不如遊泳吧 ⑦ | 遊泳裝備全解析之一：基礎三大件

今天講講遊泳的全裝備。

要說明一下，我提供的內容不是唯一標準答案，而是我的主觀體驗，帶有強烈的主觀性，適合我，不一定適合所有人，僅供大家參考。

曾經有個又矮又大又緊的胖子說過：多個主觀意見匯聚在一起，才形成了相對的客觀。那就讓我成為千萬個主觀小樣本之一吧！

遊泳裝備基礎三大件： 泳衣、泳鏡、泳帽

一、泳衣

這個必須有，不管你願不願意。（對於裸泳的同學我無話可說..）

款式怎麼選擇憑個人喜好吧，網上有各種各樣的答案，大家自己去搜好了。

我提醒幾個要點：

• 泳衣的彈性很重要，不要用熱水洗，不要在太陽下曬，會加速泳衣老化。
• 普通人沒必要買專業競速泳衣，穿著很緊，非常不舒服，買訓練款或休閒款就足夠了。
• 質量再好的泳衣也會逐漸失去彈性，所以遇見自己喜歡的款式、上身後又確實好看，感覺質量也不錯的話，可以同款追購幾條。這條僅適合長期堅持遊泳的人。我通常是選定一款買3條，免得選來選去很麻煩。
• 身材不好的大叔千萬不要穿超低腰三角泳褲，容易穿出T-back的感覺。那種畫面實在是辣眼睛啊！

二、泳鏡

1、首先談談戴泳鏡是必需的嗎？答案是YES。總是看到有些人遊泳不戴泳鏡，我代表眼科醫生說：這樣非常不好！

• 眼部衛生。沒有泳鏡保護，無論你在水下睜不睜眼睛，遊泳過程中眼睛完全不進水幾乎是不可能。遊泳池水中的成分和營養是很豐富的，不戴泳鏡遲早中標！
• 有人會說，我抬頭蛙啊。我以前說過，抬頭蛙屬於實用泳姿，我覺得不適合長期鍛鍊，仰著脖子頭一個姿勢，一直在水面遊，對頸椎很不好的。最好是標準蛙泳和抬頭蛙都會，並且採用標準蛙泳用來長期鍛鍊。
• 不戴泳鏡，在水下換氣時會不由自主地儘快完成回到水面。而蛙泳、自由式、蝶泳的呼吸都是強調慢吐快吸，臉在水裡的時間其實比在水面的時間長的。所以大部分不帶泳鏡的人，在水中的滑行動作做得都不完整，非常影響動作效率。
• 在正規泳池裡，不戴泳鏡給人的第一感覺是：不像是來鍛鍊的；新手。

2、再談談怎樣選泳鏡？

從品牌上來講，可以大致分為三類：國外大品牌、國內大品牌、國內不知名品牌。價格幾十至上千不等。網上有很全面的答案，我不發表意見了。

從性能上來講，主要應考慮密閉性、防霧效果、舒適性。

（1）泳鏡的防水才是最重要的。

• 總有那麼人在談論防霧，其實泳鏡的第一作用是隔絕水。
• 有人說：廢話啊，隔絕水不是任何泳鏡都能做到嗎？ 其實不然，泳鏡漏水經常發生，而且很煩人；一副好的泳鏡，需要能經受一定的衝擊（跳水）；還要長時間保持密閉，這並不容易做到的。
• 很多人認為漏水就是帶子鬆了，所以拼命地收緊帶子，結果勒出熊貓眼。其實泳鏡的密閉是靠泳鏡四周橡膠的彈性，壓出一部分空氣，形成負壓，吸附在眼眶上的。
• 泳鏡帶子起到輔助穩定作用，但如果僅僅靠帶子勒緊，維持不了多長時間。
• 一副長時間不易漏水的泳鏡，首先要求泳鏡的邊緣與你的眼眶的充分貼合，其次是鏡片四周橡膠富有彈性，而且一定時間內不會老化。

（2）關於防霧。

• 泳鏡起霧是一種正常現象，就像汽車擋風玻璃，再貴也不可能完全避免起霧。
• 如果經常遊泳，你更在意的應該是防水效果而不是防霧效果。採用標準泳姿時，你的視線大部分時間是在水下的，起些霧也無所謂，進水可就麻煩了。有個段子「遊泳運動員比賽時在水中會想些什麼？答案是：別TM漏水、別TM漏水.......」
• 想看妹子的話，其實脫下泳鏡最清晰。不要以為戴了泳鏡別人就看不出來你在偷看，其實很明顯的（電鍍泳鏡除外）。我的經驗是：怕別人看的妹子通常沒那麼驚豔；而驚豔的妹子早已習慣了別人的注視，所以我會取下泳鏡投去火辣辣的眼光，向那份驚豔致敬。
• 眼鏡剛買來的一段時間內，防霧和清晰度是最好的。越貴的泳鏡保持的越長（內壁經過特殊處理），不過也就能頂個幾十次吧。

網上有很多防霧小竅門，其實效果是有限的，塗抹防霧劑、唾液，只能在短時間內有效，時間越長，效果越差。我在實際中是這樣操作的：

• 泳鏡剛買來時，儘量延長它自身的防霧效果。鏡面內側不用手摸，不要沾上油漬，用完之後立即用冷水衝洗。
• 當自身防霧逐漸失效時，使用專用的防霧劑，噴塗在泳鏡內壁，在水裡簡單浸洗後再使用，注意避免進入眼睛。
• 防霧劑沒買或沒帶，可以使用替代物。替代物優先使用洗髮露或沐浴露，用手塗在內壁，在水中浸洗後使用（避免進入眼睛）；如果沒有條件，就使用唾液。
• 唾液防霧之所以被鼓吹為神技，僅僅是因為唾液是自產防霧劑、無需攜帶。其實並不是唯一方法，也不是效果最好的方法。 PS：我從不用舌頭去舔泳鏡，泳鏡內壁容易附著汙漬，很髒的。我通常會用手沾著唾液塗在鏡片...
• 用過一段時間，會發現無論用哪種方法，防霧效果持續的時間都越來越短。這是正常的，如果這個時候泳鏡密閉性也在變差，這說明泳鏡已經開始老化，我會換一副新泳鏡。
• 把遊泳眼鏡當做一個易耗品。用過多款泳鏡之後，我已經找到了適合自己臉型、比較貼合、比較舒適、價格比較適中的1-2款，每次多買幾個，3-4個月換一個。

（3）泳鏡舒適性。

• 選擇泳鏡時，還要兼顧泳鏡舒適性和美觀性。通常是小框的更酷炫，大框的更舒服，根據自己的體驗來選擇吧。
• 如果是長期堅持遊泳鍛鍊，應更注重舒適性，選擇稍微大框的、扣在眼外眶的更舒服些。
• 不要參照專業選手選泳鏡。咱們通常在電視上看到專業選手都是比賽的時候，用的是賽鏡，只考慮怎樣減少阻力，完全犧牲舒適性，甚至連邊框都沒有，直接扣在眼珠周圍。（想想都苦逼）；實際上專業選手訓練時其實是採用更舒適的泳鏡。

我在泳池見過有人戴這種賽鏡，看看我都眼珠疼。想想裝B其實也挺不容易的...

三、泳帽

泳帽是必須的嗎？

• 通常泳池是強制戴泳帽的。脫髮會影響泳池水循環系統，不利於泳池衛生清潔。
• 為了自身的衛生也應該自覺佩戴泳帽，泳帽可以保持頭髮的衛生，減少泳池餘氯的吸收。
• 泳帽還可以保持體溫。要知道在水中頭部是散熱最快的一個器官，冬季遊泳或開放水域遊泳時，保持體溫避免熱量快速流失是重要的。佩戴厚一點的矽膠泳帽是一個不錯的方法，這點很多老鳥都知道。

泳帽怎麼選擇呢？

通常有布質、PU塗層、矽膠三種材質。分析一下：

• 其中布帽最舒服、便宜，但防水性差，不好看；臨時用一下挺不錯的。
• 矽膠帽防水效果最好，款式多，外觀酷炫，但是戴著感覺很緊，像我這種下雨不愁的大頭戴起來很苦逼，勒得要暈倒的節奏。 如果頭大不是問題，選矽膠的比較好。
• PU塗層介於二者之間，外層是防水塗層，裡面是布質。感覺很舒服，但是款式不多，選擇範圍較小。我目前就是用的這種。

泳帽使用注意事項：

• 不要放在洗衣機裡洗，會破的。
• 矽膠和塗層最怕指甲劃傷，練九陰白骨爪的妹子們要格外當心。
• 泳帽和泳衣一樣，保持彈性很重要，不要在太陽底下曬。
• 晾曬的時候，注意夾子也容易損傷矽膠部分，我通常是夾住裡面商標；如果沒有商標不好夾，乾脆就放在桌子上晾乾。

怎樣戴上泳帽？

看到過各種各樣的戴泳帽方法，我比較推薦以下一種，看圖：

加個泳帽的冷知識：

遊泳運動員比賽的時候，都是戴兩個泳帽的！就好像運動短褲裡面穿個內褲一樣。泳鏡是戴在兩個泳帽之間的。這樣跳水的時候泳鏡的帶子不會滑動，也不會露在外面形成阻力。

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好了，以上就是遊泳裝備的基礎三大件。每當你出發之前，只要記住最少要帶三樣東西，檢查一下，就不會忘帶東西了！ 如果幫到了你，別忘了給個贊。

宅在家裡過夏天嗎？ 不如遊泳吧！