有氧運動有什麼好處 經常做有氧運動有哪些好處

2020-12-23 39健康網

核心提示：有氧運動是相對於無氧運動而言的，是指人在氧氣充分供應的情況下進行的體育鍛鍊。一般來說常見的有氧運動有很多，例如跑步、遊泳、動感單車、有氧操等，我們可以根據自己的需求來選擇當中的一種或者幾種有氧運動項目長期堅持。

有氧運動是相對於無氧運動而言的，是指人在氧氣充分供應的情況下進行的體育鍛鍊。一般來說常見的有氧運動有很多，例如跑步、遊泳、動感單車、有氧操等，我們可以根據自己的需求來選擇當中的一種或者幾種有氧運動項目長期堅持。那有氧運動有什麼好處？經常做有氧運動有哪些好處？下面我們一起來詳細了解一下！

有氧運動有什麼好處？

（1）減肥塑形

說到有氧運動有什麼好處這個話題，首先有氧運動項目是減肥一族最為看重的一種方法，因為在氧氣充足的情況下進行瘦身體育鍛鍊，此時體內的燃脂速度會大大加快，並且能夠很好地提高身體新陳代謝，長期堅持下去效果非常明顯，能夠起到很不錯的減肥塑形的作用功效。

（2）預防骨質疏鬆症

好多人只知道預付骨質疏鬆要攝取多些鈣質，但就忽略了其他同樣重要的因素，如多做有氧運動，因為人在運動時體重令骨骼承受一定的壓力，例如步行、跑步、打球、跳舞等，最終可以獲得令骨骼強健，減少骨折的效果。

（3）緩解壓力

有氧運動有什麼好處？當代人的壓力非常多，其中可能是來自於家庭的，也有可能是來自於工作、生活等種種，但是壓力必須要得到宣洩，身體健康才有可能得到保證，而運動可消除緊張的壓力，尤其是溫和的有氧運動可以調節心情，化解不良情緒，具有宣洩功能，可以釋心理的壓抑，忘卻煩惱，同時也可以帶來身心上的愉悅。

以上就是關於有氧運動有什麼好處的相關內容介紹，毫無疑問有氧運動的好處是非常多的，希望我們每一個人都能夠從健康出發，在日常生活中多做一些有氧運動鍛鍊，長期堅持下去身體一定會越來越健康，體型也會越來越完美的。世上無難事只怕有心人，總而言之只要持之以恆地堅持下去，任何事情都一定會得到成功。

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    如果你和我一樣，你的朋友圈裡可能有大量的健身類的話題、文章，還有令人自豪的身材照。但人們還喜歡在社交平臺上談論(吹噓)另一件事：空腹有氧運動。什麼是空腹有氧運動？在最基本的層面上，禁食的有氧運動包括在運動前不吃午餐或零食的情況下增加心率。
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  • 在家可以做的有氧運動有哪些
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  • 有氧運動有哪些好處?
    耐力訓練，有氧耐力訓練的一般內容：耐力可分為兩種，一是力量耐力，二是速度耐力。它表現為在較短的實戰時間內，能保持有一定的力量、速度，且有一定的密度和強度。1、擊打沙袋在充分做好準備活動之後，要保持一定速度和力量，連續做5組以上擊打。每組為3分鐘。