由於生活習慣和飲食習慣不好，現代人亞健康的情況是比較嚴重的，腎虛是亞健康中比較常見的一種狀況。相比女性，男性往往更在乎這個問題，因為關乎自己的面子。一旦發現自己有虛的表現，會著急地採取各種方法來補腎。其實，多數人對腎虛都存在誤解，到底什麼是腎虛?有哪些表現?應該如何補?今天就來帶大家了解一下。
到底什麼是腎虛?
傳統醫學和現代醫學所指的腎臟，並不是同一回事。現在我們所說的腎臟，就是單純的指位於正對第二腰椎橫突和第一腰椎橫突的器官，而傳統醫學所說的腎臟，是指包括泌尿、生殖、內分泌、代謝和神經系統在內的一個大系統。
現代醫學是沒有腎虛這一說的，而傳統中醫所所的腎虛，其實是指包括生殖、泌尿、神經和血液等多個系統的功能無法正常運轉的一種狀態。一言蔽之，就是指身體處於亞健康的狀態。
腎虛，並不算是一種疾病，腎虛的人，往往腎臟的結構和功能都是正常的，並沒有出現明顯的器質性病變。腎臟更多的是指一種狀態，一種亞健康的狀態，而且男女都可出現，多是由生活習慣差、心態不好、飲食習慣差等生理性因素引起的。
傳統中醫認為，腎虛分為陽虛和陰虛，陽虛會出現氣短、氣喘、心悸、精神不振、四肢發冷、畏寒等表現，主要表現以寒性症狀為主。陰虛則會出現腰膝酸軟、四肢乏力、燥熱、盜汗、睡眠質量差等，以熱性症狀為主。
無論是哪種虛，若不及時的調理，隨著問題的發展，還會出現頭髮過早變白、聽力變差、牙齒鬆動、骨質疏鬆、體力不支和精神萎靡的症狀。
怎麼才能補回來?
食補是比較好的調理方法，核桃仁、慄子、山藥和黑豆等溫補的食物，對腎臟的健康有幫助，能夠益腎氣、養五臟、烏髮，改善虛症，可以適量的多吃。
除了多吃這些食物，還要少吃油膩的食物、辛辣刺激的食物、生冷寒涼的食物、過於鹹的食物，飲食要清淡，多吃五穀雜糧，多吃蔬果，多吃黑芝麻、黑豆等入腎經的黑色食物。
腳是腎經的匯聚處，保護好雙腳，便可起到很好的養腎護腎的作用。每天晚上睡覺之前，可以按摩一下腳底，把腳心按摩熱，還可以用溫熱的水，泡20分鐘左右的腳，把身體泡的微微出汗，促進腎氣生發，有很好的調理作用。
腎臟害怕熬夜，人在熬夜的時候，腎臟是處於一個過度勞累的狀態的，會影響腎臟供血，對其健康不利。每年十一點之前入睡，睡足八個小時，可以促進腎臟供血，改善血瘀，提高免疫力，可以很好的改善亞健康，調理腎虛。
無論男性還是女性，之所以會出現腎虛，主要是因為生活習慣差導致的。日常生活中，應該注意調整生活方式，遠離菸酒，不要暴飲暴食，不要熬夜，不要久坐，要做到飲食有節，適量運動，保持良好的心態，勞逸結合，保持充足的睡眠。慢慢地調整生活方式，養成良好的生活習慣和飲食習慣，這樣身體抵抗力上去了，體質變好了，腎臟也會逐漸強壯。