文/阿布媽媽聊育兒
說起家裡的「睡渣」寶寶，寶媽們可能有吐不完的苦水，既擔心睡眠不足影響寶寶身體發育，又被因為寶寶的旺盛精力累的身心俱疲，不禁感嘆一聲真的是太難了！
最近，同事家裡也遭受著這個甜蜜又鬧心的煩惱，四個月的牛牛精力十分的旺盛，深刻貫徹「白天不起，晚上不睡」的作息習慣，小傢伙沒受什麼影響，小日子過得美滋滋，但可苦了爸爸媽媽，白天要辛苦上班，晚上還要哄著這個小祖宗，整個人都不好了。
同事說，本來覺得自己挺幸運的，寶寶剛出生那段時間，睡眠質量特別好，沒日沒夜的睡，但不曾想到，出了月子，寶寶就像變了個人，睡眠時間一下子就減少了，白天睡一會兒，晚上就不睡了，入睡特別困難。甚至有的時候，寶寶身上仿佛裝了探測器，必須要媽媽抱著才肯睡覺，看到他睡了，想要放下休息一會兒，但是一下就醒了，還哭鬧不止。
「睡渣」寶寶旺盛的精力讓媽媽們不勝煩惱，一方面影響了父母的休息，另一方面又擔心睡眠少影響孩子的身體發育。中世紀一位著名的英國詩人說過：「睡眠是連接 身體與健康的金鎖鏈。」由此可見睡眠的重要地位。
孩子入睡困難的原因?
1、午睡時間長
在白天長，夜晚短的夏天，很多媽媽會讓寶寶小睡一下，補充體力。很多情況下，寶寶已經睡了幾個小時，但媽媽覺得沒問題，於是就等他自然醒過來。
其實，午睡時間太長也是有害的，最直接的影響就是，晚上精力充沛，沒有絲毫睡意。不僅如此，長時間的午睡會使寶寶四肢不活動，導致血液流動和全身無力。
2、脾胃虛弱
中醫有句俗語：「胃不和則臥不安。」顧名思義，胃不和是指脾胃不安；臥不安通常表現為睡眠不足、磨牙、覺醒、入睡困難。
脾胃居中，是氣血生化之源。只有脾胃功能強大，才能轉化細顆粒，將氣血輸送到全身；如果脾胃功能失調，內臟得不到滋養，睡眠問題自然會發生。
孩子的內臟稚嫩，陰陽不能調和。如果脾胃不調，如食物堆積，睡眠可能受到影響，
3、睡眠環境的影響
寶寶對聲音比較敏感，稍有動靜就容易醒來，所以寶寶睡覺時，在家裡要保持安靜，看電視或打手機時不要發出太大的噪音，可以帶上耳機，儘量不要打擾寶寶。打造一個好的睡眠環境，那麼哄孩子入睡就成功了一半。
如何打造一個好的睡眠環境
1、適宜的光線
有些新手家長為了照顧孩子，晚上總是開燈。這種做法確實不可取。寶寶睡覺時，如果人工光源太強，瞳孔會感覺到光線，從而使睫狀肌保持緊張狀態。不僅會導致寶寶睡眠困難，還會影響視力的正常發育。
還應注意的是，為了讓寶寶睡個好覺，有些媽媽還會拉上遮光窗簾，避免白天光線照射，這也是不可取的。白天室內光線太暗，不利於寶寶生物鐘的形成，容易造成晝夜顛倒。
2、聲音不宜超過70分貝
媽媽們要想讓寶寶安心入睡，就必須為寶寶提供一個相對安靜的睡眠環境。寶寶睡著後，無論是看電視還是聊天，家人都要注意音量，不能太大聲了。當然，也不必過於安靜，太安靜的環境會讓寶寶對聲音變得更加敏感。
3、適宜的溫度和溼度
想讓寶寶睡得好，媽媽們注意過房間的溫度和溼度嗎？寶寶睡著後，體溫略微降低。如果房間溫度低，寶寶會被凍醒。如果空氣很乾燥，寶寶的小鼻子很容易變幹和堵塞，而且也會引起睡眠障礙。嬰兒房的理想溫度應控制在20-24℃，溼度應在50%至60%之間。在早晚溫差較大的季節，媽媽應及時為寶寶調整床上用品。
以溫度為例，媽媽可以用小胳膊、小腿或小腳遮住寶寶的腹部，這樣寶寶既不會著涼，也不會覺得熱。媽媽可以通過觸摸寶寶頸部和脊椎接觸的三角形區域來判斷寶寶的冷熱狀況。只要這個區域不潮溼或寒冷，就意味著是合適寶寶睡覺的溫度。
父母該如何培養寶寶的睡眠習慣
1、逐步培養寶寶獨自入睡
夜間睡眠質量較高。媽媽們給寶寶洗澡後，穿上幹尿布，準備好後，可以把寶寶單獨放在床上，有意識地培養寶寶醒著或困著睡覺的好習慣，有助於提高寶寶的夜間睡眠質量，讓寶寶享受一整夜的黃金睡眠。
讓孩子和父母睡在同一個房間裡。晚上和父母睡在同一張床上是有幫助的。習慣性地給孩子過度的安慰會使孩子長大後更難接受睡覺。也會影響父母的感情。與溝通。因此，專家建議，寶寶出生幾周後，可以在父母的大床旁邊放一張小床，寶寶和父母睡在同一個房間的另一張床上。
2、不要過度幹擾寶寶晚上的睡眠。
很多家長擔心寶寶晚上的溼衣服和被褥，經常檢查寶寶的尿布，這不僅幹擾了寶寶正常的睡眠過程，而且嚴重影響了家長的睡眠質量。給嬰兒穿上吸溼性好的尿布。媽媽們不再需要經常檢查尿布了。
3、不要依靠拍手、搖晃等撫慰方法讓寶寶入睡。
大多數中國父母習慣於用拍手和搖晃來幫助嬰兒入睡。其實，這樣不僅會增加寶寶的睡眠潛伏期。這也會增加寶寶晚上醒來後再次入睡的難度。父母應該積極訓練孩子獨立入睡，寶寶的學習和接受能力非常強，僅需要1周的時間。
不要讓寶寶只在餵奶前入睡，母乳餵養對寶寶來說是必要的，不僅可以促進睡眠，而且可以避免因飢餓而導致睡眠中斷。但如果寶寶只能在餵食或進食後才能入睡，那麼睡前餵食是一個影響寶寶睡眠的壞習慣。
那麼你在平時生活過程當中，會注重孩子的睡眠麼嗎？你都是如何培養孩子的睡眠習慣的呢？說出你的想法，我們來一起討論一下吧！