單車小白入坑指南:春天來了,騎行起來

季節交替，天氣也逐漸變得熱了起來，大家的騎行隊伍又開始出發啦！周末約上隊友來個騎行兜風局，爽哉爽哉啊！彎道壓車、爬坡衝刺、小環賽刺激下心肺，每個騎行者的心中都藏著一個衝刺手、突圍者。騎手總會說「騎行是一種生活的態度，雖然是一項以速度分勝負的賽事運動，但卻可以讓處於快速生活節奏中的自己變得慢下來。希望這篇文章能幫大家選擇最適合自己的單車。

一、自行車種類

二、小白入坑指南

三、騎行運動對人的益處

一、自行車種類

1.公路車

「輕快」是公路車的代名詞，讓其成為了鋪裝路面高速行進的首選，大輪徑、細窄的輪胎使其擁有極低的路阻，提供更高的路面速度，但也讓它的抓地力有所下降，並極其容易受到人行道、減速帶、豎紋排水渠等「陷阱」的傷害；幾乎沒有「承載能力」；騎行姿勢較為激進，舒適性較低，較為適合騎行健身、城市通勤、專業領域競賽使用。

優點：車重輕、速度高

缺點：姿勢較為激進（較趴）；舒適度不佔優勢；不具備承載能力；碎石路不適合（具體胎面兒具體分析）

2.山地車

山地車，顧名思義就是為崎嶇不平的山地林道而生；碟剎、粗齒胎、高強度，還有全避震車型它，讓更多車友找到充足的騎行信心，山地車上的各種技術均是對山路而針對性研發。溫馨提示：若您的「野心」並不在越野這件事兒上，選擇其他類型的自行車也許會更為適合，因為在鋪裝公路上的山地車不僅拖腳，重金買來還「武功盡廢」，豪者敬請挑選～

優點：強大制動力、通過性，擁有越野性能，可穿越山地林道。

缺點：即便使用碳纖維材質，但基礎車身設計理念相比較其他車型也會很重；平路齒胎表現十分拖腳，車速較低。

3.跨界車型——「平把公路車」

平把公路車有別於傳統彎把的公路車，基本特徵為平把、燕把，以及使用公路車700C輪徑配合較寬的車胎，不僅能適應更多的路面要求，並且寬胎亦能提供較佳的舒適程度，車型配備有「V剎」、「公路夾器」甚至還有山地車上的碟剎。低端的「平把公路車」傳動方面均使用內三變速、山地變速套件為主，高端款式則為更高速別的內變速或專用的「平把公路車」變速套件；平把公路車是為在公路上舒適快捷輕便騎行而設計的車輛，主要用於運動、休閒、娛樂、郊遊、旅行、代步和通勤等。

優點：擁有亞於公路車的速度、舒適騎行姿勢。

缺點：車型本身風格並不大，基本與公路車一致。

4.跨界類型——「山馬車」

「山馬車」的基本定義是：用一輛常規的山地車改裝成鋪裝公路平跑的高速模式配備，將原有的避震前叉換上硬叉子、光頭胎等純粹用來刷街壓馬路（只在鋪裝公路上走），並不參與到越野。所以直接導致「山馬車」既不擁有真正山地車的越野性能、也不擁有公路車的速度及輕量。

優點：擁有山地車的舒適騎姿、配件更換性更強，視覺變化多樣。

缺點：速度、重量均不及「平把公路車」，通過性不及山地車，「十項全能，樣樣不精」。

5.城市休閒車

城市休閒車承載的更多是自行車最原始的功能——代步，其最吸引之處正是它的簡單性，整車結構簡單；文藝範十足，拗造型必備。

優點：實用、優雅、堅不可摧（可靠性高）。

缺點：由於其休閒代步的主功能，導致其「沉重且緩慢」的特性。

6.旅行車

旅行車實用性應該排得上第二的車型！專業的長途旅行車均以鋼架為主，配裝公路車700C或更為普及的山地車26寸輪組，針對性的設計使它擁有極高的強度、耐用性，強大的掛載能力亦讓其能輕鬆地「拖家帶口」，攜載數月的補給、裝備於旅途之上。

優點：強度高、耐用性強、通用性強、超大承載能力。

缺點：重量較高，短途使用較為累贅。

7.摺疊自行車的延伸車型——「小輪徑」

車架就像是按比例縮放的公路車，身材嬌小，大大縮減在家中停放所佔用的空間，不僅滿足大都市人對速度的追求，亦比大輪徑更適合於海拔不足的車友。

優點：緊湊，適合海拔不足、家庭空間有限的車友

缺點：操控性、舒適性等各項「性能指標」均不如常規大輪徑車型

8.極限運動車

「BMX、攀爬車、DJ車、土坡車」等均是自行車極限運動的代表，追求技術及動作花式，與普通的自行車用途相差甚遠。

二、小白入坑指南

1.日常通勤，偶爾有鍛鍊需求，推薦平把公路。

2.如果為了假日出遊（需要放入車尾箱）推薦20寸以下的摺疊車。

3.如果為了體驗越野樂趣，附近有公園、山地泥路，推薦硬尾山地車，價格3000起。

4.如果為了競速，在柏油路上彪速度35km/h+，那果斷上公路車，價格4000起。

5.平時買個菜什麼的，一定首選城市休閒車了。

6.當然如果你剛開始不是很明確你的需求，推薦硬尾的山地車。經過一段時間的騎行及了解，更加明確自己的需求。然後再考慮自己是實際需求購入第二輛（或者換車，有些車友可能不理解怎麼會這麼快換車了，其實對於新手這是一種比較普遍的現象，很多車友會在1年內換車）

三、騎行運動對人的益處

1.自行車是克服心臟功能毛病的最佳工具之一。騎單車能使腿部的運動壓縮血液流動從血管末梢抽回心臟，同時強化了微血管組織，這叫「附帶循環」。同時強化血管。

2.針對年邁長者：長期單車運動，更能增加心肺功能。隨著年歲漸長，心臟愈來愈退化，一周至少3次短途騎行運動，使心臟強化起來，恢復正常功能。（但請注意：雖然心臟需要不斷刺激其跳動，但不可過久。）

3.防止高血壓，有時比藥物更有效。還能防止發胖、血管硬化，並使骨骼強半。自行車使你不必用藥物來維持健康，而且毫無害處。自行車是減肥的工具，根據統計，75公斤重的人，每小時以9英裡半的速度，騎73英裡時，可減少半公斤體重，但必須每天持之以恆。單車運動所練成的細小足踝，比令人憔悴、青筋突起的節食，總好看多了！

4.事實上因為踩單車壓縮血管，使得血液循環加速，大腦攝入更多的氧氣，因此你吸進了更多的新鮮空氣。騎過一陣子之後，你會覺得腦筋更清楚。騎著這種靠本身體力去踩的雙輪腳踏車，你會感覺十分自由且令人暢快無比。它不止是一種減肥運動，更是心靈愉悅的放逐。