減肥的誤區！你中了幾個？

2020-11-08 瑾安Jinne

我有一個朋友，曾經在減肥的道路上吃盡苦頭，各種節食，跑步，喝酵素等等，都以失敗告終，但是依然鬥志昂揚，我問她為什麼那麼拼，不行就算了，她說：你不懂胖子的痛苦！後來還是在我的指導下成功瘦下來的！一共花了兩個月時間，減了23斤！

胖子確實挺難的，穿衣服穿啥也不好看，形象也不好看，嚴重的還影響健康！所以減肥是必須的！那怎麼讓減肥變得容易呢！方法我之前的文章有，除了方法還有一個重要的點就是避開誤區，錯誤的減肥方法只會讓你越減越肥！

誤區一：體重掉了就等於瘦了！

有的人餓了兩天體重掉了兩斤就覺得自己瘦了，其實不是的，這兩金斤有可能是水分，有可能是肌肉，也有可能是腸道垃圾！而我們要減得是脂肪，只有體脂率下降了才是真的減肥成功，減重並不等於減脂，所以減肥期間不要過多關注體重，應該關注體脂率！

誤區二：少吃就能瘦！

少吃確實能瘦，但要看你是什麼樣的少吃，如果你只是減少量，飲食搭配依然很豐富的話就可以！但如果你量減少了，而且攝入單一的話，前期你可能會瘦，但是後面你一定會反彈，而且會變成易胖體質，因為你的基礎代謝拉低了，得不償失！

誤區三：運動就能瘦！

運動與減重不能劃等號，不一定你運動了體重就一定能掉，但運動能提高基礎代謝是真的可以，運動需要長期堅持，而且要配合飲食調整，有的人運動後代謝提高會比以前能吃，這個時候又不控制飲食的話很容易漲稱！

誤區四：不吃油就會瘦!

不懂減肥的人都會認為，減肥就要不吃肉，不吃油，但是他們不知道，大部分維生素都是脂溶性維生素，不攝入脂肪就會導致維生素沒辦法被身體吸收，從而使代謝變慢，導致肥胖！脂肪也是有好壞之分的，可以選擇健康的脂肪食物，比如牛油果，深海魚之類的！

誤區五：不吃主食！

不吃主食這個雷我覺得大部分人都踩過，主食是碳水化合物的主要來源，體內碳水化合物攝入不足時，身體會消耗脂肪，同時它也會消耗蛋白質，而蛋白質是提高肌肉含量的主要原料，所以碳水化合物攝入不足會流失肌肉量，使減肥進程變慢！

誤區六：不吃晚餐！

不吃晚飯同樣會導致肌肉量流失，對腸胃也不好，還會降低代謝，後期一旦恢復正常飲食，很容易反彈!晚餐必須要吃，但也不能多吃，可以以補充維生素為主，吃點水果和蔬菜，比如蘋果，火龍果，黃瓜，西紅柿這些都可以！

減肥這件事情，是必須要做的，為了美也為了健康!從今天開始，行動起來，當你體驗過瘦子的快樂之後你就再也不想胖回去了！

希望我的分享能幫助到想減肥的你們！

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