踩到這3個「坑」，就算吃得很少，體重還是三位數

很多小夥伴都有這種困擾，每次好不容易決定減肥了，也付出了努力，不但吃的少還運動了，但是一點效果都沒有！明明比朋友吃的還少，可是她卻瘦了，自己還是三位數，這是為什麼呢？

遇到這種問題的小夥伴們不要慌，李醫生告訴你：其實都是因為，你踩「坑」了！

所以，我們在減肥的道路上，會遇到各種各樣的雷區，今天告訴大家，怎麼才能避免這些雷區，快速的瘦下來！

1、減肥過度節食

「管住嘴，邁開腿」一直都是減肥名言，但是減肥只是讓你控制食物攝入量，並不是叫你過度節食。

有的小夥伴通過過度節食減肥，這不僅對身體健康帶來很大的危害，引發內分泌失調、脫髮等問題，更重要的是，你的體重更容易反彈！

2、偏方減肥法——保鮮膜

很多人都聽過保鮮膜減肥法吧，就是將保鮮膜纏在自己想要減肥的部位，比如手臂，大腿，腹部等。局部裹好之後，然後開始運動，利用保鮮膜較低的透氣性，來使局部大量出汗，以此來達到減肥的目的。

劇烈的運動後，拆下保鮮膜一看，確實出了一身汗，感覺身體很虛脫，也就感覺自己真的瘦了。

用保鮮膜輔助減肥，包裹在身體局部的保鮮膜阻隔了散熱，造成局部溫度增高，讓汗出得更洶湧，引起局部脂肪細胞和其他細胞的水分暫時向外滲透。細胞會因不能正常代謝而過度失水，但這並不會增加脂肪的消耗，反彈的可能性也很大。因為喝水進食後，一旦細胞補水後，體重很快就會恢復原來的水平，所以這種減肥法是非常不科學的。

以及市面上流行的暴汗服，瘦腿襪，其實大多數都是智商稅。

3、過分追求減脂速度

現在網上很多教你一個月暴瘦20斤的偏方，這種你們敢信嗎？真的通過一個月可以瘦20斤是很不正常的。我們通過健康的減肥方法，正常而言月瘦3-5斤是比較穩定的。

不要一味的追求體重，一直盯著體重，非常影響心態，覺得自己為什麼這麼努力了，還是瘦不下來。這種挫敗感很容易就放棄了。

想要瘦身成功，就一定要避開上面這些「坑」，當然最重要的還是要強調科學健康的減肥方式，減肥的成功都離不開體質管理+營養管理+作息管理，健康的身體以及良好的生活方式，讓你的減肥速度穩定又安全。