解饞又減肥，這樣吃，大口吃肉都不長胖

2020-09-10 羊皮卷的小喬

減肥的小夥伴們，當你看到眼前擺著這樣一份食物，你的選擇是吃還是吃還是吃呢？

在減肥與肉食之間糾結的胖子們，身邊常常潛伏著這樣一群瘦子，不愛素食，偏愛肉食，但總還長不胖？！想要吃肉不發胖 ! 幾乎是很多妹子的心聲，吃肉一定會發胖嗎?那些愛吃肉身材又好的妹子，究竟是怎麼吃肉的？今天小編就來告訴你怎樣吃肉解饞又減肥。

1：多吃白肉，少吃紅肉

減肥期間吃肉，低脂、高蛋白的魚肉、雞肉、蝦肉當然是首選啦， 因為即使再瘦的豬肉、牛肉裡也會隱藏很多你看不到的脂肪，而雞肉、魚肉只要選對部位，就可以幾乎不吃進脂肪，比如雞翅尖因為多是雞皮和脂肪，所以熱量就比雞胸肉高，而且雞翅尖是雞全身激素密度最高的位置之一，因此常食雞翅尖對減肥無益。

2：烹飪方式很重要

雖然說魚肉是低卡路裡的肉，可是當把鱈魚做成了炸魚塊，熱量可就和牛肉丸也差不多了!但是，清蒸鱈魚的熱量就低多了，因此，蒸是最適合的烹飪方式，不僅少用了不少油，而且像蒸的方式一般會比紅燒的辦法少用很多糖。

3：烹飪時間別太長

在肉類的烹飪上，要減少烹飪時間，因為在肉類烹飪上，時間越長，就意味著使用的調料會越多，比如滬式紅燒肉，那可是一把把地放冰糖呀！而咕老肉看著湯汁粘膩，也放不了那麼多糖，所以，儘量少吃燉入味的肉，而改吃澆汁入味的肉菜。

4：吃小肉不吃大肉

儘量把肉切成肉片或肉條，和其它蔬菜一起烹飪，而不是單純地燉排骨、烤鴨子，醬肘子。這樣雖然吃了肉，但是卻不會吃進太多肉，做到適可而止。

這就是一邊吃肉一邊瘦的黃金之道。當然，這樣的辦法不能讓你一周就減下三五斤，可是堅持下來，就可以讓你感覺到身體果真輕鬆很多呢~

相關焦點

  • 吃肉肉不長肉肉?這麼吃肉雖然不能越吃越瘦,但也不易長胖
    吃肉肉不長肉肉？這麼吃肉雖然不能越吃越瘦，但也不易長胖每隔一段時間，就會有那麼一刻非常非常的想吃肉。想到極致時，哪怕再好吃的東西，只要不是肉都不能滿足我，非得吃上滿滿的一口肉，大口咀嚼幾下再幸福的咽下去，才會重新感到人間是值得的。
  • 無油版的低脂雞排,不油不膩超解饞,再也不用擔心吃肉長胖了!
    現在大家的生活條件好了，吃東西也比較隨意，再加上現在交通也很方便，平時運動量比較少，所以很多人都越來越胖了，但是碰到好吃的東西，還是忍不住想要吃，平時最喜歡吃的就是肉了，大家都知道吃肉是最容易長胖的，不過今天教大家一個無油版的低脂雞排，做好以後這個雞排吃起來不油也不膩，吃起來還超級解饞
  • 減脂≠吃素,教你如何「大口吃肉卻不長肉」,吃完了別忘一運動
    可是一看到肉肉，減肥計劃就又歸「0」位。想減肥，也想滿足食慾，怎麼辦呢？其實，是可以一邊開心吃肉，一邊愉快掉肉的。吃肉≠長胖，要看你怎麼吃。一、減脂≠吃素，教你如何「大口吃肉卻不長肉」1、吃蛋白含量高、脂肪含量少的肉蛋白質是生命物質中最重要的成分，高蛋白飲食對控制體重和體脂的效果十分顯著，會增強飽腹感。
  • 減肥期間的小夥伴也可以大口吃肉,油脂低,熱量少,解饞不胖
    在減肥期間最痛苦的事情就是吃的減肥餐沒有滋味，吃肉也不能像以前那樣痛快了，那減肥期間最應該吃的肉就是牛肉還有雞胸肉了，牛肉價格那麼的貴，捨不得大口大口的吃，那雞胸肉菜幾塊錢1斤，買回來1小塊雞胸肉才5、6塊錢，隨便吃。
  • 減脂期間我常吃的肉餅，脂肪含量低，大口吃肉還不胖，真過癮
    【減脂期間我常吃的肉餅，脂肪含量低，大口吃肉還不胖，真過癮】​「管住嘴，邁開腿」這是很多人都知道的減肥兩大原則。所以每當減肥期間我都會做一些小零食或者小餅解饞，這些小零食脂肪含量低又能解饞，吃起來沒有負罪感。今天我要分享的這道肉餅就是其中之一，這道肉餅脂肪含量低，既能解饞又能減肥。看看我做的這道肉餅，外表色澤金黃，內裡鬆軟多汁還鮮美，我一次可以吃三塊，既能當主食也能當配菜。
  • 吃肉就長胖?是因為你沒吃對,像我這樣吃,不胖反瘦
    夏天真是個讓人喜憂參半的季節呀，可以穿漂亮衣服，可以吃好吃的西瓜，可以名正言順地吃冰淇淋和雪糕，但此時，看看自己身上的肉，就有些退縮了……關於減肥這件事，各有各的做法，各有各的心得，很多人想變瘦，就開始不吃飯，不，應該是先從不吃肉開始的，於是，在幾天之後，自己就變得面黃肌瘦，好似林黛玉一般了
  • 夏天晚餐這樣吃，食材豐富不單調，熱量低飽腹又解饞，減肥不挨餓
    導語：夏天晚餐這樣吃，食材豐富不單調，熱量低飽腹又解饞，減肥不挨餓，夏天，減脂晚餐我喜歡這樣吃，解饞不長肉，網友：好怕筷子夾錯菜說句老實話，每天為家人準備晚餐是一件幸福又讓人糾結的事情，晚餐是大人和孩子在一起吃的唯一一道正餐，無形之中讓悅悅格外重視，可能早餐和中餐會隨意對付幾口，但是晚餐絕對會在傍晚
  • 減脂雞胸肉的幾種做法,簡單易上手,大口吃肉也不用擔心長胖
    天氣漸熱，夏天到了，大家都在討論減肥減脂瘦身的話題，減肥增肌最適合的食物好像就是雞胸肉了，而且雞胸肉一直是很受歡迎的，因為，只要做好了，不僅能減肥增肌而且是非常美味的。減脂雞胸肉的幾種做法，簡單易上手，大口吃肉也不用擔心長胖。
  • 寧可多吃肉，儘量不要碰這3種零食，雖說不油膩，但吃了容易長胖
    導語：寧可多吃肉，儘量不要碰這3種零食，雖說不油膩，但吃了容易長胖對於一些年輕人來說，米飯可以一天不吃大，但是零食不能一天不吃，如果哪天不吃點零食，就會渾身難受，尤其是那些胖胖的人，更喜歡吃零食。對於小編這種胖子來說，減肥有一段時間了，看了不少減肥書籍，也懂得了一些減肥知識，比如有些零食，原來一直以為經常吃它不容易長胖，殊不知它比吃肉的熱量還要高。
  • 大口吃肉輕鬆減肥，生酮飲食減肥真的可行嗎？
    說起減肥，飲食絕對是繞不過去的話題。在大家的印象中，減肥必須清湯寡水，不能重油重辣，不能無肉不歡，不能嗜糖如命。很多小夥伴覺得減肥期間自己就像一隻光會吃蔬菜的小白兔，每天換著法地吃各種蔬菜，吃一口肉都會縈繞著深深地罪惡感。
  • 大口吃肉能減肥? 深扒「生酮飲食」
    大口吃肉能減肥？您的瀏覽器可能不支持此視頻播放器，請用更高版本的瀏覽器試試！ 晨間門診室：大口吃肉能減肥？
  • 減肥期間也可以大口吃肉：營養美味的紅燒琵琶腿，低卡不怕胖
    減肥健身期間最怕的就是管不住嘴，總想吃點兒香香的、過癮的，看見別人的冰淇淋奶茶就走不動路，想起烤肉火鍋就睡不著覺，肚子裡的「小饞蟲」撓的人心痒痒。為了讓各位小饞貓可以在減肥健身期間也能大口吃肉，今天教大家做一道營養健康又美味的紅燒雞腿吧，鮮嫩多汁滴卡不怕胖，一起準備大口吃肉吧！
  • 吃這2種素菜，比吃肉更容易長胖，很多人還在天天吃，難怪減肥難
    愛美是女人的天性，幾乎每一個女人都有減肥的經歷，我們都知道減肥需要管住嘴，邁開腿。平時就以為多吃一些素菜就可以很好的控制自己的體重，但是這兩種素菜吃了也會很容易長肉。吃這2種素菜，比吃肉更容易長胖，很多人還在天天吃，難怪減肥難！第一種就是蓮藕，蓮藕的澱粉含量很高，很容易長胖。
  • 寧可大口吃肉，也別碰4種美食，沒有什麼油，卻是肥肉增長劑
    導語：寧可大口吃肉，也別碰4種美食，沒有什麼油，卻是肥肉增長劑大家好，我是傻姐美食，生活中唯有美食和美景不可辜負。生活條件好了，家庭中的飲食也變得多樣化，不再是單一的主食加炒菜，更注重營養搭配。特別是女性朋友，吃得好的同時還希望保持身材，除了不吃肉和少吃肉之外，在食材選購上都會首選少油或者無油食物，解饞又不長肉。
  • 減肥不能吃肉嗎?錯錯錯,解謎為什麼減肥期間要吃肉?
    在很多人的認識裡面，長胖就是肉吃多了。有了這樣的認識後，減肥的時候也不敢吃肉，害怕吃了影響減肥效果，只敢吃一些水煮蔬菜。實際上我們長胖是因為能量攝入過多，不管是吃肉吃多了，還是吃飯吃多了，只要是能量物質攝入過多，都會長胖。
  • 減脂期，要這樣吃肉才健康不長胖
    一提到減肥，很多寶寶們就會條件反射：減肥不能吃肉。但其實 肉吃對了，不但健康不長胖！ 首先我們先來了解肉的分類以及它的營養成分。 肉要區分紅肉和白肉： 紅肉——主要是指烹飪前呈現紅色的肉，一般指哺乳類動物的肉類（畜肉類），包括豬肉、牛肉、羊肉等。
  • 誰說減肥就不能吃肉？減脂雞胸肉，高蛋白低脂肪，很解饞
    誰說減肥就不能吃肉？減脂雞胸肉，高蛋白低脂肪，關鍵還解饞想減肥的妹子看過來，一到了夏天是不是很苦惱？漂亮的衣服穿不上，只有渾身的贅肉對自己那是不離不棄，控制食慾好幾天了，一次路邊燒烤就前功盡棄了，其實也不能怪大家，畢竟美食當前想抵住誘惑也是件難事。
  • 寧願大口吃肉，也別碰這些食物，看似清淡，實際是脂肪「增長劑」
    雖然說現在的年輕人們對於美食，都不具備絲毫的抵抗力。但是當面對肥胖和美食的時候，相信很多人其實都會放棄。將自己以往的一些油葷食物，變成一個清淡的食物。這樣一來，我們既能夠填飽肚子，又能夠達到減肥的效果。不過是不是所有的清淡食物都是低油脂的呢？這一點可就不一定了，因為有幾種食物其實熱量絲毫不會低於肥肉，就比如說下面的這幾種。
  • 水果減肥靠譜嗎？吃水果比吃肉更容易胖，這樣吃水果小心越吃越胖
    現實中我們一開始減肥就會抗拒吃肉，然後喜歡用水果做代餐，覺得水果熱量低就不會長胖。但這個是錯誤的想法！因為糖份和脂肪比起來，糖份更容易長胖。而且糖份高的食物容易產生飢餓感，光用水果減肥確實不大科學。以下總結減肥時常用的水果減肥方法，但減肥千萬不要這樣吃水果，小心越吃越胖！
  • 瘦桃桃「奧利司他」：減肥期間想吃肉了怎麼辦，看完你就明白了
    除非有絕大的毅力否則都是不可能的怎麼吃肉吃多少肉深海魚特有一種肥美的肉質口感，非常容易讓人感覺到吃飽了，這是因為深海魚含有一定的脂肪，但是它含有的OMEGA3脂肪酸反而能增加脂肪的代謝，讓你感覺到飽卻不能長胖。同時，魚肉含有不飽和脂肪酸，可以減低膽固醇，避免肥胖。