼外肌壓迫眼球，反而會加快近視的發展速度。
視力明顯下降：當您的孩子看物體時總不自覺的跟物體貼得很近，如看電視時往近處湊，看書寫字時趴得很近，就要考慮孩子可能已經患上近視或近視有加深的情況。
問題二：專家提醒，近視一旦發生，將不可逆轉，要預防近視或減緩近視的進展要弄清以下問題。那麼，誰才是視力殺手？
如果一定要按對眼睛的殺傷力排個序，手機>平板電腦>電視。這是因為一般家庭的電視屏幕到眼睛的距離基本都能保證在3米以上，如果家裡面積夠大，電視尺寸越大，畫面的尺寸越大，眼睛看起來會越省力越舒服。
問題三：要不要戴防藍光眼鏡？
所謂藍光，就是380-500nm波長的高能可見光。藍光又分為兩個部分，其中440-470nm波長的藍光可能對視網膜有危害。而波長480-500之間的藍光有調整生物鐘的作用，對人體是有益的。目前市面上的防藍光產品分為兩種，阻隔全部波長的藍光和阻隔部分波長的藍光，考慮到藍光波長中對人體有益的部分，有使用防藍光產品傾向的家長可以選擇阻隔部分波長藍光的產品，去除藍光中有害的部分保留有益人體的部分。
問題四：日常生活中如何保護視力？
提倡正常飲食，葷素搭配，營養均衡，少吃甜食。至於維生素A，如缺乏會阻止眼睛所需要的某些特定蛋白質的產生，嚴重的會出現夜盲症，但是與近視沒有直接關係。孩子只要不偏食挑食，不用特意去補充維生素A。
良好的用眼習慣更重要。學習時，良好的姿勢很重要，要做到「一尺一拳一寸」：眼睛與書本距離應約一尺，胸前與課桌距離應約一拳，握筆的手指與筆尖距離應為一寸；「20-20-20法則」：近距離用眼20分鐘眺望20英尺（6米）以外20秒。良好的用眼習慣是預防近視最有效的方法！
此外，戶外的自然光也是預防近視的「法寶」。不能出門時，可以在陽臺上、落地窗前做做運動、看看遠方，或者把書桌搬到陽臺、窗前，「目」浴陽光和學習兩不誤。要注意，不能處在陽光直射下！
需要注意的是，房間的光線要明亮！即使是白天，光線偏弱就要開燈。學習時房間大燈+課桌檯燈是合理的配置。最好房間大燈距離桌面的距離不低於1.7米。
問題五：眼保健操要不要做？
眼保健操可以緩解因睫狀肌緊張引起的假性近視。最常見的是米字操（通過眼球轉動「寫」出「米」字），主要作用是改善調節功能，預防近視，但是提醒大家做米字操時眼球運動速度一定要緩慢，時間不宜過長，一般不超過3分鐘。
需要強調的是，未矯正的屈光不正也是近視進展的重要原因，所以，對於已經近視的孩子，家長要及時到正規的醫療機構進行醫學驗光，根據個人屈光度和眼生物學參數選擇驗配合適的框架眼鏡或角膜接觸鏡（角膜塑形鏡），必要時做進一步檢查，配合其他方法治療矯正近視和控制近視發展。
梁莉 張勇 石磊 溫躍春 新安晚報 安徽網 大皖客戶端記者 葉曉