三高已然成為現代人健康的重大威脅，其中，高血壓在我國的發病率也越來越高。據初步統計，每年約有1000萬人患上高血壓，而其中，年齡越大，高血壓的發生率也會越高。
高血壓的患者血管需要承受較大的壓力，由於血管彈性極差，如果受到不良因素的刺激，導致血壓瞬間增加，容易誘發心腦血管意外，嚴重時可危及生命。
因此，作為高血壓的患者，在生活中一定要注意避免這些「危險時刻」，防止意外發生。
1、情緒發生較大波動時
血壓的高低受情緒影響很大，高血壓的患者在過於悲傷、喜悅、激動、憤怒等情況下，血壓有可能驟然上升，導致心率加快，從而誘發心腦血管疾病的發生。
因此，高血壓的患者平時應調節好自己的情緒，當遇到一些突發意外時，可通過深呼吸的方式來平穩情緒。
2、菸酒過量時
心情好時喝兩口小酒，抽一根煙也是常事，但高血壓患者卻不能如此放任自己。
煙、酒都可對中樞神經造成刺激，導致心跳加快、血壓升高，很容易造成意外，十分危險。因此，高血壓的患者要嚴格戒菸戒酒，不要存有僥倖心理。
3、洗澡時
患有高血壓的多為中老年人，這些人群原本體質就比較虛弱，體溫調節能力也有所下降，這類人要避免洗冷水澡，否則極易造成血壓上升，引起不良後果。
此外，高血壓的人洗澡不能太長時間，要控制在15分鐘以內，飯後、流汗後、酒後都不能立即洗澡，以免發生意外情況。
4、氣溫驟然下降時
高血壓的患者平時要注意氣溫的變化，及時增減衣物，特別是要注意腹部、頭部、頸部的保暖。
在氣溫下降時，如果受到寒冷的刺激，可增強腎上腺素分泌，造成血壓收縮，使血壓升高，這也是高血壓患者在冬季容易發生腦出血的主要原因。
5、上午6點至9點
睡眠時神經活動較弱，心跳速度也有所減慢，此時人體的代謝較慢，血壓也較低，而清晨醒來之後，神經可逐漸變得興奮，血壓也開始上升，由於體位發生改變，也容易導致血壓升高。
因此，高血壓患者起床時要避免動作過急，可先在床上適當活動一下上肢、頭部、頸部，避免血壓發生較大波動。
6、用力排便時
人體在用力排便時，由於腹壓增大，也會導致血壓升高，特別是在便秘時屏氣排便，更容易造成血管內的斑塊破裂，形成血栓，如果血栓堵塞重要的器官，可引起腦血栓、心肌梗塞等意外情況，對健康造成嚴重影響。
高血壓的患者除了要積極服用降壓藥外，也要防止以上幾種危險情況的發生，以免因血壓驟然升高而造成意外情況，對健康造成危害。
在生活中也要注意飲食和生活習慣的調理，飲食清淡，避免吃過鹹的食物，保持平和的情緒，只有血壓控制穩定，才可以防止健康受損。