《黃帝內經》指出，精者，生之本也；腎主藏精，腎精化為腎陰與腎陽維持著生命，腎精旺盛，我們則身體健康；腎精不足或過度使用，則會導致身體健康出現問題。
腎虛的症狀
何為腎虛？一般來說，若出現腰膝酸軟、神疲乏力、眩暈耳鳴、腰痛、記憶力下降等不適，可基本認定為腎虛。
腎虛有腎陰虛與腎陽虛之別。
具體來說，腎陰虛的主要症狀是：腰膝酸軟，兩腿無力，心煩易怒。
腎陽虛的主要症狀是：神疲乏力、精神不振、活力低下、易疲勞；畏寒怕冷、四肢發涼、身體發沉；腰膝酸痛、腰背冷痛、筋骨萎軟；性功能減退。
男性腎虛主要體現：
1、陽痿、早洩、易患前列腺炎等；
2、小腹牽引睪丸墜脹疼痛，或陰囊收縮，遇寒則甚，遇熱則緩；
3、鬚髮易脫落、早白；
女性腎虛主要體現：
1、宮冷不孕、白帶清稀；
2、月經推遲或行而不暢，經來小腹冷痛；
3、月經量少、色暗、有塊或痛經，等等。
補腎食譜推薦
一、靈芝乳鴿豬腰湯
主要原料
乳鴿1隻，豬腰1隻，紫靈芝片15g，黨參15g，杞子10g，紅棗8個，生薑3片，陳皮1片，黃酒適量。
做法步驟
1、乳鴿洗淨，開膛去內臟，備用。
2、豬腰開兩邊，切開內層白色部分，開水氽焯，備用。
3、靈芝、黨參、杞子、紅棗、陳皮、生薑放入湯煲中，加入6碗水，武火燒開，轉文火煲半小時。
4、放入乳鴿和豬腰，轉用武火燒開，熄火，加入黃酒，蓋上蓋子悶10分鐘。
5、放入鹽調味即可。
小貼士：
湯中加入黃酒可以去除腥味。悶的時間不能太長，8-10鍾就好了，太長了鴿子肉就會老，不夠嫩滑。
二、靈芝山藥湯
靈芝片15g，山藥100g，水適量。
1、靈芝片過水衝洗。
2、山藥去皮，切滾刀塊。
3、砂鍋裡放入水，倒入山藥、靈芝片。
4、水不要放的太多。
5、蓋上蓋子大火煮開，小火再煮30分鐘即可。
小貼士
靈芝有提高身體免疫力、調節血糖、降低血壓、保護肝臟、促進睡眠的作用；山藥有健脾補肺、益胃補腎、助五臟、強筋骨、長志安神、延年益壽的功效，對血糖也有降低作用。因此靈芝山藥熬成靈芝山藥湯不僅適合腎虛患者，同時也適合糖尿病的患者，當然高血壓的患者也可以飲用。
三、靈芝鵪鶉蛋湯
紫靈芝片60g，鵪鶉蛋12個，紅棗12個。
1、將靈芝片洗淨；紅棗(去核)洗淨。
2、鵪鶉蛋煮熟，去殼。
3、把全部用料放上鍋內，加清水適量，武火煮沸後，文火煲至靈芝出味，加白糖適量，再煲沸即成。
此湯具有補血腎益精、悅色減皺功效。