世錦賽如火如荼，冷門不斷；大師賽兵臨城下，一觸即發！新賽季，你，是否已經準備好奮力一搏？技術上已經爐火純青，但不能正常發揮怎麼辦？首輪比賽就遇到了種子選手，緊張了怎麼辦？我們要做的就是：杜絕冷門，還我河山！
賽場上，
很多參賽者都有過這種經歷：
平時訓練練得挺好，
一比賽就不行，或者每每到關鍵時刻就掉鏈子，
到底是什麼原因導致的呢?
有沒有什麼解決對策呢?
其實最大的敵人就是自己
是來源於自己內心的焦慮
說白了就是心態的問題
賽前緊張的這種情況很正常，
每個人都會經歷這一關，
在大賽的時候就看個人的心理素質，
其實只要把握住以下幾點，
基本上就不成問題的
心理學中有一個試錯學習法,在學習中,當你錯誤了一次後,你的記憶會非常深刻,再犯類似錯誤的機率就少許多。
所以，不要怕犯錯，把每次容易錯的地方記下來，反覆進行訓練！在比賽前特別提醒自己特別注意就好！
另外,比賽只有一次,難免會出現一些意外,但有些錯誤是可以修正的,如果平時加強這方面的練習,多問多看,比賽的時候心中就不慌,可以補救。
無論是地方比賽還是球房比賽，多多參與，讓自己每一次都找到比賽的感覺，久而久之，你就熟悉了這樣的氣氛，自然到了真正上場的時候，就不容易怯場！
比賽時焦慮來源於擔心、不自信、怕發揮不好。
如果平時練得很紮實,
自信心就會增強,
就算不能發揮全部，但也不至於讓自己悔恨。
賽前容易緊張的球員，心理也相對脆弱些,容易情緒化,因此在臨賽前需要保證心靜,睡眠充足、保持體能。提前一天把第二天需要的東西都準備好，包括計劃，賽前準備，飲食都規劃的記錄下來，時刻提醒自己不要緊張，有條不紊。
在比賽進行時,如果自己很緊張,可以做一些呼吸放鬆或肌肉放鬆,平和自己的緊張心態。
比賽雖然重要，但到了賽場一切就順其自然，不要過分看重，得失心重難免顧慮的多，會產生焦慮的情緒，導致比賽時因為緊張反而影響正常發揮。
如果在比賽時上出現一桿擊球完成的不是特別滿意的情況，切記！千萬不要被打亂節奏，迅速調整好正常節奏，不要因為一個小的失誤影響了後程的比賽！
給自己積極的心理暗示，「那只是一個小問題，不用放在心上，把後面的做好就行了。」
不要對自己的發揮存在過高期望，期望越高心裡壓力就越大，落差也就越大！
學會給自己減負，給心情減壓，學會放鬆和調整，按平時水平發揮即可。
緊張的主要原因是：
顧慮的太多和對自己的不自信，
放平心態，
用一顆平常心對待比賽，
你會發現其實比賽
和平時訓練一樣，
沒那麼可怕
加油！
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