喝水也會中毒，這不是嚇唬人的。
那麼為何會出現水中毒呢？
最近在廣東深圳，有一女子為做B超喝水憋尿，一次性飲水3200ml，開始出現噁心嘔吐、手腳抽搐等症狀。
就診後發現為「水中毒」，搶救4小時才脫險。
對此，醫生提醒，不要一次性飲用過量的白開水，否則容易增加水中毒的危險。
一般來說，當我們所喝的水量大大超過排出水量，就會導致水分滯留在體內，引發血漿滲透壓下降和循環血量的增多。
比較常見的情況是——嘔吐、四肢疲軟等。
更嚴重的是——對神經系統造成永久性損傷，甚至導致死亡。
既然喝水有可能導致死亡，以後我們喝水就不要一次性猛灌幾升水。即便是為了做B超憋尿，也需要量力而行，不可以為了一次檢測就開始造車身體的負擔。
那麼我們一天可以喝多少水呢？
在沒有過多運動的時候，每天可以喝2500ml左右的水。
根據2016年發布的膳食指南，我們日均推薦飲水量為1500-1700毫升(約7-8杯水)，再加上膳食中的湯、粥、奶，每天共計水攝入應在2700-3000毫升之間。
如果在炎熱的夏天，還需要從事體力勞動，飲水量還要增加。
另外，與其糾結一個普通人需要喝水的問題，不如考慮自己的實際情況，若你已經渴了，就需要及時補充水分。
總之，人體有自己的新陳代謝規律，過量地攝入大量水分，或者完全不喝水，都是不好的習慣。
所以，長期養成比較好的喝水習慣，很重要，具體可以參考：
1、開啟新的一天，早上起床後可以來一杯白開水，但是不要太燙；
2、早、中和晚餐之前，可以喝1杯水，提升飽腹感，這樣也可以少吃一些；
3、在工作的間隙，多補充水分；
4、睡前，可以根據自己習慣，但年老的人儘量還是要考慮起來的難度。
最後，喝水這件事還是需要看自己，個人身體還是自己了解，不要多喝、不要少喝，一切以平衡為主。
（註：圖片來自網絡，謝謝）