為什麼建議你，春天一定要練瑜伽排毒？

2020-10-14 瑜伽前線

春天到啦

因冬日寒冷減少鍛鍊的人兒們

現在冷已經不能作為藉口啦

話說春天不瑜伽

夏天徒傷悲…

秋天徒傷悲…

冬天徒傷悲…

…

春季瑜伽的好處多

1. 一年之計在於春，練習瑜伽正當時，養生專家認為，春季最適合做伸展類的運動，疏通經絡，釋放累積在身心的能量，瑜伽便是其中之一。

2. 春天容易犯「春困」，尤其是那些整天對著電腦的人，而練習瑜伽會克服春困現象，同時幫助你糾正體姿，防止肩頸腰痛等亞健康疾病的發生。

3. 春季新陳代謝開始旺盛，此時練習瑜伽，可以促進內分泌平衡，讓人更具活力，尤其是女性，使人皮膚更年輕和去脂塑形。

4. 春季練習瑜伽，會增強身體的柔韌和力量，對腰痛，肩頸疼痛等都有改善。

5. 很多小夥伴春節期間大吃大喝，然後缺乏運動，毒素長期積壓在我們體內，重則會導致身體生病，瑜伽對於我們排毒是很有好處。

春練瑜伽正當時

瑜伽的事溫馨提醒

春季練習要注意以下幾點

▼

1、練習前要熱身：

練習前先做一些簡單的熱身，如拜日，以防止韌帶和肌肉扭傷。

2、練習時要用鼻子呼吸：

練習應該養成用鼻子呼吸的習慣，因為鼻子能過濾空氣，使你的氣管和肺部不受灰塵和細菌的侵害。

3、練習時注意保暖：

剛開始上課時，不宜立即脫掉外衣，等熱身後身體開始發熱在逐漸減掉外衣，練習結束後要立即穿上外套，以防著涼。



分享一套修復瑜伽

補充身體能量


1、小橋式


  • 仰臥，雙腳分開與髖寬，腳尖指向正前
  • 屈雙膝，腳跟靠向臀部，小腿垂直地面
  • 抬臀向上，十指交扣與身體下方
  • 保持8個呼吸

2、快樂嬰兒式


  • 仰臥，屈雙膝，雙手抓住雙腳
  • 將雙膝拉向胸腔兩側，雙肩保持下沉
  • 保持2分鐘

3、仰臥束角式


  • 仰臥在毛毯上，屈雙膝，腳掌相對
  • 雙手放在腹部與胸腔，保持3分鐘

4、仰臥扭轉式

  • 仰臥，雙腿伸直，雙手放在身體兩側
  • 屈右膝，左手壓左膝蓋向下貼地
  • 轉頭看右側，保持1分鐘，換邊

5、攤屍式

  • 仰臥，雙腳分開與髖同寬，腳尖自然外展
  • 雙手手心朝上，身體兩側自然伸展
  • 保持3-10分鐘



朱自清在《春》裡說：

「一切都像剛睡醒的樣子，欣欣然張開了眼。」

春季，一切都是嶄新的，充滿生機和朝氣

瑜伽，歸零當下，從頭開始

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    因為情緒壓力會存在身體裡​暴躁、壓力、鬱悶、委屈​這些種種負能量會影響自己所以適當的練瑜伽因為背部、腰部、臀部這些部位很容易堆積脂肪使整個人看起來非常臃腫而瑜伽因為一個好的身材80%靠的是氣質這不是雞湯，這是現實女人想要打造好身材​瑜伽通通都能帶給你
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    ，身邊很多朋友也都加入到練瑜伽隊伍中。練瑜伽前要做哪些準備？這些問題仍然讓很多伽人們感到困惑。擁有健康的體魄，一定要提高自身免疫力，多練這組體式，可以提高身體免疫系統，增加抵抗力哦！扭轉體式可以緩解背部疼痛，同時按摩內臟器官，促進排毒美顏，給你的身體來場大清潔。
  • 瑜伽自己練就好了，一定要跟著瑜伽老師練習？
    開門見山，為什麼我該跟瑜伽老師練習？舉個簡單的例子，如果你想學遊泳，會在網上找視頻，然後直接去遊泳池，做一個劃手、打水、挖腳、換氣的形狀嗎？沒錯，比起完全不碰水，定期待在水中的你已經比以前會「遊泳」了，已經知道遊泳的形狀了，可以用蠻力讓自己不斷往前，不斷吃水，再不斷往前，遊完泳，你也飽了。