初學八段錦，怎樣算練到位了？如果你有3個現象，恭喜你練對了

很多人為了讓自己有個好身體，都會堅持做些運動，其中練八段錦是一個好途徑，這種運動比較平和，很適合人們進行鍛鍊。有些人剛開始練可能會出現一些「不好的」反應，其實這正式練習八段錦給身體帶來的好處，為什麼這麼說呢？

練完八段錦後放屁多

練習八段錦後如果出現放屁多的情況，那麼這可能是排病反應。

因為練習八段錦時，採用的呼吸方法是「呼、停、吸」與「吸、停、呼」的內養功呼吸法，可增加肺的換氣功能，有利於氧氣和二氧化碳的交換，排出濁氣，一部分的濁氣通過呼吸排出，還有一部分的濁氣會通過消化道排出，而出現連續放屁的情況。 通常持續一段時間，堅持每天練八段錦，放屁的情況會慢慢好轉。

練完八段錦後渾身無力

許多人即便只是練了一遍八段錦，也會出現全身無力的情況，這也可能是練八段錦的排病反應。

因為八段錦作為一項健身氣功，通過呼吸配合動作，能夠通三焦經、心包經，疏通肺脈、肝經、膽經，疏通衝帶二脈，而一些身體比較虛弱的人，由於本身氣血不足，在衝擊經脈時會出現氣虛的情況，因此在練完八段錦之後就會覺得渾身乏力、疲倦。

出現這種情況，建議循序漸進，一開始只練一兩個動作，次數也不要過多，在適應之後再逐漸增加動作和次數，逐漸身體就會強健起來。

練完八段錦後全身酸痛

一些人在練完八段錦之後還會有身體酸痛的情況出現，可能也是練八段錦的排病反應。

在練習八段錦的過程中，體內的氣血會衝擊身體各處的經絡，而中醫中有「痛則不通」的說法，在衝擊某些瘀堵的經絡時，就會有疼痛的情況出現。

因此一些長期不運動的人、亞健康狀態者等等，在初次練習完八段錦之後，都會有身體酸痛的情況。 一般身體酸痛的情況在一到兩天內就會緩解，第二天可以繼續練八段錦；但是如果身體酸痛比較厲害，那麼建議先休息一兩天，再練八段錦。

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