前幾天，豆媽寫了一篇關於孕期前三個月也要注意營養的文章。有不少媽媽就給豆媽留言說:孕吐讓她們痛苦不堪，哪有什麼精力去管營養的問題呀，吃都吃不進去。
豆媽應該算是一個幸運兒，兩次懷孕基本上都沒有孕吐，躋身於少數人的隊列(會孕吐的媽媽佔孕婦比例的60%到85%)。
這一方面源於我的老媽懷我和哥哥時也沒有孕吐，所以，有良好的遺傳基因給我。第二，源於我本身身體素質比較強健，平時就是一個能吃能睡的人，算是身體底子好。第三，我一直心態比較積極樂觀，懷孕時也沒有給自己什麼壓力。這三大因素幫助我躲過了孕吐的煩惱。
但是，豆媽身邊有不少孕媽朋友都有孕吐的問題，加上我一直關注孕期和育兒的領域，對於孕吐問題也算積累了一些經驗。
今天，豆媽就給大家分享一下「如何有效減少孕吐」的方法，希望能夠幫助到孕媽們。
孕吐的原因
如果想要減少孕吐，咱先得搞明白為什麼準媽媽們會孕吐？
首先，孕吐是和孕婦體內hcg水平的波動有關。當孕媽媽懷孕後，hcg的水平會急劇升高，身體無法承受這種劇變，就會發生孕吐。一般而言，孕吐會從孕5~6周開始，一直持續到12周後減退或消失。而有孕吐現象的孕媽們血HCG通常都偏高，這其實對胎兒來說是好事。
但也有比較悲催的孕媽會一直吐到生，我就曾經認識這樣一個鄰居。她說自己生兒子時，上手術臺之前還跟大夫說:「等一下，讓我先吐完再生。」這還成了我們朋友圈裡的一個梗。
但是像她這樣比較極端的現象確實很少見。
此外，孕吐還跟孕媽媽懷孕之後身體的感官變得敏感有關，特別是味覺和嗅覺。
孕吐的影響
有不少孕媽媽怕自己孕吐會影響到胎兒，所以，先給大家吃個定心丸。一般情況下，即使孕婦嘔吐得比較厲害，飲食減少了，也不太會影響胎兒從母體獲得營養。像我前面講的一直吐到生的那位媽媽，在孕中期還要靠吊營養水維持營養，但她家的小孩生下來依然是很健康的。
同時，也要提醒到孕媽們，如果孕吐達到了劇烈的程度，比如說，嚴重到吃不下東西，或者說，吃一點點就會吐很多，一天內會多次嘔吐，這種狀況還是要引起注意。因為妊娠劇吐，有可能會導致代謝功能紊亂，對孕婦和胎兒也是不利的，可能需要輸液治療。所以，如果感覺狀況比較嚴重，還是需要去看一下醫生。
減少孕吐的方法
現在有很多方法都可以幫助孕媽媽減輕孕吐，比如說，可以在醫生的指導下吃一點維生素B6，另外也有專門緩解孕吐的腕帶，民間也有一些所謂的偏方。
但是，豆媽覺得孕媽媽還是儘量選擇自然的方式來緩解孕吐會更好。
下面，我也給大家總結了一些在日常生活中可以用到的緩解孕吐的方法以及注意事項。
1、少食多餐。讓胃中保留少一點的食物，可以防止噁心嘔吐。
2、喝水時加一些蘋果汁和蜂蜜，有助於保護胃和減少孕吐。
3、早上吃一點姜，可以減少孕媽咪晨吐的狀況。
4、平時多吃一點梨、橘子或者檸檬。特別是檸檬，有「宜母子″的稱號，不僅食用有益，早上起來聞一聞檸檬皮，也可以消除晨吐。
5、吃烘烤過的土豆或者是在早晨吃香蕉(含鉀多)也能夠減少晨吐。
6、保持充足的睡眠。如果孕媽睡眠不足，會加劇晨吐症狀。
7、床頭放蘇打餅乾。孕媽媽可以在床頭放一些蘇打餅乾，半夜餓了可以起來吃一點。另外，早上醒來之後，也可以先吃幾塊餅乾，然後休息一會兒，再起床。這樣也有助於減少孕吐。
8、穿寬鬆的衣服。如果孕媽媽穿著腰部太緊的服裝也會加劇嘔吐。
9、服用兒童維生素代替成人維生素，因為這種維生素更容易消化，不會佔胃，也有利於減輕孕吐。
10、不要長時間看電腦或電視。因為屏幕上經常有一些快速閃爍的光，在不知不覺中，就會加重媽媽孕吐的狀況。
11、小口喝水。如果一次性喝非常多的水，容易讓胃有飽脹的感覺，這種感覺也會讓孕媽不舒服。
12、避免油膩、辛辣、高脂肪的食物。這個放到最後一點來跟大家強調，是因為這一點特別重要。豆媽唯一一次孕吐，就是因為吃了油膩的肉沫粉絲，所以，對這一點印象深刻。因為油膩、高脂肪的食物需要更長的時間才能消化，而且它的氣味也容易刺激到媽媽的味蕾和嗅覺，讓本來因為孕吐已經脆弱的消化系統更加受刺激。所以，孕媽們一定要注意這一點。
豆媽逗娃寄語:
做媽媽確實不容易，有的時候，我們做了很多的努力，但依然減少不了孕吐的狀況。那這時，希望孕媽們就要學會分散自己的注意力，不要把自己的精神過於集中在孕吐上，可以做一些放鬆的事情，比如讀書、下棋、聽音樂等等，也可以多到大自然中去散散步，精神放鬆了，也有助於減少孕吐的症狀。
如果我的文章對您有幫助，關注、點讚、轉發、收藏都是對我的鼓勵，謝謝！
【本文圖片均來源於網絡，侵立刪】
我是「豆媽逗娃」，國家二級心理諮詢師，曾經的教書匠和班主任，多平臺原創作者。一個走過南闖過北，努力探索人生和世界可能性，超有煙火氣的倆娃媽。