冬天一到，肩頸就開始痛？入冬後，很多人感到不同程度的肩頸不適，有的人感覺肩部僵硬、發冷，有的人肩頸兩側疼痛加劇，有的人一轉頭就扭到脖子，還有人一抬頭有眩暈感，這些都是入冬後常犯的肩頸問題。近日，《吉林日報》報導針灸臨床中心療區副主任丁慶剛談如何保持肩頸健康。
什麼原因會導致肩頸疼痛？
頸肩疼痛是種冬季高發的常見健康問題，造成這種問題的原因有很多。
1.頸椎結構發育不良會引起頸椎病，導致頸肩痛，如：先天性小椎管或者頸椎退變等不良問題。
2.長期不良睡姿和坐姿易引起身體頸椎的變形，導致頸肩痛。
3.隨著年齡增長，頸椎很容易出現退化，一旦頸椎部位出現退化，頸肩痛會很容易發生。
4.風溼寒導致人體內頸椎部位病變，引起頸肩痛。
5.精神因素也會導致頸肩痛。如果長期處在緊張狀態，會很容易使我們的頸椎肌肉也出現緊張，進而引起頸肩痛的發生。
冬天肩頸疼痛會加重，這是真的嗎？
是真的，肩頸是六經交匯之處，冬季肩頸部位經絡特別容易受到風邪、寒邪的侵襲。手機黨、電腦前的上班族、經常抱孩子的寶媽和手臂活動量大的體力勞動者，經常保持一個動作，平時也不運動，時間長了導致肩頸部的血液循環不暢，開始血液瘀滯，如果再遇冷，就開始僵硬，疼痛。如果肩頸本身就有以上問題，那麼到了冬季天寒時，肩頸疼痛的症狀將會更加嚴重，所以在冬季不論是外出還是在家中，都應該注意防寒保暖。
肩頸疼就是得了肩周炎嗎？
中醫解析肩頸疼痛的病因。肩頸疼並不一定就是得了肩周炎，這有可能是肩部肌肉緊張或者拘攣。肩周炎是肩關節周圍炎的簡稱，其有如下幾大特徵：第一是晝輕夜重，其疼痛感經常在晚上加重；第二是受寒加重，肩周炎的患者即使在夏天肩部也不敢受風受涼；第三是活動受限，患者肩關節的種種主動或被動活動均會受限，如梳頭、穿衣、洗臉、叉腰等等；最後還得配合X線或MRI檢查，如此才可判斷是否為肩周炎。
肩頸酸痛總是反反覆覆，我們該怎麼辦？
今天給大家介紹幾個方法，主要針對肩頸疼痛問題，經常練習，不僅能夠幫助消除肩頸疼痛，還可以有效預防肩頸相關疾病。
矯正姿勢法
肩頸作為頭部和身體的連接處，脆弱的同時又承受著不小的負擔，所以對日常行為姿勢的矯正尤為必要：
1.頭部儘量不要前探。人的頭部重量為3-5kg，頭部每向前傾2.5cm，就會給頸部增加4kg負擔，所以無論是坐姿還是站姿，都應該抬頭挺胸。
2.不要長時間坐在床上看書、上網。像在床上看書、上網這種強制性的前屈姿勢是不符合人體的生理曲度的，長時間保持容易引起一系列病變。
3.不要長時間保持同一個姿勢，如開車、辦公等等。如保持一個動作過久，肌肉群疲勞，氣血流通阻滯，則會導致一系列健康問題。
中醫治療
如肩頸部不適疼痛十分明顯，影響到了日常生活，就需要到正規醫療機構進行相應治療。
1.湯藥治療。湯藥方面一般採用祛風除溼、通絡止痛的組方思路，通過祛除風寒溼氣以及對人體經絡的溫養，達到解除病痛的目的。
2.堅持做八段錦。在導引方面，推薦患者習練簡單易學的八段錦，可以起到引清排濁，舒筋活血的作用，對人體各部位的疾病都有一定的治療作用。
3.做米字操。如果無法找到合適的時間或場地做八段錦，可以做米字操，米字操全程為坐姿，更加方便操作，對舒緩肩頸部疲勞有良好效果。
4.針灸療法。針灸在肩頸部疾病的治療方面有著獨特的優勢。像刮痧、點穴、艾灸等治療方法，患者可以在家中操作。對肩頸部問題的刮痧，以耳後到肩峰處的筋肉以及後頸部為主，以局部有痧點出現為度；點穴法可以點肩頸部的痛點，配合後溪、風池等穴位，用力需適中，以患者感覺酸脹熱為度；艾灸可以灸養老、足三裡、關元等穴位，以局部皮膚泛紅為度，此法可以起到引火歸元、補脾益胃、扶正祛邪的作用。
個人簡歷
Curriculum Vitae
丁慶剛，碩士研究生導師，副主任醫師，長春中醫藥大學附屬醫院針灸臨床中心療區副主任。
全國援外醫療工作先進個人；第十屆全國中醫藥高等院校優秀青年；首屆吉林省優秀青年；吉林省針灸推拿青年人才；世界中醫藥學會聯合會滯動針專委會副會長；吉林省針灸學會頭針專委會副主委兼秘書長。中醫（朝醫）專業醫師資格考試命審題專家。長白山手法流派指導教師。
擅長調治領域：頭面疾病（面癱，三叉神經痛，耳聾耳鳴，頭暈頭痛）；各種痛症（頸、肩、腰腿痛、癌痛等），中風後遺症，更年期症候群，失眠；帶狀皰疹；脾虛肥胖，小兒尿床，孕前產後調理，瘦臉瘦腰美容，亞健康調理等。善於中醫把脈，針灸，中藥並用調理。
出診信息
周一、三、五上午，C422診室
周六、日上午，C412診室
來 源：吉林日報
編 輯：姜旭陽
審 核：韓 雪