一個人開始抑鬱的10種表現,你有嗎?

2020-12-15 騰訊網

最實用的心理療愈&成長平臺

生而為人，開心不易。

我們常常會陷入消極情緒中，但很多人無法區分自己是「不開心」還是「抑鬱了」。

不開心是正常的情緒周期，抑鬱，卻是一種身心疾病，不是簡單的情緒寬慰就可以緩解的。

我們通過數據，整理了抑鬱症患者的前期跡象，你可以結合自身的目前狀態自檢一下：

01

抑鬱症前期的表現

1）孤立自己

總會找不同的理由來拒絕社交，比如內向不擅長社交，比如工作太忙沒時間。

開始厭倦關係，和人相處容易沮喪、暴躁或疲勞，於是選擇自己獨處。

2） 生活雜亂，不講衛生

你有沒有發現自己房間裡的衣服、生活用品、盤子都亂堆著，想找什麼東西很難找到；

亂到自己都看不下去，但又沒力氣收拾。

很多人覺得，這就是太懶！不講衛生！

事實上，對於一個有抑鬱跡象的人來說，環境的布置就呈現了他內心的狀態。

正是因為內心混亂，房間才會不堪入目；而收拾，對抑鬱患者更是有心無力。

3）睡眠不正常

失眠是最直接的症狀表現，也是最損害人身體和心情的；

抑鬱的人，即使很早躺上床，即使不玩手機，也很難入睡，或是睡眠很淺，醒來很累。

也有一部分人表現為嗜睡，每天會花很多時間在睡眠上，白天依然精神恍惚、精力不佳。

4）飲食紊亂

可能會長期保持暴飲暴食的狀態，明明不餓，但就是要吃很多；

或者沒有食慾，像失去了味覺，張嘴吃飯都是件費力的事。

5）失去興趣，自我憎恨

以前喜歡的明星，最近也懶得去關注他的動態了；

以前喜歡的攝影，不知多久沒有碰過設備了。

6）過度的反省自己

認為一定是自己哪裡沒有做好，不斷貶低否定自己，對自己做的很多事有羞恥感。

除了這些，抑鬱程度嚴重的人，還會有以下表現：

7、有消極絕望感，即使得到晉升/財富，也開心不起來;

8、總擔心不好的事發生；

9、有過自殺的念頭，或者做過自我傷害的事情；

10、軀體出現一些藥物難以治癒的病痛，比如腰疼、胃潰瘍、甚至癌症等等。

你呢？也有過這些情況嗎？

點擊播放 GIF 0.4M

02

抑鬱不是矯情，自檢等於自救

很多人在感覺自己是抑鬱的時候，會下意識否定或壓抑那些情緒。

因為覺得多愁善感是懦弱的表現，因為避諱心理疾病而逞強，強行告訴自己：

過一段時間就好了；

不用去跟朋友說，說了他也幫不上，徒勞添麻煩；

大家都是這麼過來的，別人可以的我也可以……

但實際上，抑鬱不是可恥的事，它只是提醒我們改變自我的契機。

全球1/3到1/2的人，都會在一生的某個時刻，遭遇抑鬱的襲擊；

經歷過抑鬱的人，往往能更好地找到人生意義，實現自我。

而且你身邊那些看去很陽光、優秀的人，也許也正在經受抑鬱的折磨：

9月10日世界預防自殺日，人民日報發布一組驚人數據：

全球抑鬱症患者超3億人，而中國抑鬱者保守統計約5400萬，女性患病率是男性的2倍。

這意味著什麼呢？相當於你微信裡的100個好友中，就有約9個人正在承受抑鬱症的折磨。

而你可能根本發現不了，就像你察覺不了自己是否已經被抑鬱這個黑狗盯上。

日劇《丈夫得了抑鬱症》有句臺詞：如果痛苦的話就別努力了，保持平常心就好了。

抑鬱本身並不可怕，我們錯誤對待抑鬱的方式，才讓人離深淵越來越近……

如果你最近莫名低落開心不起來，如果你已經長期處在焦慮/高壓狀態，如果你感到自己開始失控，如果你身體免疫力下降......那麼當心，抑鬱或許正在靠近你……

你患上抑鬱症的概率有多少？

如何評估和調節抑鬱情緒？

為了讓你更加了解自己患抑鬱的風險指數、抑鬱的風險因素、以及如何抗擊抑鬱，測評君聯合國內專業測評研發團隊特別獻上本測試，該測試已得到17.63萬人好評反饋，專業品質保證。

抑鬱風險評估

▼

01 | 生成你的抑鬱風險指數

▼

02 | 分析你的抑鬱風險因素

▼

03 | 獲得抗擊抑鬱tips

▼

▲部分報告截圖▲

相關焦點

  • 超越抑鬱的「微笑抑鬱」,常常會有這3種表現,希望你沒有
    在抑鬱症人群中，有一部分是較為狂躁的抑鬱症，這類人的抑鬱病情能及時得到醫治，但還有一部分人是更為可怕的「微笑抑鬱」，這類人往往會通過微笑來掩飾內心的焦慮，很少有人會注意到他們的抑鬱表現。超越抑鬱的「微笑抑鬱」，常常會有這3種表現，希望你沒有1、莫名的焦慮感有很多人在生活中看起來總是笑意盈盈，但是這可能完全只是出於禮貌性的微笑，並不是發自內心，甚至是一種「皮笑肉不笑」。
  • 比抑鬱還可怕的「微笑抑鬱」,常會有這3種表現,希望你沒有
    現在有很多的人都感覺到抑鬱症，非常的矯情，其實抑鬱症患者根本沒有辦法去控制住自己的情緒，現在的抑鬱症也已經成為了中國疾病負擔的第2大病，需要引起我們大家的廣泛重視相比較起狂躁型的抑鬱症患者，微笑抑鬱可能會更加的可怕一些，因為這樣一類人他們往往都會通過微笑來去掩飾著自己內心的波動，會有很少的人會察覺到
  • 一個人開始墮落的表現,你中招了嗎?
    你說當一個人失去了希望，她會怎麼樣？其實你過得並不好，對嗎？1.早晨從中午開始。2.晚上12點以後睡覺。10.會因為一點小事莫名其妙流眼淚。滿足五條以上，你就要注意了！我想問一下：是什麼讓你從一個那麼愛笑，眼裡帶著星光的女孩，變成現在沉默不語、沒有情緒？不過墮落不是沒有原因，都是積攢了太多的委屈和難過。
  • 「微笑抑鬱」比抑鬱還要可怕,常有這3種表現,希望你都沒有!
    「微笑抑鬱」比抑鬱還要可怕，常有這3種表現1、莫名的焦慮恐慌有些人其實表面上看起來總是面帶微笑，以禮待人，但這個完全就是禮節性的微笑，根本不是出自於自己內心的真正想法，患有這種抑鬱症的患者總是用樂觀的一面去對待周圍的人與事，只不過在自己獨處的時候，會莫名感覺到悲傷難過，時而自己出現莫名其妙的恐慌感
  • 比抑鬱還可怕的「微笑抑鬱」,常會出現3種表現,但願你一個沒有
    很多人都覺得抑鬱症是太過矯情，其實抑鬱症患者根本就無法控制自己的情緒，現在抑鬱症已經成為了中國疾病負擔的第2大病，需要引起大家的廣泛重視，相比較於狂躁型的抑鬱症患者，微笑抑鬱更加的可怕，因為這類人他們往往會通過微笑來掩飾自己內心的波動，很少會有人察覺。
  • 「微笑抑鬱」 比抑鬱還可怕,常出現這3種表現,希望你一個沒有
    大多數人都認為抑鬱症是太過矯情，其實抑鬱症患者根本無法控制自己的情緒，抑鬱症現如今已經成為中國疾病負擔的第2大病，需要大家的關注與幫助，他們會經常獨處的時候悲觀到懷疑人生，因為他們會有微笑來隱藏自己抑鬱的事實。
  • 爺爺說:一個人有這4種表現,證明你在變強大,看看你是嗎
    一個內心強大的人，必然是經歷過生活的洗禮，見識過人生百態，才會有這般勇氣去抵抗生活的洪流。所以，在這裡，我想要問一下大家：你覺得自己是一個內心堅強的人嗎？如果不能確定的話，不妨聽聽93歲爺爺跟我說的這番話：一個人，有這4種表現，證明你在變強大，看看你是嗎？
  • 一個人開始變窮,會有這3種徵兆,要是你有一個,就要開始警惕了
    一個人開始變窮，會有這3種徵兆，要是你有一個，就要開始警惕了貧窮是這個世界上，很獨特的一個詞彙。這個詞彙帶給我們的大多都是痛苦，因為貧窮，我們被迫放棄了很多機會，甚至是被迫放棄了自己的人生。但是貧窮卻一直在追趕著那些不努力上進的人，一旦你在職場落後了，那麼你就會開始慢慢地變窮。一個人，不會一夜之間變窮。當他開始變窮的時候，其實會有這三種預兆，要是你有其中一個預兆，那你就要開始警惕了。
  • 抑鬱的異常表現,望你全不佔
    很多人不太理解抑鬱到底是什麼，其實就是心理問題或者說是神經問題，出現之後，它不像其他的疾患，會對身體造成明顯傷害，抑鬱是在慢慢的吞噬你的思想，使得你的情緒出現爆發，精神狀態變得異常的差，一些嚴重的，可能會影響到生命。近幾年因抑鬱而選擇輕生的人不在少數，所以更應該重視抑鬱。有些女性其實已經有抑鬱的傾向，只是自己還沒發現。
  • 怎麼識別一個人是不是有抑鬱症,以及抑鬱的程度?
    想識別一個人是不是有抑鬱症，百分之七十的情況下是不可能的。具體說的話，抑鬱症並非感冒發燒，有很明顯的身體狀況。抑鬱症作為所謂的心靈癌症，除了少數重度抑鬱症患者會表現出極為明顯的外表不適，大多數輕度，中度乃至重度抑鬱症患者都是不會表現出過多不正常的。這一點和真正的癌症有點像，除了晚期才能查到，其他時候真的很難識別。
  • 如何判斷自己是否有抑鬱傾向?這7條外在表現很典型
    而這些表現的一大共同點，就是一個人正在逐漸對情緒失去掌控力，這才是關鍵。所以作者在《抑鬱心理》中提到：我們在日常生活中需要儘量保持情緒的相對平穩，無論是情緒長期低落還是持續亢奮，抑或是一觸即發的易燃狀態，都需要警惕是否為抑鬱心理的徵兆。
  • 總被人說:「拜託,你有什麼好抑鬱的?」
    「我認識一個人，」他主動說，「他真的完全崩潰了。抑鬱，精神病，什麼都有。有段時間整個人都瘋了。其實他現在還有點怪怪的；他在辦公室擺奇怪的海灘照片，給自己編了一堆故事，真是有點瘋了，你知道嗎？但現在他回來上班了，專業上來講，做什麼什麼成。你真應該見見他，有可能的話應該去了解一下。」
  • 喜歡一個人是最藏不住的,喜歡一個人有什麼表現你知道嗎?
    喜歡一個人是最藏不住的，喜歡一個人有什麼表現你知道嗎？有人說這個世界上有三種東西是無法隱藏的，打噴嚏，咳嗽和喜歡一個人。前兩種是人的一種生理反應，當一個人產生打噴嚏和咳嗽的欲望時，是無法忍住的。很多小夥伴不相信小編的話，下次你可以試試哦。
  • 實不相瞞:抑鬱症會有什麼表現?出現這些症狀,表示你患上抑鬱
    抑鬱症的典型特點是情緒低落、抑鬱、悲觀、不快樂、心情沉重、絕望。抑鬱症患者經常會遭受自我評價，感覺非常絕望、無助和沒有價值感，常伴有自責和懊悔的情緒，嚴重的人會有妄想和幻想的症狀，有些病人可能會產生幻覺。抑鬱症都有哪些表現？
  • 識人術:如果一個人看不起你,會有這3種表現,怎麼藏都藏不住
    識人術：如果一個人看不起你，會有這3種表現，怎麼藏都藏不住人無完人，每個人都會有缺點，同樣的也是會有優點的。大家都不可能做到絕對的優秀。生活中人人平等，但總有那麼一些人，覺得自己是優越的，他們看不上別人，認為別人比他們差，不值得和他們交朋友。這類人往往都比較的勢利眼，看重利益。
  • 一個人是否靠譜,無非是看他有沒有這6種表現
    靠譜往往是對一個人十分不錯的評價，相信大家心裡應該清楚。那麼我們應該怎麼去判斷一個人到底是否靠譜呢？其實，在我看來無非就是看他有沒有這6種表現。第一種表現：信守承諾，說話算數信守承諾，說話算數的人不管在什麼地方，往往會比較吃香。舉個例子，對方答應的事情，一次又一次的變卦，你會不會很不爽？
  • 如果你有這五種表現,小心患上抑鬱症
    二、過於敏感在出現抑鬱情緒時，患者比較敏感，可能只是生活中的小事情，但在抑鬱症人群那裡便被無限放大，不僅會表現得很焦慮和煩躁，到後期還會無緣無故的亂發脾氣。這一表現也說明抑鬱症正在持續發展中，患者的有些行為已經不受控。
  • 一個人開始變強的四種表現
    一個人開始變強，一定有這四種表現:一，有一個清晰的目標，就是比如三年之後我要活成什麼樣子這樣的一個目標，三年太長那就一年的目標，一年再不行就半年的目標，目標越清晰越精準越好！二，有了目標之後，你就會自律！
  • 心理學:一個人真正成功的人,往往離不開這5種表現,你是嗎?
    成功是每一個人畢生追求的夢想，你窮盡一生追求的東西卻在很多時候和你擦肩而過，你是否想過這是為什麼？無數人試圖找到通往成功道路的捷徑，那麼成功到底有沒有捷徑，有的話又是什麼呢？心理學研究表明，一個人真正成功的人，通常都離不開下面這5種表現，那麼你是嗎？
  • 失眠就是抑鬱症嗎?治好了,90%的抑鬱患者都是人才
    # #抑鬱故事#很多人都會有失眠的症狀，有一些更嚴重，長期失眠，嚴重到影響正常的生活。他們覺得抑鬱症就一定會失眠，然後就開始焦慮，甚至盲目地尋醫問藥。真相其實不是這樣的。失眠就是抑鬱症嗎？我想很多人腦海裡幾乎都會同時冒出一個問題，失眠的等同於抑鬱症嗎？