21天快速減肥方法是怎麼樣的?

核心提示：我們都知道，一個好習慣的養成只需要二十一天，指的是在短短不到一個月的時間裡，如果堅持做某一件事，就會自然養成一個習慣，之後每天都會條件反射的做這件事。而如果我們將二十一天法則用在減肥一事上，是否會在二十一天內獲得好身材呢？那麼，21天快速減肥方法是怎麼樣的？

我們都知道，一個好習慣的養成只需要二十一天，指的是在短短不到一個月的時間裡，如果堅持做某一件事，就會自然養成一個習慣，之後每天都會條件反射的做這件事。而如果我們將二十一天法則用在減肥一事上，是否會在二十一天內獲得好身材呢？那麼，21天快速減肥方法是怎麼樣的？

很多減肥的朋友都聽過21天快速減肥方法，是指在二十一天通過膳食合理搭配的做法，改善身材的目的。而在二十一天之內，會形成一個新的飲食習慣，從此會一直瘦下去。下面我們就來介紹一下21天快速減肥方法是怎麼樣的，對此不太了解的朋友可以通過下文來學習一下。

1什麼是21天快速減肥方法？

21天快速減肥方法是通過改變以往飲食習慣的方法，將日常的飲食內容、烹調方式進行改革，二十一天內的飲食多是採用一些低熱量、低脂的食材，在不影響腸胃健康的前提下，晚間輕斷食，從而在二十一天之內快速瘦身。這種方法適合那些重度肥胖及飲食搭配不合理的人群。

2、21天快速減肥方法是怎麼進行的？

我們可以將二十一天分為三周，每周七天，三周正好為二十一。第一周為輕斷食期，此周有條件的朋友可以居家來做。每天早午晚三餐以蜂蜜水或米湯代替，不要做過多的運動，可以以用瑜伽呼吸法打坐。每天早餐保證二個煮雞蛋。第二周為減脂期，適量的添加粗糖類的主食，可以喝些小米粥、玉米，全麥麵包等主食，蔬菜以水煮為主，水果要選擇一些糖份低的。在保證安全的前提下進行適當的有氧運動。第三周為增肌調整期，在前二周的努力之後，體重會下降很多，身體也進入到一個新的循環，適當的加入增肌訓練，正常飲食，可以確保體重維持在原有水平，但需要注意不能暴飲暴食，否則會全功盡棄。