奧黛麗·赫本練的瑜伽體式，你想嘗試一下嗎？

公眾號：每天練瑜伽CYU（ID：CHINA_YOGA_UNION）

作者：Summer

「女人的一個觸碰，一個微笑，療愈整個世界。」昆達裡尼瑜伽大師Yogi Bhajan曾這樣形容一個人。她就是奧黛麗·赫本，一個驚豔了一個世紀的女性。

她被人們稱之為「墜落人間的天使」，她是優雅的代名詞。她是電影與生活中近乎完美的女神，集美麗與智慧於一身，無人不曉，人見人愛。

雖然佳人已故，但她的美永不褪色。大家記憶中的赫本可能是《羅馬假日》中純真、優雅的「安妮公主」。

也可能是她在《窈窕淑女》中那精緻的寬簷帽。

最難忘的是她在《蒂凡尼的早餐》中面對生活殘酷委曲求全卻保持了純潔心靈的女性形象和那至今無人能夠超越的經典造型。

那麼，你見過奧黛麗赫本練習瑜伽時的樣子嗎？

01 小動物是她的靈感來源

作為動物愛好者，赫本注意到動物在動的時候擁有天生的美感和流暢性，它們的柔韌性、平衡性以及控制的能力和芭蕾舞演員很相似。

赫本說：「動物永遠不會有不好的姿勢，它們也不是沒有技巧的。我們應該向它們學習...我試圖將我在動物中看到的東西納入其中，以便人體能從中受益。」

在拍攝《翠谷香魂》時，赫本想把她來自動物的靈感付諸現實。於是，在1959年6月，她穿上一身豔麗的紅色緊身連衣褲，找來了攝影師鮑勃·威洛比（Bob Willoughby），在《翠谷香魂》拍攝地的草坪上，拍攝了這一系列模仿動物的瑜伽姿勢。

02 由動物啟發的瑜伽體式

靈感來源：小猴子

這個姿勢的靈感來源是來自於南美洲的小猴子掛在樹上活潑扭曲的樣子。

先俯臥，伸展的姿勢，然後膝蓋向後彎曲，將身體的上部儘可能抬離地面，並在腳背處抓住腳。保持這個姿勢前後搖擺能改善頸部，打開肩膀並讓胃部線條更緊實。

靈感來源：鶴

這個姿勢的靈感來源是鶴，熱帶地區具有異國情調的鳥。它們擁有完美的平衡，可以伸直脖子站立數小時。

赫本發現，保持類似鶴的姿勢有利於將脊椎和頸部拉成一直線。

靈感來源：樹懶

這個姿勢的靈感來源是樹懶，它們懶散地將四肢懸在樹枝上。

為了模仿出樹懶在樹上懶惰的樣子，赫本躺在地上，抬起伸直的雙腳雙手。這個姿勢對腿部後側肌肉有很好的拉伸效果。

靈感來源：黑豹

靈感來源於黑豹在森林中搜尋獵物的樣子，僵硬的四肢，拱起的身體以及它們高昂的頭。

赫本做這個動作的時候，繃緊了全身的肌肉。

靈感來源：老虎

這個姿勢的靈感來源是剛醒來的小老虎。

從跪姿開始，把臀部放到腳跟上，然後向前彎曲，將下巴和胸部推向地面。雙臂伸直，手掌朝下，身體逐漸向前拉伸。這個姿勢旨在拉伸腹部和背部，並讓肩部線條變得更好看。

靈感來源：鹿

這個姿勢的靈感來源是鹿，鹿能夠長時間保持優美的姿勢一動不動，這是它們自我保護的一種手段。

身體挺直向前邁步，一條腿彎曲，一條腿伸直，保持平衡，伸展腹部肌肉。

靈感來源：猞猁

這個姿勢的靈感來自於在動物王國中擁有完美的體型的猞猁。

赫本將上身向上拉伸，肩膀呈一直線並加深呼吸。經常這樣伸展會讓身體線條更好看。

靈感來源：貓

這個姿勢的靈感來源於貓令人羨慕不已的放鬆的能力。

當完成了上面一系列動物瑜伽姿勢後，赫本躺在草坪上伸展，拉伸身體，然後完全的放鬆。赫本認為：「放鬆對保持健康來說是非常重要的。」

上面這些女神從小動物那裡獲得靈感的姿勢你學會了嗎？無論是為了優美的體態，還是緩解身心的疲憊，這組瑜伽姿勢都值得你嘗試一下！願你練完以後，女神的同款高雅氣質與你同在！

中國瑜伽聯盟是中國瑜伽行業領先教練考級認證機構，認證課程有：200TTC零基礎初中高教練課程；空中瑜伽特色提升教練課程；普拉提初中高提升教練課程；瑜伽輪特色提升教練課程；舞韻瑜伽特色提升教練課程；瑜伽理療師等認證課程。

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