有研究機構針對跑步傷病曾經做過調查，結果表明，無論是業餘跑者還是職業跑者，跑步的受傷比例高達80%。不過，如果在跑步過程中做好充足的準備，無傷跑也並不是沒有可能。如何才能無傷跑，怎樣跑步不傷膝蓋呢?8月22日，多威舉辦了「奔跑夜市」的活動，針對無傷跑、怎樣跑步不傷膝蓋等內容做了詳細普及，讓跑者更安全跑步。
怎樣跑步不傷膝蓋?戴劍松傳授無傷跑秘訣
奔跑夜市的現場，不僅有多威CEO和首席設計師站臺為跑友講解跑鞋相關科技點，更有知名跑圈教授戴劍松教授在現場為跑友傳授更多無傷跑知識。作為「南京體育學院運動健康科學系老師」「上海體育學院運動人體科學專業碩士」「健身教練國家職業資格培訓師」「中國田徑協會馬拉松學院路跑指導員培訓師」「慧跑聯合創始人」，戴劍松教授分享了很多關於無傷跑步的心得感受!
Q1：戴教授您作為《無傷跑法》的作者，這次和主打「無傷開跑」的多威反重力路跑鞋合作，對跑步知識匱乏的入門小白無疑是一種福音。許多入門跑者困擾於開啟跑步之旅的基礎跑量，您是否能給予專業的意見指導?
A1：通常來書，運動能力和身體狀況差異，每個人的「最低跑量」也不同。對於追求健康休閒跑的人群來說，建議每周不低於75分鐘。而有意願提升自己跑步能力的入門跑者可以參考MAF180、LSD等中低強度訓練，逐步增加跑量。
Q2：許多人會被「跑步百利唯傷膝」嚇到，擔心跑步會導致膝蓋傷害，從而放棄跑步這項運動，您是如何看待這個問題的?
A2： 跑步傷膝蓋並不是非常科學的說法，運動傷害往往是因為訓練、姿態、裝備等環節不科學導致的，並不能粗暴地將跑步和膝蓋傷痛聯繫在一起。對於入門跑者，要控制好運動強度，以及選擇緩震保護性能為主的專業跑鞋，在最大程度上減少跑動中的震動反饋。
怎樣跑步不傷膝蓋?選擇多威反重力無傷跑鞋
怎樣跑步不傷膝蓋?無傷開跑的第一步，就要選對一雙適合自己的跑鞋，既要有強效緩震的保護性，又要有助力前進的回彈性，多威護跑神器「反重力」降臨，三大緩震科技，守護你大步向前!
想要無傷跑，首要問題就是充足緩震減少傷害。反重力緩震中底系統再度更新升級，能量聚集的AGF「浮」中底黑科技，採用了獨特的全新配方，緩震回彈的效果融合增強，強效緩震的同時提供了強韌腳感，長效吸收衝擊，防止運動傷害，降低能量損耗，提供了回彈反饋，提升跑步效率的同時，真正做到無傷跑。
怎樣跑步不傷膝蓋?多威反重力跑鞋內置聚能緩衝膠APOR系統，引進美國羅傑斯poron緩衝材料，後跟落地時長效吸收衝擊，減少能量損耗，能夠減少膝蓋負擔，每一步都能提供良好的保護，只有減輕了膝蓋負擔，才能拋開負荷輕鬆前進。
姿勢不正確?急轉急停容易發生扭曲?與同濟大學結構性能化團隊合作實驗，足弓處採用了最堅固穩定的「X」型碳片，最大程度減少因腳步落地不正而產生的扭力，防止發生中段扭曲，能夠提供剛性的保護，穩定還是前進的核心，穩定保護裝置讓你能夠不再顧忌腳下，輕鬆暢快開跑!
怎樣跑步不傷膝蓋?多威聯合權威專家，提供無傷跑解決方案
初入跑圈，跑步相關的文章「魚龍混雜」，有長篇累牘的科普長文讓人難以攻略，也有「四處借鑑」的小白文，是否科學有效也無從考證，那麼初跑者究竟如何才能更專業科學地無傷跑，怎樣跑步不傷膝蓋呢?
奔跑路上，多威反重力致力於讓傷痛遠離跑者，保證無傷跑鞋的緩震保護效果良好的同時，多威更加注重幫助跑友們學習更多跑步知識，改善自己的跑步習慣，從而健康、無傷的持久奔跑下去!所以，凡是購買多威「反重力」與「FATTY BANK」套餐的跑者，下單即贈送《無傷跑法》書籍。《無傷跑法》書籍由「慧跑」聯合創始人戴劍松、鄭家軒傾心創作，是慧跑針對中國跑者的跑步研究與實踐結晶。全是以普通大眾能理解的語言，圖文並茂地講解了科學、靠譜的跑步知識與技能，為跑者提供了可詢證、體系化的無傷跑步的解決方案。
除了《無傷跑法》書籍，購買多威「反重力」與「FATTY BANK」套餐的跑者，同時還將贈送：多威&慧跑「反重力課堂」教學視頻，專為FATTY BANK初跑者量身定製，針對大部分初級跑者，提供了專業的跑步指導，幫助跑者們提升自我，希望更多跑者能夠健康無傷持久奔跑下去!
跑步，是為了強身健體，讓自己的身體和精神狀況都變得更好，如果因為跑步而給膝蓋甚至身體帶來傷害，豈不是得不償失。怎樣無傷跑?怎樣跑步不傷膝蓋?跑者在跑步前一定要做好充足的準備，比如選擇適合跑步的裝備、在跑步前做好足夠的熱身活動，選擇合適的跑步場地，每一點都需要認真對待。而在跑步過程中，也要注意跑步姿勢和呼吸的調整，根據自己的實際情況，調整自己的運動強度，獲得輕鬆的跑步過程。
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