糾結!早晨跑步減肥好還是晚上跑步減肥好?

2020-12-23 39健康網

核心提示：很多人都聽說過跑步減肥的方法，不過也有不少人對此提出了質疑，說自己在跑步之後並沒有達到減肥的效果，其實有可能是跑步的方式選擇錯了，想要通過跑步來減肥，必須要正確跑步，正確跑步是全方面的，時間是其中的一個方面，那麼早晨跑步減肥好還是晚上呢？

　　很多人都聽說過跑步減肥的方法，不過也有不少人對此提出了質疑，說自己在跑步之後並沒有達到減肥的效果，其實有可能是跑步的方式選擇錯了，想要通過跑步來減肥，必須要正確跑步，正確跑步是全方面的，時間是其中的一個方面，那麼早晨跑步減肥好還是晚上呢？

　　相對來講早上跑步的效果會比較好一些，由於在早上的時候，我們的身體與晚上相比更早的進入到了工作的一種狀態之下，可用同樣的時間來消耗掉更多的能量，有效的分解已經堆積在身體裡面的脂肪，從而達到減肥的效果，在早上空腹餐步的時候，基本上沒有新的能量會攝入，全部的消耗是身體本身的能量，這時跑步會有燃脂的效果，如果是晚上跑步的話，消耗掉的只能是當天內攝入的能量，身體本身所積累的並沒有被有效的燃燒，這也就是空腹與飽腹情況下運動的效果。

　　由此可見晚上跑步的效果會稍微差點，人們的身體經過了一天時間的攝入食物與水分，減肥的人可提供更多的熱量，脂肪被分解的供能量會有所減少，所以說早上跑步減肥要比晚上好一些，如果說在早上與晚上的時候都有空閒時間的話，不妨都利用起來跑一跑，這樣所達到的減肥效果會更加的明顯，提醒大家在減肥期間不要忘記做好營養的補充。

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