大腳趾長歪了?拇趾外翻:一個影響你下肢的意外因素

拇趾外翻：腳趾「向外長」的痛苦

拇趾外翻是一種在女性中更常見的下肢骨骼異常排列，主要特點是大腳趾根部向腳掌內側突出，而大腳趾尖朝向腳掌外側。許多有拇趾外翻的人會感受到大腳趾根部或足底有疼痛、灼燒，但在大多數時間裡，拇趾外翻並不會時刻伴有痛感。

拇趾外翻

這一現象在當今社會非常常見，據統計，美國每年會有超過3百萬個拇趾外翻的案例，許多家喻戶曉的明星也受到這一問題的困擾。

貝嫂-維多利亞也有著嚴重的拇趾外翻

拇趾外翻的形成往往是日積月累的，如果沒有良好的控制，我們的腳形都會發生改變，極大影響美觀；同時，隨著外翻角度變大，疼痛、腫脹的機率也會更高，久而久之甚至會影響到我們整個下肢的骨骼排列，改變腿部形態。

那麼，拇趾外翻究竟是怎麼形成的呢？我們又能對它做些什麼？今天的文章會給大家做一個科普。

拇趾外翻的產生與影響

時至今日，拇趾外翻產生的根本原因尚未有明確定論，但研究表明，拇趾外翻很大程度上與遺傳有關。如果父母親有拇趾外翻的情況，子女的下肢在很大概率上也會逐漸產生拇趾外翻。

長期穿著尖頭高跟鞋

除此之外，拇趾外翻與後天的生活習性有著密不可分的聯繫，例如長期穿著尖頭高跟鞋，或者後天足部受到的傷病，都有可能導致拇趾外翻的產生或加重；當然，這並不代表穿高跟鞋就會導致拇趾外翻，只是在概率上做的一個統計。

近年來，越來越多的研究發現，拇趾外翻與其他足部結構的異常有著十分密切的聯繫，其中就包括扁平足（Atba et al，2019），從一定程度上，拇趾外翻代表著我們足底張力的失常。

腳趾、足底同地面的接觸時間十分長，對我們的身體起到了最基礎的支撐作用，所以拇趾外翻、扁平足這樣的下肢結構異常情況，對我們身體的影響十分之大。

由於拇趾外翻，大腳趾的活動度變差，我們的下肢整體骨骼排列都更容易出現異常（Steinberg et al，2015），容易出現X型腿或O型腿；同時，脊柱與骨盆的姿態也受到影響，我們的關節活動度會受到限制，妨礙我們正常的身體運動功能。

拇趾外翻與腿型異常也有很大聯繫

總而言之，拇趾外翻，與足弓異常一樣，都是我們足底張力、異常的一種體現，會對我們全身的關節功能造成影響；如果不針對這一問題進行糾正性的功能訓練，我們生活、運動中的受傷風險會大幅提高！

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