冠心病患者怎麼運動？

冠心病是我國很常見的心血管疾病，對個人、家庭及社會造成極大的負擔。現代醫療技術挽救了大量冠心病患者的生命，然而仍有接近50%的患者死於急性心肌梗死。對冠心病的預防越來越受到廣大民眾及國家衛生部門的重視。研究表明，冠心病本質是一種生活方式病，多種不良生活方式促進了我們冠心病的發生，藥物治療及生活方式治療相結合是冠心病最好的預防方式。

體育運動，不僅僅是健身手段，也是我們預防疾病的重要措施。這是已經得到廣大科學研究支持的，科學的運動處方可以改善我們血管、心臟功能，降低冠心病等心腦血管疾病的發生及死亡。科學運動對我們心血管系統有哪些好處呢？

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有氧運動通過心肺和代謝系統的參與，改善氧的運輸和攝入，為我們的組織肌肉供血。科學的運動對我們心血管系統帶來諸多的益處。

1.增加心肺運動耐量，改善心血管功能，規律的身體活動和有氧運動對於提高心臟患者心肺運動奶量非常重要，研究表現在有監測的規律有氧運動6個月，可明顯改善我們身體運動指標，體能越差的患者改善越明顯。

2.改善心血管疾病的危險因素；降低身體體脂比例，降低血壓，降低血脂水平，改善血糖。

3.改善冠心病患者的遠期預後，無論是健康人群還是冠心病患者，規律的運動都可以減少再次發生急性心肌梗死的概率。著名呼吸疾病專家鍾南山院士曾經告知媒體，其早些年因急性心肌梗死而行冠狀動脈支架植入術，後通過其規律的運動，保持良好的健康體質。

祝願鍾老身體健康

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冠心病患者怎麼運動呢？急性心肌梗死患者，在出院以後的1-3周就可以開始有氧運動鍛鍊，運動形式推薦慢走、慢跑、散步、遊泳和自行車。運動時間每日30-60分鐘，對於剛出院的患者，建議從每日10分鐘開始，逐步增加運動時間。堅持每周運動3-5天。

如何評估我們的運動強度是否合適呢？我們可以推薦以下幾種方法進行判斷

1.自我感知勞累程度分級法

這個表非常適合居家運動康復及正在服用一些控制心率的心臟病患者，通常建議患者的運動強度在11-16分範圍。

2.峰值心率法

目標心率=年齡推測的最大心率X運動強度。其中，年齡推測的最大心率=220-年齡，運動強度為中等至高強度，範圍為50%-80%。

3.心率儲備法

目標心率=（最大心率-靜息心率）X運動強度+靜息心率。例如患者運動時最大心率160次/分，靜息心率70次/分，選擇運動強度為60%，則目標心率=（160-70）X60%+70=124次/分。

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在科學制定的運動處方下進行運動，我們也要關注運動本身對冠心病患者存在的風險。其中包括各種心律失常、脫水、電解質紊亂、肌肉及關節的損害，嚴重者可引起高血壓、心力衰竭和猝死。在進行運動康復治療中，我們應努力做到減少相關損害，嚴格遵守操作規範，對患者及家屬進行健康教育，我們應動態觀察冠心病患者藥物的使用情況，堅持運動前測量血壓、心率，根據身體的恢復情況及藥物的增減，調整運動強度及運動時間。