隨著年齡增長免疫能力不斷下降，
得病的風險越來越高，
50歲時免疫力相當於30歲時的50%，
70歲時免疫力相當於20歲的20%。
據調查發現，
99%的疾病都與免疫失調有關。
什麼是免疫力？
免疫力是人體免疫系統進行自我保護的一種能力，主要是指身體抵抗細菌或病毒等感染的能力。免疫系統是一個由許多環節共同發揮作用的系統，包括免疫器官、免疫細胞和免疫分子，不同環節起到不同的作用。
人的免疫力有一部分是與生俱來的，另外一部分則需要經過後天不斷完善、成熟。
避開免疫力認知四個「坑」
你是否也會有這樣的認知誤區？
誤區1
生病都是免疫力低引起的
人的疾病狀態是由很多原因造成的，感染性疾病往往有明確的生物致病因素，非感染性疾病就更複雜了，往往是多因一果，而且是長期暴露、累積造成的。
人是不是得病，免疫系統的能力高低只是其中一部分原因，而且往往不是決定因素。
誤區2
免疫功能越強越好
免疫系統本身是把雙刃劍，它能保護你的身體，也可能會傷害你的身體。如果單純地增加某種免疫細胞，或者提高某種免疫反應能力，就可能打破這樣的平衡，誘發其它疾病。
如果免疫自穩功能過強，會引發自身免疫性疾病，表現為免疫系統攻擊自身正常的細胞，比較常見的有紅斑狼瘡、類風溼、哮喘、甲亢等。
誤區3
保健品可以提高免疫力
科學家到現在還沒有找到任何一種保健品被證實可以增加免疫力，降低感染風險。因此，宣稱能增加免疫力的保健食品，實際上沒有什麼作用。
誤區4
藥物可以提高免疫力
目前的確有少量藥物，可以幫助那些免疫系統功能受到抑制的患者，提高免疫能力。然而這些藥物都有嚴格的適應證，針對特定的患者，並不適合普通人。是否需要使用免疫調節類的藥物，需要臨床醫生的診斷，並在醫生監護下使用。
做好以下幾點，提高免疫力
保證良好的心態
長期處於壓力中及低落的情緒下，會傷害我們的免疫力。無論是好的情緒，或是壞的情緒，所釋放的「遞質」都在偷偷地影響著我們的身體。所以，要保持樂觀積極的生活態度，學會調節和釋放。
確保規律的作息
紊亂的生物鐘會影響免疫力。比如，長期熬夜、黑白顛倒、不但會讓您的睡眠時間不規律，也會接二連三的讓您的飲食、生活習慣都變得紊亂。這樣無疑會降低我們免疫系統的防禦能力，細菌或病毒感染的風險自然也在增加。
飲食營養的均衡
葷素搭配、均衡的飲食永遠是健康生活中所必須的。建議每餐7-8分飽（就是一種我已經吃飽了，但是我還能吃得下的狀態。）這樣，即保證了我們的免疫力有足夠的能量和營養去同病原體做鬥爭，又不會因為飲食過量給我們的腸胃造成負擔。
適度運動
生命在於運動，經常運動的人，心肺功能更強。每天堅持適度的有氧運動，能強大我們的免疫力，幫助我們抵抗病原體。
長期吸菸、酗酒不可取
吸菸時人體血管容易發生痙攣，局部器官血液供給減少，尤其是呼吸道黏膜得不到氧氣和養料供給，抗病能力也會隨之下降。
過量飲酒會嚴重的減弱各種免疫細胞的正常功能，同時也會影響肝臟以及胰臟的機能。
規範使用藥物
錯誤使用藥物會減少免疫系統同病原體做鬥爭、增強自身的機會，有些藥物還能直接影響免疫系統，降低人體免疫力。因此，一定要在醫生的指導下使用。
來源：雲南衛生12320
健康大理微信號：dlzwsjsw
【來源：健康大理】
聲明：轉載此文是出於傳遞更多信息之目的。若有來源標註錯誤或侵犯了您的合法權益，請作者持權屬證明與本網聯繫，我們將及時更正、刪除，謝謝。 郵箱地址：newmedia@xxcb.cn