時間不經意要進入2020年的尾聲。剛剛過去的一周，隨著冷空氣一波接一波打卡，冬日的寒意也越來越濃。那麼12月的第一周天氣如何呢？12月2日，和記者一起來了解一下。
記者從宿遷市氣象部門了解到，由於連續5天的日平均氣溫低於10℃，宿遷已於11月20日正式入冬啦！上周周一至周四宿遷普降小雨，周五到周日天氣轉好。周累計雨量（單位：毫米）：市區6.6，沭陽5.3，泗陽8.4，泗洪12.3。周最高氣溫10.5℃（11月27日泗洪），最低氣溫-1.9℃（11月29日沭陽）。剛剛過去的雙休太陽露臉了，天氣還是比較不錯的。但由于晴空輻射降溫，氣溫整體不高。新的一周我市天氣還是不錯的，周一至周六以晴到多雲天氣為主，周日多雲轉陰；氣溫變化幅度不大，本周最高氣溫10℃左右，最低氣溫-2℃左右。
雖說本周基本都是晴朗的天氣，但最低氣溫幾乎在0℃左右，最高溫度也都穩定在10℃左右，妥妥的冬天，沒有意外！
目前正處在「小雪」節氣，這是一個反映降水與氣溫的節氣，節氣的小雪與天氣現象的小雪在概念和意義上都有不同。此時節在宿遷正是冷空氣頻繁造訪、冷暖氣流「紛爭」不斷之時，大家一定要謹防感冒！
今年冬天的冷，宿遷的小夥伴都已經領略到了。出門就會感到寒意陣陣，讓人哆哆嗦嗦。在此提醒廣大市民，天氣寒冷，要格外注意防寒保暖。新的一周開始了，本周基本都是晴朗天氣，近期沒有降水，空氣會非常乾燥，大家要注意多喝熱水、多吃蔬菜和水果，同時要注意皮膚保溼。
在寒冷的冬天，怎樣穿衣才能溫度、風度兼備呢？首先衣服選擇合適的款式、材質很重要。內衣要選擇薄軟、貼身的類型，不宜穿得過厚。內衣過厚，不僅不舒適，還會增加內衣裡的空氣對流，使保暖性下降。中層衣服應選擇保暖性高且蓬鬆的衣物，吸溼性要強，如毛衣、羊毛衫等。外衣要以防風為主，最好在領口、袖口、腰部或者腳踝處有收口設計，防止冷空氣進入。
2020年只剩最後一個月了。2020年你有哪些遺憾?有哪些沒有完成的目標?在2020年僅剩的最後一個月裡，和晚報君一起努力吧！
具體天氣預報
12月2日多雲，北風3到4級，氣溫3~9℃;
12月3日晴到多雲，北風3級，氣溫2~8℃;
12月4日晴到多雲，北到東北風2到3級，氣溫-1~7℃;
12月5日多雲，偏東風3級，氣溫-2~8℃;
12月6日多雲轉陰，偏東風3級，氣溫-1~10℃。
連結
二十四節氣之小雪到了，這是冬季的節氣，你準備好如何養生了嗎？二十四節氣之小雪養生要衣食住行都兼顧，今天小編為您介紹二十四節氣之小雪養生攻略，做好養生才能好過冬！
二十四節氣之小雪養生攻略
飲食：溫潤益腎、清火滋潤、減鹹增苦
小雪時節，宜吃溫潤益腎的食物，此時可以多吃羊肉、牛肉、雞肉、腰果、枸杞、芡實、山藥、慄子、白果、核桃、黑木耳、黑芝麻、黑豆、桑椹、黃精等。同時可配合藥膳進行調養。
小雪養生應少吃寒涼食物，少喝咖啡、烈酒，少抽菸、少吃大魚大肉，過於麻辣的食物最好不要吃，這會更助長體內的「內火」。同時大熱、滋膩的進補品也儘量避免。冬月不可多食蔥，令人發疾。
冬季的飲食調養不宜過多食用鹹味食物，以免使本來就偏亢的腎水更亢，致使心陽的力量減弱。所以，冬天的飲食原則是減鹹增苦，抵禦腎水，滋養心氣，以維持人體的陰陽平衡。
起居：及時穿衣戴帽、早睡晚起、通風保溼
天氣轉冷，感冒也進入多發季節，專家建議，要及時添衣注意保暖。很多人認為，衣服裹得越緊越暖和，其實不然。衣服太緊太厚，不但會限制身體活動，還會影響血液循環。所以冬季穿衣感覺溫暖就可以了。一般來說，老人衣著應以質輕暖和為宜，年輕人穿衣不可過厚，嬰幼兒體溫調節能力低，應以保暖為主，但切忌捂得過厚、出汗。
小雪前後的起居調養切記「養藏」陽氣。專家強調，人們要適當早睡，同時，早晨也不宜起得太早，尤其老年人時間允許的話，最好等太陽升起，陽氣生發時再起床，以保證充足的睡眠，有利於陽氣潛藏，陰精蓄積。冬天天冷，有些人喜歡緊閉門窗或蒙頭入睡，這是很不好的習慣。除了白天要開啟門窗，讓空氣對流外，晚上應開小氣窗通風。
運動：動靜結合、微微出汗、根據體質選擇項目
小雪節氣中，天氣時常是陰冷晦暗，綠色植被和紅色花卉減少，此時人們的心情也會受其影響，特別容易引發抑鬱症，所以應調節自己的心態，保持樂觀，經常參加一些戶外活動以增強體質。
冬季養生要適當動筋骨，出點汗，這樣才能強身體。鍛鍊身體要動靜結合，跑步做操只宜微微出汗為度，汗多洩氣，有悖於冬季陽氣伏藏之道。每天堅持步行半小時以上，活動雙腳。早晚堅持搓揉腳心，以促進血液循環。
情志：重視「志藏」、多曬太陽
由於冬季養神要重視「志藏」，故冬天裡不可像春天一般精神外露，或者豪情滿懷，或者意氣昂揚，而應該處於一種內斂狀態，情志不可過於外達。因此，人們要儘量避免引起情志不舒，注意保持情緒樂觀，遇到不順心的事情要注意保持冷靜，以避免神志反常，喜怒無度，雜慮太多而傷神，進而傷及人體臟腑。
在北緯地區，不要怕冷而不外出，要適當出去曬太陽，接受陽光照射。常曬太陽能助發人體的陽氣，特別是在冬季，由於大自然處於「陰盛陽衰」狀態，而人應順乎自然，故冬天常曬太陽，更能起到壯人陽氣、溫通經脈的作用。（記者 王豔珅）