蛋白質十佳食物排行榜

2021-01-10 騰訊網

蛋白質是生命的物質基礎，是人體組織的重要組成部分。所有生命的表現形式，本質上都是蛋白質功能的體現，因此，生命離不開蛋白質。

1. 雞蛋

2. 牛奶

3. 魚肉

4. 蝦

5. 雞肉

6. 鴨肉

7. 瘦牛肉

8. 瘦羊肉

9. 大豆

10. 花生

相比起食補，還有另一種途徑——蛋白質粉。那麼蛋白質粉和食物補充有什麼區別呢？我們又如何選擇呢？

相對於食物，蛋白質粉只需要較少的量就可以達到相同的蛋白含量。市面上常見的蛋白質粉產品標註含量在百分之70-80左右（但也有含量高達百分之90的不談），我們以百分之80為例，25g蛋白質粉所含20g蛋白質粉，等價代換成日常食物數量就可以輕鬆理解蛋白質粉在「量」上的優勢。

脂肪含量低，常常通過食用豬肉、雞肉等來攝取優等蛋白質，由於這些食材本身脂肪含量高，加之烹飪過程中帶入的油脂，使得在補充蛋白質的同時也攝入了部分脂肪。脂肪攝入過多會擔心站長胖，而蛋白質粉則避免了這個問題，這也是為什麼健身人群熱衷蛋白質粉的原因之一。花生蛋白添加劑含量少，適合老人、兒童、孕婦等，完整的保留了花生的營養成分，富含大量的人體所須胺基酸、維生素、微量元素及礦物質，易於人體吸收。

相關焦點

  • 優質蛋白質十佳食物排行榜
    蛋白質是生命的物質基礎，是人體組織的重要組成部分。所有生命的表現形式，本質上都是蛋白質功能的體現，因此生命離不開蛋白質。　　營養專家對我們日常生活中的常見食物中「蛋白質含量」、「蛋白質的胺基酸評分」兩項指標進行了考察，來評價蛋白質質量的高低，列出了排在前十名的「優質蛋白質十佳食物」，希望對人們日常進行優質蛋白質的補充有幫助。
  • 「優質蛋白質十佳食物排行榜」出爐,排名第一的竟是它
    作為人體組織的重要組成部分，蛋白質發揮著極其重要的作用，可以說，生命離不開蛋白質。今天，中國疾控中心綜合蛋白質含量和胺基酸的評分數據，公布了「優質蛋白質十佳食物」名單，其中營養價值頗高的雞蛋穩坐排行榜第一位，而備受追捧的鮑魚、海參卻榜上無名。
  • 「優質蛋白質十佳食物排行榜」出爐!沒想到第一名居然是它,家家都有
    蛋白質是組成人體一切細胞、組織的重要成分，是生命的物質基礎，機體所有重要的組成部分都需要有蛋白質的參與。蛋白質不足，就像房子缺少原料，輕則會導致營養不良、疲乏無力、體重下降、抗病力減弱，重則使機體無法正常運行，面臨死亡。
  • 優質蛋白質十佳食物
    各位朋友上午好，又到了全民營養周日記時間，今日給大家分享的題目是優質蛋白質十佳食物，蛋白質是生命的物質基礎，是人體組織的重要組成部分。所有生命的表現形式，本質上都是蛋白質功能的體現，因此生命離不開蛋白質。這是我們前面講蛋白質與免疫力的時候提到的蛋白質的定義。
  • 來看看優質蛋白十佳食物排行榜吧→
    來看看優質蛋白十佳食物排行榜吧→ 2020-06-23 20:02 來源：澎湃新聞·澎湃號·媒體
  • 蛋白質最高的食物排行榜 蛋白質高的食物有哪些?
    蛋白質最高的食物排行榜 蛋白質高的食物有哪些？來源：中國網  |  作者：佚名 | 字號：A+ ｜ A- 【蛋白質最高的食物排行榜在幹品中黑乳參蛋白質含量最高達91.20%，其它種類多在80%左右；梅花參脂肪含量最高達3.7%，其它種類多在1%以下；刺參糖類含量最高達13.2%，其它種類均在3%以下。蛋白質是生命活動的物質基礎，也是構成人體的主要物質；脂肪和糖類則是人體主要的能源和熱源。
  • 這些「優質蛋白質十佳食物」,有你愛吃的嗎?
    蛋白質是生命的物質基礎，是人體組織的重要組成部分。中國營養學會專家工作組對人們日常生活中的常見食物進行了營養評價，列出了「優質蛋白質十佳食物」。 中國營養學會專家工作組主要考察了食物的「數量」和「質量」兩個指標，「數量」指標即「蛋白質含量」，是指每一百克這種食物中蛋白質的含量；「質量」指標即「蛋白質的胺基酸評分」，是評價蛋白質質量的高低，得分越高則說明蛋白質質量越好，機體越容易吸收和利用。 「優質蛋白質十佳食物」都是哪些食物？一起來看看！
  • 優質蛋白十佳食物排行榜 你愛吃哪幾個?
    蛋白質是生命的物質基礎，是人體組織的重要組成部分。所有生命的表現形式，本質上都是蛋白質功能的體現，因此生命離不開蛋白質。在2020年全民營養周之際，專家工作組對我們日常生活中的常見食物進行了營養評價。主要考察了食物的兩個指標，一個是「數量」指標，即「蛋白質含量」，是指每一百克這種食物中蛋白質的數量。另一個是「質量」指標，即「蛋白質的胺基酸評分」。
  • 這些「優質蛋白質十佳食物」 來看看有你愛吃的嗎?
    蛋白質是生命的物質基礎，是人體組織的重要組成部分。中國營養學會專家工作組對人們日常生活中的常見食物進行了營養評價，列出了「優質蛋白質十佳食物」。中國營養學會專家工作組主要考察了食物的「數量」和「質量」兩個指標，「數量」指標即「蛋白質含量」，是指每一百克這種食物中蛋白質的含量；「質量」指標即「蛋白質的胺基酸評分」，是評價蛋白質質量的高低，得分越高則說明蛋白質質量越好，機體越容易吸收和利用。「優質蛋白質十佳食物」都是哪些食物？一起來看看！
  • 優質蛋白十佳食物排行榜,你愛吃哪幾個?
    蛋白質是生命的物質基礎，是人體組織的重要組成部分。所有生命的表現形式，本質上都是蛋白質功能的體現，因此生命離不開蛋白質。在2020年全民營養周之際，專家工作組對我們日常生活中的常見食物進行了營養評價。主要考察了食物的兩個指標，一個是「數量」指標，即「蛋白質含量」，是指每一百克這種食物中蛋白質的數量。另一個是「質量」指標，即「蛋白質的胺基酸評分」。
  • 想補充優質蛋白質?這十佳食物滿足你!
    想補充優質蛋白質？這十佳食物滿足你！中國營養學會專家工作組對人們日常生活中的常見食物進行了營養評價，列出了「優質蛋白質十佳食物」。中國營養學會專家工作組主要考察了食物的「數量」和「質量」兩個指標，「數量」指標即「蛋白質含量」，是指每一百克這種食物中蛋白質的含量；「質量」指標即「蛋白質的胺基酸評分」，是評價蛋白質質量的高低，得分越高則說明蛋白質質量越好，機體越容易吸收和利用。「優質蛋白質十佳食物」都是哪些食物？一起來看看！
  • 十佳優質蛋白食物,你愛吃哪個--中國數字科技館
    十佳優質蛋白食物，你愛吃哪個2020-12-17 13:26:00 　　蛋白質是生命的物質基礎，
  • 營養專家評出「優質蛋白質十佳食物」,戰勝了90%的食材
    蛋白質是除脂肪、碳水化合物以外，人體最重要的三大能量營養素之一，對保持良好的免疫力有著不可忽視的作用。營養專家更是把蛋白質稱為「抵抗病毒最關鍵的食物」，建議疫情期間要保證充足的蛋白質攝入。然而哪些食物能補充蛋白質呢？中國營養學會全民營養周專家組給出了答案。
  • 什麼食物蛋白質含量高
    提高免疫力蛋白質少不了蛋白質是人體的重要組成部分，是人體免疫系統構建的物質基礎，人體細胞中的固體成分70%是蛋白質。優質蛋白質就是其所含有的各種胺基酸種類和比值更接近於人體內的蛋白質胺基酸組成，易於被人體消化吸收。人體吃進食物蛋白質，首先在胃中由蛋白酶將蛋白質切割為單個的胺基酸，然後在腸道吸收，用作生產和修補免疫細胞和分子的原料。
  • 小貼士:十大高蛋白食物排行榜
    蛋白質是構成人體結構的主要成分，肌肉、神經組織中蛋白質成分最多。營養早餐中的牛奶和雞蛋就是非常好的蛋白質食物。大家都知道，食補永遠是補充營養最好的辦法。高蛋白質食物有哪些呢?　　十大高蛋白食物排行榜一、豬裡脊　　含有人體生長發育所需的豐富的優質蛋白、脂肪、維生素等，而且肉質較瘦，易消化。
  • 什麼食物蛋白質含量高-新聞頻道-和訊網
    提高免疫力蛋白質少不了蛋白質是人體的重要組成部分，是人體免疫系統構建的物質基礎，人體細胞中的固體成分70%是蛋白質。優質蛋白質就是其所含有的各種胺基酸種類和比值更接近於人體內的蛋白質胺基酸組成，易於被人體消化吸收。人體吃進食物蛋白質，首先在胃中由蛋白酶將蛋白質切割為單個的胺基酸，然後在腸道吸收，用作生產和修補免疫細胞和分子的原料。
  • 優質蛋白質十佳食物您了解嗎?
    雞蛋中的營養素含量豐富，是營養價值很高的食物。而且價格也很親民！是蛋白質補充的最優秀的食物！雞蛋的胺基酸組成與人體需要的比例的相似度在98%左右，通常可作為胺基酸評價的參考蛋白。雞蛋的蛋白質含量在13%左右，每顆雞蛋大約有6-7克蛋白質！
  • 麻辣燙十佳品牌排行榜,麻辣燙全國連鎖店有哪些呢
    不管在什麼季節，麻辣燙都是令人十分喜歡的食物，三五個好友圍坐在熱氣騰騰的麻辣燙桌邊，配著自己喜歡的飲料或者啤酒，這實在是人間的一大樂事，這幾年來美食行業都非常的火爆，很多的中小投資者都非常看好麻辣燙這種食物，那麼麻辣燙有哪些比較好的品牌呢？
  • 青春美麗很簡單「九大抗衰老食物」
    1/9 西蘭花 西蘭花營養成分不僅含量高而且十分全面，包括蛋白質、碳水化合物、脂肪、礦物質、維生素C和胡蘿蔔素等。每100克新鮮西蘭花球含蛋白質3.5克—4.5克，是菜花3倍、番茄4倍。
  • 食物排行榜——增肌篇(高蛋白肉類）
    對於一個減脂者來說，肉類首要的作用就是提供豐富又寶貴的蛋白質，無論是作為增肌所需的營養，還是減脂過程中提供飽腹感，肉類都扮演著營養擔當和「食慾小馬達」的重要角色。吃到肉的時候，治癒滿滿，這可是其他食物給不了的「安全感」！