本內容來源於@什麼值得買APP，觀點僅代表作者本人 ｜作者：愛賴床的貓
還說體感遊戲不能減肥？日本已經有了兩位純靠遊戲瘦身練出馬甲線的例子啦~
第一位是日本女性玩家MarieYanamoto，她詳細記錄了她一年內通過健身環和有氧拳擊一年減肥30公斤的經歷。
MarieYanamoto（ヤナマリ）
宅女一枚，而且食量驚人，短短4年時間吃到72.6kg體重增加了20kg！體脂率41.6％！直接達到中度肥胖的狀態。
2019年10月決定開始減肥計劃，預計用6個月內減掉21kg，同時把體脂降至29.6%。到今年10月剛好一年的時間內，她的減重計劃已經完全超過了預期，成功減掉了30kg，體重至45kg，肥腫的肚腩也變成了馬甲線，手臂擺擺肉也成為緊實的二頭肌三頭肌。樣貌也從臃腫的大媽變成了青春的少女！可以說非常勵志了~
下面是她每階段的打卡記錄，很清楚的能看到身材的變化過程。瘦下來後拍照時的表情也跟著越來越開心。
ヤナマリ每天運動的內容就是每天2小時左右的Switch健身環大冒險以及Fitness Boxing有氧拳擊，非常的簡單粗暴，而且純室內就可以完成。
當然所有減肥成功的例子都離不開飲食的搭配，單靠運動肯定不行。
ヤナマリ的瘦身飲食方面，雖然沒有特別計算熱量或脂肪，但也有限制每天的糖分在50g，其實這個也完全可以減去。每餐的飲食內容主要就是肉類、魚、蛋和大豆製品等含糖量較少的食物；雞腿、豬肉、金槍魚罐頭、鯖魚、三文魚、蛋、納豆、泡菜、白菜都都是她常吃。她最愛吃的就是沒甚麼糖份的金槍魚罐頭
下面是百度直接翻譯過來的內容，大家湊合看吧...有日語好的朋友可以幫忙糾正糾正哈哈
早上
礦泉水（500毫升）
大豆蛋白粉（300毫升）
中午
卡曼貝勒奶酪2P
運動過程中加入BCAA碳酸水分解液（500ml）
混合蛋白豆漿（300毫升）
《午餐》
帶魚15尾，泡菜50克
1包納豆，2個煮雞蛋，瓊脂果凍250克
《便餐》
肌肉訓練前1份麩皮麵包，黃油10克，豆奶咖啡（300毫升）
晚上）
運動中BCAA碳酸水分解（500毫升）
混合蛋白豆奶（300毫升）
《晚餐》
雞翅300克，
捲心菜150克，
金槍魚罐頭70克，
馬蘇裡拉奶酪100克，
煮雞蛋1枚
加豆漿的咖啡（300毫升）
運動中的BCAA碳酸水（500毫升）
每天的運動，她大概分成四個時段。
第一個時段是10分鐘伸展運動。
之後約10-20分鐘的一般拳擊訓練；
第二個時段練習30至60分鐘健身拳擊；
第三個時段則是兩次連續的30分鐘的拳擊訓練；
到第四個時段，再一次練30至60分鐘健身拳擊。
結合四個時段，她每天運動時間至少有兩小時，配合飲食作息的挑戰，在12個月的長久堅持後成功的減掉了30kg體重，體脂率也從41.6%減至22.3%。因為她身高只有150cm，所以妥妥的出來了馬甲線，走向人生巔峰！
日本媽媽健身環成功減肥20kg
無獨有偶，靠Switch成功減重的還有另外一位日本媽媽，她沒有像ヤナマリ減掉30kg，但也在10個月的時間讓體重由75kg變成了55kg！減掉了20kg
她在8月開始減肥，11月正式入手Switch健身環大冒險，配合運動和減肥餐單成功減掉20kg。一樣也是媽媽變少女。
她用的Switch遊戲是健身環，每天堅持大概半小時的鍛鍊。
除了健身環之外還有日常工作包括接送小孩及購買家居日常購物，大概每天會走一萬步。
飲食一樣也是有控制，以高蛋白、低脂肪、低糖為大原則；晚餐也不吃澱粉，即使進食澱粉類也是以糙米飯為主。
即使偶爾想喝個飲料或者咖啡也都是無糖0脂肪為主。
餓了就水煮牛肉涼拌下生菜一包，再來盒無脂牛奶非常管飽。
最後10個月時間也成功的靠健身環大冒險把肚腩變馬甲線小腹肌，成功的瘦身一圈。
所以再不要說體感遊戲不能減肥啦~
而且聖誕節馬上舞力全開也要在國行上線
這也是款風靡了好多年能消耗大量熱量的遊戲。
很多明星都在玩，hold姐、韓雪、小S、阿雅
不但能減肥還能學會舞蹈，調整下身體柔韌性，給自己個人簡歷增加一個「跳舞」的特長。聚會的時候能大放異彩！
再配合健身環和有氧拳擊
一周三種輪換著來，肯定有能讓你堅持下去並且減掉脂肪的。而且都是室內運動，非常適合現在這種室外雨雪溼滑的季節。
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