不傷膝蓋的有氧運動有哪些

2020-12-23 騰訊網

對於膝蓋疼，多大是女性吧！現在的女性多大喜歡穿高跟，像那些矮的人，不想穿也得穿，那些愛漂亮的美女們，高跟鞋成了點綴美麗與搭配的「主要角色」。從一些女性的鞋櫃裡總能翻出3.4雙高跟鞋。沒有100%也有85%以上的人們都知道，高跟鞋對於腳與膝蓋有巨大的迫害，也有絕大男性是因為跑步、太極拳、深蹲而產生膝蓋損害。下面由我來給大家推薦幾種不傷膝蓋的有氧運動。

不傷膝蓋的有氧運動：

1.固定自行車：之所以固定自行車是不傷膝蓋的有氧運動是因為：固定自行車可以：提高神經系統的敏捷性；提高心肺功能，促進腿部血液循環，同時強化微血管組織；防止肥胖和高血壓，有時比藥物更有效；可改善性功能；能夠益壽延年。

2.遊泳：有人說，遊泳會被嗆或者是抽筋而亡，那我問你：那為什麼還有遊泳比賽呢？之所以遊泳不傷膝蓋的有氧運動是因為：遊泳可以：增強心、肺功能，增強體質和抵抗力；使肌肉結實、體形健美，兒童經常遊泳有利於長高，瘦弱者經過遊泳身體會變得強壯；對脊椎有好處；鍛鍊手腳的協調性，力量及柔韌性。

3.羽毛球：羽毛球可以：促使膝蓋不因為長期坐在凳子上而麻痺，可以使膝蓋不僵硬，而且還可以長高，你說是不是很有幫助呢？

4.跳繩：跳繩也可以長高也是屬於不傷膝蓋的有氧運動，跳繩可以排汗已經毒素，有益於兒童在發育期間幫助身高發展，也有利於不傷膝蓋，總體來說還是蠻有效的！

這些我都做過，但是我卻沒有一點甚至是一絲絲的傷害到我的膝蓋，為什麼呢？就是簡單的兩點：1自身能力達到一定要求；2動作姿勢標準。想必大家都想知道有哪些不傷膝蓋的有氧運動吧！希望我給你推薦的這4種方法可以幫到你有效的做運動而且不傷害膝蓋。這是非常有效的有氧的運動。

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