患得患失是很多人在感情中會出現的一個問題，這個感情包括親情、友情和愛情。所謂患得患失是一種總是擔心自己得不到，得到了之後又總是擔心自己會失去的心態。
習慣性地用患得患失的心態去面對世界時，在親情裡，你會擔心父母到底是不是這個世界上最愛自己的人；在友情裡，你會擔心自己是不是好朋友心裡同樣要好的那個朋友；在愛情裡，你會擔心對方到底愛不愛自己。
這種患得患失的心態，一定會在行為上有所體現，要麼是攻擊性的追問、指責，要麼是冷暴力性的迴避、拒絕。這種種行為每一個都是破壞一段感情和關係的利器，因此你會發現，每一段關係對你來說舒適感都是短暫的，你也會在患得患失的狀態中讓這段關係越來越糟。
那為什麼你會在親密關係裡患得患失呢？
究其根本是因為你是一個把利己放在首位的人，擔心得不到，擔心又失去，你所計較的都是自己的得失，而沒有考慮到同樣在這段關係裡的另一個人，沒有考慮過自己應該給對方什麼，沒有考慮過當你在追問、埋怨，亦或是迴避、拒絕時，會給對方造成什麼影響。
其次，是因為你的不合理信念，這種不合理信念叫糟糕至極。在戀愛時，對方跟異性朋友或同事的一點互動都讓你一驚一乍，這種糟糕至極的不合理信念，使得你把一些本沒有多複雜的事情推論出一種很可怕的後果，那就是認為自己要失去他了，於是開始傷心或者發脾氣，給對方增加情緒上的壓力。
於是在戀愛時，因為你的患得患失，讓雙方都無法享受於這段關係帶給彼此的美好，直到走到分手。當想要挽回或者進入挽回之後，如果沒有及時認識到自己的這個問題，還是會繼續擔心他到底還愛不愛我，我還要不要挽回，所有這些想法其實都是你還是在計較自己的得失，而不是真的因為愛對方。
在了解了自己患得患失背後的原因後，想要改變這種狀況，一方面在認知上要開始調整自己過去錯誤的方式，我相信你並不是真的有意識的自私。另一方面，要通過行動增加自己的多元價值感，改變你那種需要在關係裡得到完全和極致的認同才能感受到自我價值感的錯誤方式。
生活永遠是多元的，社交網絡也是十分複雜的，你可以通過內視觀察自己的性格，通過增加對自己的了解；把時間花在思考自己的人生目標上，而不是猜測對方到底愛不愛自己；找到屬於自己的休閒方式，找到自己的玩伴；發現自己的興趣愛好或是某一方面的長處；去參加社會活動等等都可以讓你找到自己的多元價值感，同時也能讓你的生活多了色彩，變得更有活力和吸引力，這對於挽回中的你來說也是重中之重。
患得患失的背後是一種焦慮情緒，在戀愛中你要放下焦慮，認識到所有關係其實都有終點，但是你能做的是，不辜負時光，當甜蜜時享受甜蜜，而不是盯著沒有發生但終將會到來的結束。
在挽回中，你要放下對幻想的執念，在當下你們已經分手了，但是對方想要分手的是那個用自己的患得患失折磨彼此的你，但並沒有否認接下來這個蛻變重生的你。停下擔憂，做應該做的正確的事。