隨著全民健身風氣的興起，國人慢慢接受了健身塑形這一概念，也願意花費時間來投資自己的身材，因為他們在健身中收穫了巨大的好處，首先健身是可以讓你感到幸福和愉悅的，你在健身的過程中能釋放負面情緒，同時分泌讓人產生幸福感的多巴胺，所以多多運動可以減輕心理壓力，其次，你能感受到自己的精神面貌在運動後慢慢變好，身體輕盈富有活力。
因為收穫了健身太多的好處，所以健身塑形越來越被國人所接受，人們的審美觀念也由當初的以瘦為美，逐漸認可了肌肉在女性形體中的重要性，不需要要過於病態的纖細，轉而追求曼妙有致的身材曲線，這點轉變是非常難得可貴的，今天介紹一位00後的氣質美女，專注於臀腿訓練3年，最終打造出了理想的沙漏型身材，趕快來認識一下吧。
圖中的這位小姐姐，就是我們今天的女主角，有著「美臀女神」之稱的邱思潼，但看她的身材比例你已經能感受到實力，傲人的胸圍，但是腹部卻平坦纖細，腰圍更是僅有58CM，同時臀圍達到了102CM，這樣圍度早已超過了卡戴珊，健身鍛鍊將她的身材塑造成了完美的「S」形，舉手投足之間無不散發著迷人的味道，讓越來越多的人感受到了健身美女的魅力所在。
早在3年前，邱思潼還是四川省西華師範大學的一名普通學生，因為喜愛運動所以接觸到了健身訓練，剛開始只是抱著減脂的想法去鍛鍊，但是時間久了她慢慢喜歡上了對身材的塑造，尤其是看到那些充滿力量同時圍度驚人的身材，她愛美的心也多了一絲嚮往，所以在健身的道路上越走越遠，最終練就了如此完美的曲線，現如今她已經大學畢業，並且成為了一名體育老師，豐富的健身經驗為她的教學提供了很多便利。
雖然工作繁忙，但是邱思潼依舊會社交平臺更新動態，經常分享自己的健身心得，同時還會將她與學生的互動上傳網絡，看到充滿青春活力的小朋友，越來越多的人的加入到了健身的隊伍中，她的粉絲群體也越來越大，已經達到了30萬人！可以說是當之無愧的健身達人。
目前邱思潼最大的理想就是，鼓勵更多的人開啟健身這種健康的生活方式，同時還希望繼續塑造自己的臀部曲線，所以每周會堅持至少6次的力量訓練，力圖將自己的身材練就的更加完美，看到這裡你是不是也迫不及待了呢？不用著急，分享一套適合女性訓練健身動作，讓愛美的你也可以打造出豐滿臀腿。
動作一、臀腿拉伸組合（右）
鍛鍊部位：臀部、腿部
訓練器材：瑜伽墊
動作介紹：
讓我們拉伸一下，先做臀腿的拉伸，抱著腿起身，拉伸一下右側的臀部，右腿屈膝，左腿伸直向後，右膝向外打開。身體向前傾，肘關節支撐到墊子上，去感受右側臀部的拉伸，保持自然地呼吸，鼻息嘴吐氣，充分的拉伸一下右側的臀部。讓左側的髖去找右腳跟，接下來慢慢的起身，伸直右腳向前，慢慢向前屈體，感受右側、大腿後側的伸展，勾腳保持住。
動作二、臀橋骨盆旋轉
鍛鍊部位：臀部、髖部、腰腹部
訓練器材：瑜伽墊
動作介紹：
抬起臀部來到臀橋的位置，骨盆向右側旋轉，再向左側旋轉，向右、向左，完成32次起伏練習。向右、向左、小腿要保持穩定住，雙腳用力踩住墊子，只有骨盆在左、右、左、右旋轉，保持均勻且穩定的呼吸。讓骨盆擺動起來，但是要保持臀部離開墊子高一點，臀部發力，堅持住，做到最後慢慢把臀部落下來。
總結：
隨著國民健身意識的覺醒，越來越多的人加入到了健身塑形的大軍之中，我們對於這樣的行為是肯定的，因為運動健身不僅能強身健體，更能培養人健康的生活方式，讓人們以積極向上的態度樂觀進取，精神與身體同步提升，所以，不要等待，趕快加入健身的隊伍中，擁抱健康與美麗吧。