減肥的情緒和思路——戒躁

2020-10-09 健康管理吃行合一

首先非常感謝這麼多人關注我,給了我動力繼續把關於減肥健身的話題寫下去。

爭取,一周更新一篇文章。

主要是自己的一些心得體會吧。至於具體的減肥健身的方法,技巧,這個寫也寫不完,而且實用程度不大。畢竟,動作啊,飲食啊,都是因人而異的。彼之毒藥我之蜜糖。


今天談一談減肥,健身的時候,最常出現的情緒:

焦躁

我們常說戒驕戒躁,但是我認為,在減肥,健身的時候,戒躁要放在前面。

因為「戒驕」是你有了一定的成績之後才有的事情,而對大多數人來說,首先戒除了焦躁,急躁,才有機會「驕傲」。

我們總是很浮躁。我們總在不由自主的想,如果有速成的辦法就好了—可惜,沒有,的確沒有。不光是人,連神也想速成。女媧娘娘造人,除了開始用心捏了幾個泥人,後來甩了甩泥點子就造出了更多的人—速成人。這就說明了,不是女媧造人,而是人造女媧,這樣才能解釋為什么女媧擁有人類的基本特徵—浮躁,做什麼事情都想速成。

期望速成,其實是懶惰的一種表現。速成,並且只用一種方法,野蠻的堅持下去,線性的成果,可預期,與自己的蠻勁有因果關係,都是人的本能。


慌亂

我見過很多減肥者,和準備減肥的人。他們絕大多數都一樣,焦慮,期望找到簡單的速效的減肥方法。他們身上充滿了矛盾—「既勤奮又懶惰」

他們很勤奮,要說運動,每天都可以堅持跑個幾公裡或者幾十分鐘;要說少吃,他們可以只吃蘋果,可以不吃米飯,可以不吃晚飯。他們肯定比那些坐著不動胡吃海喝的si肥宅更勤奮,更努力。

可是與此同時,他們也表現出懶惰的一面。

如果你跟一個選擇跑步的減肥者說,你其實可以做些力量訓練,這樣可以保持肌肉,他肯定會不屑一顧,或者勉強練幾下,覺得太難就放棄了。

如果你跟一個節食的減肥者說,其實你只要控制住總熱量,並且選擇健康的食材,你的選擇很豐富,也不需要餓肚子。他肯定是自信滿滿的說,我不吃晚飯/只吃蘋果,效果很好啊!


然而,等待他們的,只有無法堅持,然後反彈,然後焦躁,然後再慌亂,再慌不擇路,一條道跑到黑的堅持,然後再無法堅持,再反彈.....

這些「患者」身上綜合了一切矛盾:他們既勤奮又懶惰,既聰明又愚蠢,既勇敢又懦弱,既滿懷希望又分分秒秒面臨絕望,既對自己充滿自信又隨時隨地自卑....

但是我們也能看到,生活中明顯有另外一些人--儘管非常稀少---在用另外一種狀態生活。他們非常從容,規律運動,均衡飲食,身材保持的很好,當然,氣色也不錯,也很少生病,十分健康。

他們就是傳說中的易瘦體質。當然,天生基因如此的人另當別論,這種人畢竟非常之少。

對於從普通人轉變過來的易瘦體質,他們的轉變之路,就值得我們去研究,學習,效仿。

可以肯定的是,他們,絕對不會焦躁,不會慌亂。

「知止而後有定,定而後能靜,靜而後能安,安而後能慮,慮而後能得」

與每一位減肥健身的朋友共勉,在安靜平和中蛻變成易瘦體質。


相關焦點

  • 聶衛平寄語柯潔:一定要戒驕戒躁,千萬別以為八冠就很了不起
    和農心杯奪冠後的「好好好」不同,聶老專門錄了祝賀視頻,發布在自己的社交媒體上。「首先是要祝賀柯潔,確實其他的年輕的棋手都不如他,有的是一冠,像陳耀燁是三冠,柯潔現在是特別的顯眼,鶴立雞群。「但是我想對柯潔講的是——一定要戒驕戒躁,千萬不要以為這樣就很了不起了,其實世界還大著呢,要走的路還遠著呢。」「要戒驕戒躁,爭取有更好的成績,因為滿足於八冠沒什麼特別了不起的,還可以繼續努力多爭取,拿十八冠,再往前或者拿二十八冠。」「柯潔是有這個能力的,所以他必須要戒驕戒躁,繼續努力。」
  • 劉維偉:年輕隊伍要戒驕戒躁,信心應與訓練相結合
    關於不斷勝利的收穫,劉維偉表示:「年輕隊伍能通過比賽收穫一些信心,包括一些發展的方向,但我們需要戒驕戒躁,年輕人有起伏,需要一個成長過程。信心要和平時訓練結合在一起,還要有好的拼勁,這樣隊伍才能走得更遠。」(編輯:姚凡)
  • 拼出來的七連勝,戒驕戒躁,低調前行,勇攀高峰
    廣東眾將士沒理會外界的幹擾,埋頭苦練,吸取教訓,總結經驗,經過幾輪的磨合,逐漸走上正軌,回歸自己應有的節奏和水平,至今球隊已經取得了七連勝的戰績。可是杜峰和隊員們不答應,你越說我不行,我就要證明給你看,沒錯,易建聯缺陣,廣東宏遠的即戰力肯定會下降一個檔次,但是杜峰可以從其他方面去彌補這方面的缺陷,那就是全員作戰,每個人都全力爭搶籃板。
  • 人到中年最好的處世是戒驕戒躁
    忙起來了,難免忙中出錯,致使自己心浮氣躁,結果呢,感覺事情越來越不像我們期待中的那樣去發展,有點背道而馳的意思。泥人尚有個土性子,人哪能沒有脾氣呢?心浮氣躁是常有的事,誰也避免不了,正因為如此,我們的古人早就提出過要「戒驕戒躁」。
  • 學生減肥計劃表 學生如何制定減肥計劃
    核心提示:你是否也正在思考如何安排學生減肥計劃表呢?其實減肥和學習的道理相同,貴在堅持不懈持戒驕戒躁。只有樹立起堅定的減肥信念,掌握適當的減肥方法,一個月成功瘦下10斤完全不是問題。
  • 謙虛謹慎,戒驕戒躁,何嘗不是葛老爺子從藝一生的寫照呢?
    可以說,葛優能成功走上演藝道路,並越走越順,與父親在背後的指點和鼓勵是分不開的。2012年,葛存壯腦梗昏迷後,24小時內被連下了兩次病危通知,好在搶救及時,老爺子最終醒了過來,但也因此落下了老年痴呆的後遺症。父親住院後,葛優便全面停止了工作,全心照顧他的起居。因為在葛優心裡「我首先是父親的兒子,其次才是演員。」
  • 知俏:減肥必須先從「戒糖」開始,可惜90%的人都不知道
    拋下「戒糖」談減肥的都是耍流氓,不靠譜。糖類作為身體的主要供能物質之一,很容易變成脂肪儲存起來,要減肥先「戒糖」。 什麼是糖? 戒糖是指儘量少攝入食品中各種添加糖類,包括白砂糖、紅糖、冰糖、果糖、蜂蜜和果汁的糖分等。 為什麼要戒糖? 糖分多的食物血糖指數高,食用時會迅速在血液中釋放,促進血糖值的急速上升。促使胰島素大量分泌,將多餘的糖轉化為脂肪。
  • 減肥七戒,體重一月降十斤。
    減肥的過程中,有的人減肥的速度快,有的人減肥的速度比較慢,因為每個人的生活習性都是不一樣的。而減肥快的人主要是他們能夠掌握一些生活小細節,來幫助自己加快減肥的速度。而有的人雖然堅持做到管住嘴,邁開腿,不過自身的惡習還是猶在,才會影響了減肥的速度。減肥期間,改掉這7個惡習,一個月體重下降10斤!
  • 減肥的誤區:戒「糖」
    這句話是說,五穀是養命的根本,是人體攝入營養中最首要的物質,其它的蔬、果、肉類都是營養的輔助和補充。中醫飲食營養學認為,植物、動物的不同部位,所含的氣和神完全不一樣,最精華的東西都含在種子裡。種子濃縮了植物的精華,具備旺盛的生命力,也稱之為「生機」或「陽氣」。吃主食的時候,不僅吃了各種營養物質,還吃糧食的「陽氣」。
  • 戒澱粉就能瘦?減肥不吃主食的6個真相 小心掉發、臉變松
    ▲長期不吃澱粉主食不僅減肥難成功,還會引發加速老化編輯/Amanda 圖/翻攝unsplash、pexels為了瘦身、維持身材,很多人都會上網搜尋各種「有效」的減肥方式,你或許也聽說過「想減肥就要戒糖戒澱粉」,或是只吃蔬菜沙拉不吃主食瘦很快的說法,但不吃主食小心不只減肥不成還很傷身、傷腦,更會讓肌膚暗沉鬆弛
  • 群眾向你反映情況,反映的意見不實際,有人情緒較激動,你怎麼辦
    群眾向你反映了情況,根據實際,你認為反映的意見基本不切實際,但無論如何向群眾介紹都不被接受,其中有人的情緒還比較激動,你怎麼辦?(2)向群眾道歉,安撫情緒比較激動的群眾,調整工作思路和方式。(3)深入實地,就群眾反映的情況展開調查, 查找事情發生的主要原因,制定解決問題的方案。(4)與群眾就實際問題進行溝通,是群眾的誤解的,我會耐心的向群眾說明情況,講清楚國家的具體政策。
  • 情緒對於減肥的影響
    現代人被各種壓力所困擾,所以或多或少的存在情緒問題。讓你意想不到的是情緒問題會直接影響你,導致過度進食。面對壓力時,大部分人都會選擇吃東西,尤其是高糖類,高脂肪組合的食物,來達到緩解焦慮,釋放壓力的目的。
  • 減肥不是短跑,是場馬拉松
    接下來就走上了漫長的減肥之路,雖然中間也走了很多彎路,但是最終取得了階段性的勝利,養成了好的生活和運動習慣,下面給大家分享一下我的減肥之路。大家都說「管住嘴,邁開腿」,先去健身房辦了張年卡,準備在健身房邁開腿,在家管住嘴。剛開始有新鮮感還能堅持按著教練的指導完成每天的指標,但是嘴管不住,尤其是運動過後,回到家那種飢餓感,實在是難以阻擋,怎麼辦?少吃點,可能嗎?最終少吃變成了酒足飯飽。
  • 減肥該不該節食?
    ,不僅讓你減肥失敗還會危害身體健康。第一個壞處:反彈快節食減肥的第一個壞處是節食減肥的反彈速度非常快,因為我們的身體是有良好的記憶的,當我們開始節食減肥,身體確實會開始吸收自己的身體內部的脂肪,作為運動以及消耗的能源。但是節食減肥結束後我們會立即胖回去,所以節食減肥其實是沒有效的。
  • 減肥期間,堅持這4個「戒」,體重就會慢慢降下來
    今天由小編總結的減肥小秘訣,能讓你快速瘦下來!減肥期間堅持這5個「戒」,體重就會慢慢下降!1、戒久坐2、戒零食我們減肥要做的第一件事是只吃三餐,不吃任何的零食,凡是進嘴的食物都要拒絕,你只可以喝白開水,因為開水是沒有熱量的,是生命的載體,可以加速身體的循環運轉,每天可以多喝水,但是不要吃各種零食,這樣才能杜絕熱量的攝入。
  • 減肥期間,堅持這5個「戒」,體重就會慢慢降下來
    今天由小編總結的減肥小秘訣減肥期間堅持這5個「戒」,體重就會慢慢下降!1、戒久坐久坐會導致肌肉無力勞損,出現脊椎疾病、腰背酸痛等現象,身體代謝水平也會慢慢下降,自身也會更容易發胖,你的小肚腩、大象腿就會逐漸出現。
  • 遇到小人戒急戒躁,默默做好三件事,定能扭轉乾坤,反敗為勝
    但是,這世間一切皆有相生相剋之道,遇到小人戒急戒躁,默默做好三件事,定能扭轉乾坤,反敗為勝。但是,若你你整天和他們混在一起,別人對你的印象又會大打折扣。再者,近朱者赤,近墨者黑,長期與小人相處,難免會受到他們的影響。面對這種小人,我麼要記住的就是對他們要有三分提防心,最好還是選擇敬而遠之最為上策。如此這般,我們就可以避免被他們給傷害到。
  • 減肥不成功的5大原因!送你10個正確的減肥方法
    important}很多人減肥不成功。最主要是以下這幾個原因。1、心情不好,心煩氣躁。減肥者的心理情緒的穩定與否往往是減肥能否順利進行的關鍵。不好的情緒,會導致人的新陳代謝不正常。心情不好,心煩氣躁,很容易吃多。很多人就是這樣,一旦心情不好,就靠吃東西來緩解。
  • 要想減肥成功就得忍飢挨餓 這思路得改
    「過午不食、減肥的人沒有資格吃晚餐;嚴格戒糖、戒零食是減肥第一步」等「清規戒律」大行其道。然而真的是越餓消耗熱量越快嗎?飢餓真能讓減肥大業順利成功嗎?減肥的路不是一天兩天就可以走完的,這是一場持久戰,如果一上來就給自己弄得很苦,就更不容易堅持下去了。03 減肥必須戒掉零食?不一定很多人覺得自己之所以胖,就是因為太愛吃零食了,想要減肥就得把零食給戒了。
  • 春夏之交總是心煩氣躁?當心「情緒中暑」,5個方法讓你神清氣爽
    隨著春夏之交,溫度慢慢升高,很多怕熱的朋友開始感到心煩氣躁,容易發怒,出現鬱悶情緒,飯也沒胃口吃了,睡覺也翻來覆去睡不著。這是因為,在高溫的環境下,體溫調節可能會出現障礙,使身體內部的熱平衡機能紊亂。尤其是平時生活和工作壓力比較大的人群,更容易引發暴躁情緒,甚至增大高血壓、心臟病和腦血栓的發病風險。這個時候可不能放任不管,小心出現大問題。對照三種表現,你是不是「情緒中暑」?