來源：她刊讀物
今日有朋友留言問，有什麼事情做起來比較無聊，但是又非常值得去堅持的呢？
其實這樣的事情有很多，具體事情具體分析，有的適合自己的就該堅持，而不合適的就應早早放棄。
這裡就和大家聊聊我的看法。
1、反省過錯，加深印象
每當我犯傻吃了虧時，或者心情不好的時候，我就把「這件是什麼事」以及「為什麼會出現這樣的情況」從頭到腳梳理一遍。
據心理學專家稱，人容易會反覆在同一件、或同一類型的事情上出錯。
有一心理學名稱叫：「建構性記憶」。大概意思是我們會修正、建構自己的記憶，這並不是對過往的真實再現，而是基於當下的重新建構。
有時沒有明白真實含義，經過提醒澄清才知道；有時記得但不願意承認；有時在別人模糊得引導下，歪曲建構了潛意識。
我們對犯錯的強度和頻次沒有很強的概念。甚至我們還會編故事騙自己再去犯錯。
所以，為了避免自己騙自己，就要牢記下來自己犯過的錯，吃過的虧，每日三省吾身。
久而久之，大腦中會形成一種「自我避錯」的保護意識，指引你。
當你身邊站了個包青天，只要你一犯傻就敲你一棒子，是不是踏實多了。
2、整理醫療史和疾病史
這個辦法是一位做醫生的親戚分享給我的。她覺得這樣做意義重大，而且已經保持了多年。
其實非常簡單，當你或者家人感覺不舒服了，那麼把病痛的發展情況給記錄下來。
包括哪年哪月哪天，當時的年齡是多大，體溫變化，體重情況。疼痛的位置，持續多久，如果去醫院了，醫生的診斷結果是什麼，吃了什麼藥，恢復情況是怎樣的。
還有體檢記錄，歷次體檢的結果是怎樣的，哪些指標發生了怎樣的變化。有哪些需要注意的地方，這些都會一目了然。
這樣做對自己和家人的健康狀況就有了大致的了解。
當然，這個健康的記錄，不僅是身體健康的記錄，也包括心理的。
總之，健康記錄這個事兒，收益實在太大了。
生活的美好，就是從一點一滴的細節做起。
3、寫日記了解自己
不知道大家多久沒有寫日記了？
小時候大家應該都有過被強迫寫日記的經歷。那時候，它是我們令人討厭的作業。
幸運的是，我從那時便養成了習慣。
日記是一件非常私密的事情，是與自己的對話，是內心的展現和剖析。
去年有個朋友失戀，就是靠日記走出來的。
失戀十分痛苦的，尤其是一些感情小白，會很容易把它想的太嚴重。
也正是這種痛苦和憂鬱，讓我這位朋友開始通過文字來排解。每天用文字書寫情緒、念想，當然，也有她的釋然。
通過文字，她的情緒得到了很好地釋放，以及有了與自我對話的機會。
後來，她慢慢走出了失戀的痛苦，開始正常生活，而寫日記的習慣，也被保留了下來。
有次她取笑自己說："要不是有日記，也許我到現在還是個行屍走肉呢"，我倆都笑了笑。
日記不僅在心理上可以幫助到我們，在生活上也有非常大作用。
通過日記我會對日程進行一個管理，方法並不複雜，基本就是每天睡前整理一下明天需要做的事。
有時候重要的事情就標註一下，完成一項就打一下勾，會特別有成就感。
慢慢的，你會在日記上了解哪些事項比較簡單，哪些事情複雜從而提前做好相應的準備。
對於一些疑難雜症有了靈感之後也可以記錄下來。等空閒了，泡一杯咖啡，在角落的陽光下一坐，看著日記進行分析、總結，也是一種愜意。
如今，寫日記這個習慣，是我與自己對話的絕佳方式，可以增加對自己的了解。
跟千萬人聊，不如與自己一訴。
4、借閱讀進行輸入與積累
閱讀是輸入知識的過程，但是這種知識不能只是來自各種社交軟體的碎片化知識。
網際網路泛濫成災的時代，對於缺乏批判性思維和足夠積累的人來說，長期輸入大量的碎片化知識會讓人失去判斷和分析的能力，一味的人云亦云。
最好多看優秀的權威的書甚至是文獻，因為越是優秀的書籍其中的思維框架和內在邏輯越是完整。
當然，日常少量接觸一些碎片化知識當然也是好的，比如新聞、短視頻等，但是絕對不能把自己的知識儲備依賴到碎片化的知識上。
讀萬卷書，行萬裡路。
4、延遲滿足
人類文明的發展中，出現了兩類人。
一種人，當餓了時他一伸手一個果子，他當時就能快樂，但這種人被淘汰了。
活下來的是我們這群不快樂的人，我們春天種，等上幾個月秋天吃，這個叫延遲滿足感。
為了更有價值的長遠結果，而放棄即時滿足，以及在等待中展示的自我控制能力。
延遲滿足比較難做到，因為它違反了人的天性。「延遲滿足感」的反義詞是「即時滿足感」。
而絕大多數人都很喜歡即時滿足感：不用運動，靠節食一個月就可以瘦15斤；7天可以速記10000個英語單詞；15天抖音增粉200萬...
因為這種「即時滿足感」，不少人被收了智商稅，各行業的不良商家也割夠了韭菜。最終的結果呢？體重反彈、單詞全忘、發了一堆網上可以找到的免費教學視頻...
明明需要拼命努力才能達到的目標，但有些人卻只想「一步登天」。
錢鍾書的《圍城》中有這樣一段話：
「有一堆葡萄，樂觀主義者，必是從最壞的一個葡萄開始吃，一直吃到最好的一個葡萄，把希望永遠留在前頭；悲觀主義則相反，越吃葡萄越壞，吃到絕望為止「。
簡言之，讓自己變得不容易被滿足，才能變得不平庸。
「冰凍三尺，非一日之寒」，良好的習慣並非一朝一夕就能夠擁有，它需要我們堅持不懈地去培養。
堅持了，總會有意想不到的收穫！
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