前幾天，搜狐公司CEO張朝陽上了一次微博熱搜，並不是因為什麼商業行為。而在分享了他個人的一個小習慣，在採訪中，張朝陽表示自己每天只睡4個小時，堅持兩年了，效果特別好。又睡得少又睡得好，這樣有很多時間做很多事。還建議大家都試試。此言一出，立刻引發了熱議。
對於這種睡眠方式網友結合採訪視頻中張朝陽的臉色認為這種方法看起來就「不靠譜」，還有的網友根據自己的親身體驗，覺得「上班族8小時都睡不夠」，只有小部分網友認為這種方式可能有效，表示「學到了」、「下次也要試試」。
那麼每天睡4小時，到底是否值得借鑑、學習呢？多長的睡眠時長才是最科學，醫學專家分享過，人的最佳睡眠時間是晚上10點，只有休養好了，機能才可以良好運作。睡眠是人的本能活動，大量研究證實，目前最推崇的健康睡眠模式應該為每天6-8小時，才能保證機體的健康運行。
睡眠不足的危害大得很，不僅會影響精神狀態、皮膚狀態，還會影響內分泌，導致免疫力下降，新陳代謝紊亂等問題，更會出現健忘、易怒、焦慮不安等精神症狀，連續熬夜，還會危害生命，使得猝死的可能性大大提高，不提倡所有人學習。
但身在緊張，忙碌的都市之中，保證睡眠時間和睡眠質量又談何容易。因此想要保證科學睡眠，可以在睡前做簡單又充分的準備，入睡前1小時不要吃東西，能夠更好地入睡；還可以在就寢環境上下點工夫，如減小噪音、適當遮光、選擇更舒適的寢具等，幫助大家擁有更好的睡眠。
其次我們還能藉助科技的力量提升睡眠質量，譬如此前張之瀛醫生推薦的OPPO 手環。據了解，OPPO 手環是一款主打睡眠監測的智能手環，能夠在用戶8小時的睡眠期間連續監測28800次，了解每一秒的血氧數值，實時準確地記錄睡眠過程中的血氧飽和度變化。
相較單次檢測結果，這樣得出的數據也更有參考價值，也讓我們更易於掌握自己在夜間的睡眠情況，幫助改善良好的睡眠習慣。
同時，OPPO手環還針對詳細報告給予各類助眠方案，不僅包括各類柔和的自然音以及智能助眠方案，甚至有三甲醫生的在線問診，從多個方面改善睡眠質量。此外，OPPO 手環內置的光學心率傳感器，還可以實現 24 小時心率監測，不僅可以回溯心率情況，心率過高或過低時還可實時震動提醒，預警健康風險，防止出現熬夜導致心律不齊甚至猝死的危險。
日間的運動訓練對於夜間的睡眠也能起到一定的輔助作用，對此OPPO手環還配備了12種專業運動模式，可精準地記錄心率、運動時長和卡裡路消耗等各項運動數據，並在運動後生成完整運動報告，直觀呈現每一次運動效果，仿佛一個運動私教幫助用戶過上更健康的生活。再加上足夠時尚的顏值，以及支持微信消息推送、來電通信、行動支付等豐富功能，OPPO 手環絕對是一款既實用又能幫助科學睡眠的工具。
當然了，如果睡眠環境有諸多的嘈雜聲，可以選擇OPPO Enco W51真無線降噪耳機，憑藉全新的雙核數字降噪晶片，提供了35dB的降噪深度，隔絕了諸多噪音，入睡更為迅速，有助於安心睡眠，OPPO IoT聯動守護睡眠質量與健康。
總而言之，張朝陽的「每天4小時睡眠法」並不可取，對於大多數普通人來講有害無利。想要科學健康的睡眠，需要保證每天睡6-8個小時，對於失眠、難以入睡的朋友則需要通過改善睡眠環境、適量運動以及佩戴OPPO 睡眠手環等各種助眠方法提升、改善睡眠質量。