導語：在這些企業現在大家都知道，只有通過運動才能提高身體的熱量消耗，才能達到減肥的目的，儘管運動能減肥，但是並不是所有人通過運動都能瘦下來，相反也有一些人也有每天堅持跑步控制飲食，但堅持一個月後現在並沒有瘦下來，這對任何減肥者來說都是一種打擊。
要想做到健康減肥，首先要有一個良好的生活習慣，良好的生活習慣能提高減肥效率，對於一些上班族來說，白天沒有時間運動，只有晚上下班後才能進行運動，如果利用好晚上這段時間減肥，會事功半倍。
晚上做好3件事，堅持2個月，能減肥10斤以上！
1、晚餐在8點前吃
對於晚餐的要求來說，吃飯不能太晚，建議在8點前就吃飯完畢，這樣才有利於腸胃有時間來消化它，因為腸胃在晚上消化能力有所下降，如果吃太多會導致近期的食物無法消化，食物會堆積在肚子裡，長時間下去產生熱量越來越多引起肥胖，影響減肥。
2、晚餐不要吃太飽
現在很多人都聽過這樣一句話，早餐要吃好，午餐要吃飽，晚餐要吃少，這句話並不是沒有道理，尤其是晚餐如果吃太飽，腸胃就來不及消化這些食物，造成熱量等級在體內降低身體的代謝水平，影響減肥。
3、晚餐後運動一下
既然白天沒有時間，那麼我們就可以選擇晚上來做運動，提高身體所消耗的熱量，促進減肥效率。當然這裡要說的是，吃完飯後不是立刻運動，而是，等消化1小時後，在進行慢跑、拉伸運動，加快人體的燃脂效率。
最後，在這裡要說的是經常做，以上三件事做起來其實也並不難，只要每天嚴格的要求自己並保持下去，一個月兩個月甚至是三個月後，體重慢慢的就減掉10斤以上了。