導語：腰部對於男女來說，都是一個非常重要的部位，如果腰部出現問題，對於日常生活的影響還是很大的。腰肌勞損就是一種典型病症，發病前沒有徵兆，前期腰部疼痛感也不會引起很多注意。但是如果耽誤的時間越久，腰部的疼痛感會越來越嚴重，到最後就不得不去醫院治療。所以下面將會介紹腰肌勞損的幾種症狀，要及時判斷病情，在平時也要多注意腰部的保養。
01當腰部有這幾種症狀時，可能是腰肌勞損，要及時注意，好好保養
1、不能彎腰工作
腰肌勞損患者最常見的一個表現，就是在彎腰的時候，彎下腰容易，直起腰卻要通過攙扶物的幫助，才可以直起腰。在這個過程中，患者的腰部疼痛也會加劇，導致身體的壓力加重，經常被迫使用拳頭敲擊背部，才能緩解疼痛。
2、按壓腰部疼痛點多
患者在平躺或正坐時，如果對腰部進行按壓，患者會感覺到明顯的痛感。進行腰部按摩後，腰部的不適症狀會消減不少。如果長期發作，患者的腰部會有明顯腫痛，腰部緊繃，如同背部背了重物一樣。在平時休息後，也會感覺到腰部的疲憊感很難緩解，反反覆覆，不能恢復正常。
3、腰部活動受限
腰肌勞損的患者通常看不出來外形差異，腰部與常人並沒有很大區別，也沒有腰部痙攣，但是在進行腰部活動時，會感覺到明顯的局限性。在病情前期，症狀並不是很重，如果沒有及時幹預治療，腰部活動受限會越來越明顯。
02如果得了腰肌勞損，通常不建議做手術，但是可以用下面這幾種治療方式
1、藥物治療
由於腰肌勞損大多是由於長時間的彎腰或久坐導致的，所以一般吃藥也是開一些舒筋活血的藥，再配合一些解熱鎮痛的藥物來幫助患者緩解疼痛。建議去醫院讓醫生診治後，決定開什麼藥，不要自己去藥店買，不對症的藥吃了容易沒有效果。
2、腰肌鍛鍊
患者可以平躺在床上，然後讓患者的雙腳、雙肘，還有頭部支撐在床上，將腰部、臀部、背部和下肢，用力挺起，離開床面一段距離。當身體有了疲憊感，就可以躺回原位，休息幾分鐘繼續。每天早起或睡前可以做幾組，能夠幫助患者緩解一些疼痛。
3、俯臥鍛鍊
患者平躺在床上，將左右上肢反向放到頭頂，然後支撐起身體，自己用力將頭部、胸部，還有雙腿挺起，離開床面一段距離。當身體有明顯的疲憊感，就恢復原位，休息幾分鐘繼續。可以做十分鐘左右，長時間堅持下來，可以幫助患者遏制住腰肌勞損的持續發生。
4、腰背部叩擊按摩
患者正坐在椅子或者床上都可，左手握空拳，然後從上自下錘擊左腰部位，輕輕錘擊，不要用力過猛。錘擊十分鐘左右，再用手掌上下搓揉，按摩五分鐘。右手也是這樣的方法，使按摩處的身體產生一種熱乎乎的感覺即可。這個按摩方法也可以早晚各做一次，長時間堅持下來，可以幫助腰部血液循環順暢，緩解肌肉疲勞，對腰肌勞損很有幫助。
5、封閉療法
封閉療法也稱為「局封」，是一種用來緩解局部疼痛的治療方法。通常腰肌勞損患者在一個固定點，按壓後產生明顯疼痛感，可以選擇使用封閉療法，療效一般都很好。打的藥物大多也是激素類，對身體損傷小，但是也要注意保護腰部，不要過於依賴藥物。
03腰肌勞損嚴重了可就是大病，平時馬虎不得，醫生對此有六點建議
1、控制體重
身體過於肥胖的人群，會對腰部造成額外負擔，增加腰肌勞損的產生。在平時，尤其是中老年婦女，除了要注意日常鍛鍊，還要控制飲食。因為身體的消耗本就比年輕時慢很多，不加強對身體的管理，就會造成脂肪堆積。
2、保暖防潮
平時要注意天氣變化，隨時增加衣服，也不要穿過於暴露腰部的衣服，使寒氣侵入腰部。在下雨天或者環境潮溼的地方，要注意睡覺的床鋪和衣服是否乾燥，如果長時間使用潮溼的物品，會使潮氣侵入身體，造成傷害。
3、糾正錯誤的坐姿
現在辦公室工作的人群越來越多，如果平時的坐姿不正確，就會導致很多疾病的發生，所以平時要注意坐姿的正確。腰部和脊椎挺直，雙肘放在桌上，支起頭部的重量；眼睛要平視電腦，不要長時間低頭，對頸椎不好；雙腿成九十度，踩在地上，可以做一些勾腳或抬腿運動，多活動活動腿部和足部。
4、防止過度疲勞
平時工作時，要注意勞逸結合，不要忽視身體的疲憊感。尤其是體力勞動者，除了要注意休息時間，還要在背重物時，要胸腰向前傾，髖膝稍屈，邁步要穩，但是不要過大。然後在平時，還可以做一些有氧運動或伸展運動，也可以做上面講的幾個按摩方法，對緩解身體疲勞幫助也很大。
5、使用硬板床
現在生活條件越來越好，幾乎在買床時，都會選擇床墊，現在還有一體的軟床。增加了人睡眠的舒適感，但是如果是經常進行腰部活動的人群，最好是睡硬板床。因為過軟的床墊，並不適合人體脊椎的正常生理曲度，不利於脊椎的生長。但是也不要使用非常硬的床板，對睡眠影響較大。
6、運動前做好準備
喜歡鍛鍊的人們，平時運動前要注意做好運動準備。一個是注意運動的衣服選擇，注意季節的變化，然後更換不同的衣服。尤其是冬季運動後，要注意保暖，出汗後受涼容易感冒。還有就是注意運動的姿勢，如果沒有健身教練協助，剛入門的健身人員最好不要嘗試難度很高的姿勢，容易傷害到身體，不安全。
結語：據統計，80%的人都會在日常生活中產生過腰部疼痛，所以對於腰部的保護是很重要的。最常見的腰部疼痛疾病就是腰肌勞損，之前腰肌勞損大概是對身體老化的老年人，但是現在很多年輕人的身體越來越不如老年人，腰肌勞損更是常見病症。所以年輕人在平時要注意腰部的保護，要不然會對正常生活影響很大。