每天兩分鐘時間，你一定是有的

2020-09-22 廚娘的詩和遠方

作者：廚娘


近段時間身體非常不舒服，頸椎病導致肌肉酸痛得厲害，好像支撐不了頭的重量，醫生給的建議其中一條是加強鍛鍊，一朋友推薦了一套極簡單的動作，只有五分鐘，他說自己就是受益者，還說如果五分鐘做不到，兩分鐘也行，「兩分鐘的時間，你一定是有的。」

其實，別說兩分鐘、五分鐘，半個小時一個小時也是有的，關鍵就看要幹什麼了，要是讓追劇刷抖音玩遊戲，哪怕是讓逛街朋友聚會聊天，恐怕只覺得不夠用，這鍛鍊，是單調枯燥的，一次兩次沒什麼，要求的天天如此，只怕很容易就忘了，特別是症狀減輕的時候，很容易堅持不下來。

別說鍛鍊了，就是玩兒，能天天堅持的也是聖人，蘇格拉底要求學生們每天擺臂100次，多麼簡單的動作，可是一年後仍然堅持在做的人只剩下柏拉圖一個，所以，堅持是一個很難的過程。


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說堅持很難，是因為這個過程很孤獨，還說鍛鍊吧，我去過健身房做力量訓練、學過跳拉丁、練過瑜伽、遊過泳，在場館裡面，看著同伴們那魔鬼身材，自己是樣樣都想練，光嫌自己不夠努力，但是一回到家，一切歸零，用自己的話說就是「一動不動」。

有了參照，有了反饋，事情做起來就有了動力。如果蘇格拉底給學生們布置了甩手100下的作業，然後每天上課檢查完成情況，獎勤罰懶，那麼事實一定不會是一年後只有一個偉大的人在堅持，而大概率是會全班同學都在堅持，所以我們說堅持太難，就是難在沒有反饋，無論做與不做，生活依舊沒有區別，日子久了，就算是沒有忘記也會心生動搖。


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去年我開始練習寫毛筆字，練字的動機是給自己將來的退休生活準備個業餘愛好，當時就給自己規定每天寫兩張，一年的目標是堅持100天，因為這個事情沒有趣味，而且很佔時間，所以提前就準備好了「打一天魚，曬兩天網」的節奏，因為目的裡面沒有成效指標，所以別人在切磋寫得好壞的時候我從來不參加討論，為寫而寫，目標簡單直接，倒是堅持得不錯，一年半左右的時間，寫了170多個兩張，雖然沒有人喝彩，仍舊覺得自己很了不起。

寫毛筆字能堅持，那麼鍛鍊呢？也要給自己設定一個可能達到的目標才合理，結合這許多次失敗的教訓，這個目標的要素主要有：氛圍、時間自由和有進步空間，於是，我沒有在家做朋友推薦的頸椎操，而是去公園，加入了跳廣場舞的隊伍，目前初見小成，希望可以繼續堅持，使它能成為我生活的一部分。


（來源：廚娘的詩和遠方 公眾號）

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