Hasa Flow 種子冥想流動丨一次關於身體的「深度閱讀」

2020-09-19 印想瑜伽INSOULYOGA

每個人都有期待,包括減肥塑形,緩解身體疼痛,能量修復,情感療愈等。我們不用用對或錯來看待每個人的期待,每個人經歷不同,亦期待的不同。

究其根源,自我只是被無明所遮蔽。看不清真相,就會有期待,一旦期待,就有掛礙,掛礙就會有恐懼,有指責,有怨恨,生活自然各種煩惱。

一切都在變,練習環境,氣候,身體條件,情感等的狀態無時無刻不在變化。用期待的、固定的聯繫方式,來適應不斷變化的身體,絕對不是智慧的選擇。

如果能夠真實地感受著練習中發生一切,閱讀身體上的感覺,內心的變化等。從而放下期待,接納體會到的一切,不加入評判,只是在探索,探索當下最適合身體,能量,情感的聯繫方式。


隨著盛夏的悄然褪去,Hasa Flow系列課程也將陸續上線。希望有新的瑜伽練習者加入了印想瑜伽的大家庭,與梁雯老師、與Hasa Flow建立情感上的連接。揭開表象、直擊心靈的療愈之花綻放在每個人的身上。


什麼是Hasa Flow

「 Hasa Flow 」是激發生命活力、發掘內在潛力的 Mandala 循環序列練習,以人體運動發展模式與循環模式為理論基礎,藉助功能性有機的運動方式,探索人體內在能量的流動與韻律,在無限循環的 Mandala 中以自己的身體與呼吸來譜寫美妙樂章,使練習者在恢復流動性、靈活性、協調性和穩定性的同時增強力量,並重新發掘自己的本真感知,在呼吸的引領下進入動態冥想。「 HasaFlow 」鼓勵對身體更細緻敏銳的觀察和覺知,逐漸卸除身體上不恰當的蠻力與拙力,進而帶來心靈的鬆弛,使運動更加流暢優雅。外在運動成為內在心靈空間的藝術表達,身流與心流融合,喚醒舒適自由,使技藝成為無技藝,行為成為無為,在無我之境中,重新認識世界。


什麼是種子

種子練習的「種子」到底是什麼呢?那就是我們的意識。讓意識趨於穩定,才能帶著冷靜的頭腦觀察身體,才能對自身情緒、本體感受和內心獨白做到高度敏銳的覺察。從某種角度來說,種子練習也是一種冥想,雖然沒有形式上的正襟危坐,卻帶來靜心沉澱的感受。平時的大課上瑜伽老師們描述的那些聽上去很美好的內觀感受,通過這些精心設計的切實可行的技巧,得以讓最普通最初級的練習者從中獲益。

正是種子練習帶來的穩定,讓我們可以在身體運動的同時,擁有足夠的穩定性,有能力保持著旁觀者的角度,觀察到自己在用什麼樣的語氣和方式敘述自己的故事,在用什麼樣的態度與周遭來往。在不間斷的循環流動中,我們傾聽身體的聲音,並與之對話,我們開始思考是什麼阻礙了身體擁有優雅與和諧,身體教育我們該如何在向外探索的過程中守住自我。


什麼是動態冥想

大家在老師的引導下保持著向內地專注挑戰了動態的冥想 —— 真正的「練習」由此開始。從最初的迷茫、困惑,甚至出現抗拒和煩躁的情緒,到最後忽然意識到老師的語言也正是自己生活狀態的寫照,而自己之前竟從未察覺時,忍不住而潸然落淚。感謝自己的堅持,使自己沒有錯過與冥想、與自己這最美好的相遇—— Hasa Flow 冥想的語言總是如此直擊我們的心靈,即使那些習慣和弱點總是被掩飾與忽略,我們也終將要面對,因為承受其結果的人就是我們自己。

很多人一旦意識到動態冥想給予自己的支持和幫助,就會從此深愛和著迷,並且永遠跟隨!身體是最好的媒介,而我們的運動就是生活的縮影。動態冥想讓我們重拾簡單的美好,看見不經意間錯過的風景。我們無需否定原來的自己或者評價現在的自己,我們只需要更寬廣的視野,去看見和感受,去重新作出選擇,不慌不忙地按照自己的節奏,去適應和改變。


什麼是流動

當身體各部位充分參與、協同運作的時候,形成的力的自然分配和循環傳遞。Hasa Flow的練習並不是關於體式,它關注的是運動的過程,是動態的過渡。運動是一個過程,是身體被逐漸喚醒和點亮的過程。從短力臂到長力臂的伸縮,從中線到四肢末端的延展和包容,從貓到牛,從牛到貓,一切都會在充分準備好的時候發生,一切都是逐步建立的過程。這樣的練習必然是安全和有效的。

「 Hasa Flow」的目標是幫助每一個人實現對自己身體的自我管理。通過讓練習者獨立掌握動作序列,開發個人學習空間,逐漸引導練習者觀察自己的運動,注意到自己的模式和傾向,增強練習者對身體和外在空間的覺知。教體式容易,教運動很難。教會會員如何自我管理身體、為自己作出選擇是 Hasa 的目標和哲學理念 。


你將收穫什麼

很多初次走進Hasa Flow的同學,都會感覺到與這樣的運動方式有些許的「接觸不良」,固有的價值觀被碰撞甚至挑戰。被外在形式禁錮的認知、空間感和方向感的不足、從來不曾連接到的內在韻律,都給練習帶來了諸多挑戰……很自然地我們就開始在心裡嘀咕:「這還是瑜伽麼?為什麼說要足夠的柔軟呢?運動真的可以不費力麼?轉來轉去的有什麼意義呢?」…… 煩躁、不安、挫敗感和失望油然而生。這正是因為我們無法放下期待,全身心地投入和沉浸其中。

梁雯老師會給出有針對性的個人意見和建議,這也成為會員朋友本次課程最大的收穫:內心缺乏自信的練習者被建議從骨盆開始,連接到內在的力量與支持;忙於不停向外探索的練習者需要回歸自我,守住初心;被理性思考主宰的練習者需要放下期待,與身體內在建立連接 …… 整個Hasa的課堂都在營造一個充滿愛的學習環境,老師和會員在這裡實現彼此支持,共同成長。


真心的希望小夥伴們能夠積極體驗到本次課程中。因為隨著練習的深入,理療的效果才會不斷體現。我們身體中的那些卡頓,那些不連接,那些斷檔,來自於我們多年的習慣。習慣不是一朝一夕的練習可以擺脫的。唯有堅持、唯有覺知,唯有時刻保持警醒,在每一個當下覺察自己的狀態。

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