Hasa Flow 種子冥想流動丨一次關於身體的「深度閱讀」

每個人都有期待，包括減肥塑形，緩解身體疼痛，能量修復，情感療愈等。我們不用用對或錯來看待每個人的期待，每個人經歷不同，亦期待的不同。

究其根源，自我只是被無明所遮蔽。看不清真相，就會有期待，一旦期待，就有掛礙，掛礙就會有恐懼，有指責，有怨恨，生活自然各種煩惱。

一切都在變，練習環境，氣候，身體條件，情感等的狀態無時無刻不在變化。用期待的、固定的聯繫方式，來適應不斷變化的身體，絕對不是智慧的選擇。

如果能夠真實地感受著練習中發生一切，閱讀身體上的感覺，內心的變化等。從而放下期待，接納體會到的一切，不加入評判，只是在探索，探索當下最適合身體，能量，情感的聯繫方式。

隨著盛夏的悄然褪去，Hasa Flow系列課程也將陸續上線。希望有新的瑜伽練習者加入了印想瑜伽的大家庭，與梁雯老師、與Hasa Flow建立情感上的連接。揭開表象、直擊心靈的療愈之花綻放在每個人的身上。

什麼是Hasa Flow

「 Hasa Flow 」是激發生命活力、發掘內在潛力的 Mandala 循環序列練習，以人體運動發展模式與循環模式為理論基礎，藉助功能性有機的運動方式，探索人體內在能量的流動與韻律，在無限循環的 Mandala 中以自己的身體與呼吸來譜寫美妙樂章，使練習者在恢復流動性、靈活性、協調性和穩定性的同時增強力量，並重新發掘自己的本真感知，在呼吸的引領下進入動態冥想。「 HasaFlow 」鼓勵對身體更細緻敏銳的觀察和覺知，逐漸卸除身體上不恰當的蠻力與拙力，進而帶來心靈的鬆弛，使運動更加流暢優雅。外在運動成為內在心靈空間的藝術表達，身流與心流融合，喚醒舒適自由，使技藝成為無技藝，行為成為無為，在無我之境中，重新認識世界。

什麼是種子

種子練習的「種子」到底是什麼呢？那就是我們的意識。讓意識趨於穩定，才能帶著冷靜的頭腦觀察身體，才能對自身情緒、本體感受和內心獨白做到高度敏銳的覺察。從某種角度來說，種子練習也是一種冥想，雖然沒有形式上的正襟危坐，卻帶來靜心沉澱的感受。平時的大課上瑜伽老師們描述的那些聽上去很美好的內觀感受，通過這些精心設計的切實可行的技巧，得以讓最普通最初級的練習者從中獲益。

正是種子練習帶來的穩定，讓我們可以在身體運動的同時，擁有足夠的穩定性，有能力保持著旁觀者的角度，觀察到自己在用什麼樣的語氣和方式敘述自己的故事，在用什麼樣的態度與周遭來往。在不間斷的循環流動中，我們傾聽身體的聲音，並與之對話，我們開始思考是什麼阻礙了身體擁有優雅與和諧，身體教育我們該如何在向外探索的過程中守住自我。

什麼是動態冥想

大家在老師的引導下保持著向內地專注挑戰了動態的冥想 —— 真正的「練習」由此開始。從最初的迷茫、困惑，甚至出現抗拒和煩躁的情緒，到最後忽然意識到老師的語言也正是自己生活狀態的寫照，而自己之前竟從未察覺時，忍不住而潸然落淚。感謝自己的堅持，使自己沒有錯過與冥想、與自己這最美好的相遇—— Hasa Flow 冥想的語言總是如此直擊我們的心靈，即使那些習慣和弱點總是被掩飾與忽略，我們也終將要面對，因為承受其結果的人就是我們自己。

很多人一旦意識到動態冥想給予自己的支持和幫助，就會從此深愛和著迷，並且永遠跟隨！身體是最好的媒介，而我們的運動就是生活的縮影。動態冥想讓我們重拾簡單的美好，看見不經意間錯過的風景。我們無需否定原來的自己或者評價現在的自己，我們只需要更寬廣的視野，去看見和感受，去重新作出選擇，不慌不忙地按照自己的節奏，去適應和改變。

什麼是流動

當身體各部位充分參與、協同運作的時候，形成的力的自然分配和循環傳遞。Hasa Flow的練習並不是關於體式，它關注的是運動的過程，是動態的過渡。運動是一個過程，是身體被逐漸喚醒和點亮的過程。從短力臂到長力臂的伸縮，從中線到四肢末端的延展和包容，從貓到牛，從牛到貓，一切都會在充分準備好的時候發生，一切都是逐步建立的過程。這樣的練習必然是安全和有效的。

「 Hasa Flow」的目標是幫助每一個人實現對自己身體的自我管理。通過讓練習者獨立掌握動作序列，開發個人學習空間，逐漸引導練習者觀察自己的運動，注意到自己的模式和傾向，增強練習者對身體和外在空間的覺知。教體式容易，教運動很難。教會會員如何自我管理身體、為自己作出選擇是 Hasa 的目標和哲學理念 。

你將收穫什麼

很多初次走進Hasa Flow的同學，都會感覺到與這樣的運動方式有些許的「接觸不良」，固有的價值觀被碰撞甚至挑戰。被外在形式禁錮的認知、空間感和方向感的不足、從來不曾連接到的內在韻律，都給練習帶來了諸多挑戰……很自然地我們就開始在心裡嘀咕：「這還是瑜伽麼？為什麼說要足夠的柔軟呢？運動真的可以不費力麼？轉來轉去的有什麼意義呢？」…… 煩躁、不安、挫敗感和失望油然而生。這正是因為我們無法放下期待，全身心地投入和沉浸其中。

梁雯老師會給出有針對性的個人意見和建議，這也成為會員朋友本次課程最大的收穫：內心缺乏自信的練習者被建議從骨盆開始，連接到內在的力量與支持；忙於不停向外探索的練習者需要回歸自我，守住初心；被理性思考主宰的練習者需要放下期待，與身體內在建立連接 …… 整個Hasa的課堂都在營造一個充滿愛的學習環境，老師和會員在這裡實現彼此支持，共同成長。

真心的希望小夥伴們能夠積極體驗到本次課程中。因為隨著練習的深入，理療的效果才會不斷體現。我們身體中的那些卡頓，那些不連接，那些斷檔，來自於我們多年的習慣。習慣不是一朝一夕的練習可以擺脫的。唯有堅持、唯有覺知，唯有時刻保持警醒，在每一個當下覺察自己的狀態。