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健身完吃東西＝白練？
最近在帶一些學員做減脂訓練的時候，發現這樣兩個「偽常識」總是被大家提起：吃完飯再練體能更好；練完再吃東西會長胖，那就等於白練了。 （練完不能吃？即便不考慮能量過剩的問題，食物從吃進去到變成身體可以使用的能量，還需要很長的時間（至少幾個小時以上）。
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減脂健身運動完要不要吃東西?吃完會不會白練了?怎麼辦?
很多寶寶私信我說正在減肥但是健身完會特別餓，怕吃了東西就白練了。回答一下:在全天攝入的熱量不超過消耗的熱量的前提下，健身後吃東西是不會變胖的，而且半小時內及時補充蛋白質和優質碳水可以讓我們的身體和肌肉更好的恢復和休息。
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運動前後食譜,吃得飽又不胖!
很多人在減肥時常常碰到一個問題，運動前後能不能吃東西呢？有人擔心，運動前吃東西可能會導致胃下垂，吃飽再運動還會影響運動效果；有人擔心運動後吃得太多，身體會吸收得更好，那豈不是白練？吃得太少，又沒有足夠的能量恢復體力，也沒有心情做其他事情。
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健完身餓了到底該不該吃？
健完身餓了還不吃東西，可能等於白練。如果你運動之後不吃東西，就沒有足夠的糖原儲備，就消耗不了脂肪。不是所有運動都會讓你餓，人在做激烈運動的時候，身體為了供給更多的氧氣，會抑制控制食慾的神經，而且血液更多地流向運動系統，胃等內臟血液減少也會降低食慾。
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運動前後這麼吃,就是比別人瘦得快
身為一名減肥心切的上班族 可能你也跟樂醬一樣面臨這樣的尷尬 ● 晚上六點下班，約了健身房六點半開始的操課，不吃晚飯吧，擔心運動沒力氣；吃晚飯吧，又來不及消化； ● 有時候下班晚，練完都已經8、9點鐘了，沒吃晚飯有點餓，可這個點吃東西又擔心長胖
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健身完後不吃食物,才白練!運動前後到底如何吃?
導語：關於運動前後吃什麼，真的是有太多太多的誤區了！比如說空腹運動更燃脂，或者是運動之後不能吃東西才能更有效的去減肥，這些誤區不僅讓你的運動會非常的痛苦，同時還會影響你的減脂的效果。今天就來跟大家聊一下，運動前後到底應該怎麼吃，以及吃什麼？
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運動沒效也許是吃得不對,試試這麼吃,讓你的身體拿到「七分」
，其實這樣很有可能會讓你白練。說到蛋白質，我想大家腦海裡浮現的第一個食物就是雞蛋，對，雞蛋是我們平時常見的蛋白質。但我們並不推薦大家在補充了碳水後馬上健身，我們應在運動前兩小時左右補充碳水化合物，因為這樣可以增加我們的運動能力，可以促進身體脂肪的分解，此外，還不會影響生長激素的分泌。3、脂肪
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運動後想吃得健康?提前想好吃什麼
【新華社微特稿】鍛鍊後吃得不健康可能會抵消鍛鍊效果。據美國一項研究，想運動後吃得健康，最好運動前就想好運動後吃什麼。內布拉斯加大學林肯分校研究人員把志願者分為兩組，要求第一組137名志願者運動前想好運動後吃蘋果、巧克力蛋糕還是什麼零食也不吃；第二組119名志願者則在運動後選擇吃什麼。結果顯示，第一組大約74%的人選擇蘋果這種熱量較低的健康食品，這一比例在第二組低得多，為55%；第一組和第二組分別有14%和20%的人選擇巧克力蛋糕這一高熱量食品。
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訓練完該不該吃東西?該吃什麼?
想要控制體重，健美體型，不僅要運動，還要控制飲食。那麼，在健身結束，我們應該如何補充營養，該吃些什麼呢？訓練後的一餐對健美運動員來說是至關重要的。其副作用是刺激可怕的分解代謝，因為身體為了防止胰島素水平的快速下降，將分泌另一種激素，這種激素可導致分解代謝，破壞肌肉組織。大負荷訓練會耗盡肌肉的胺基酸和糖原儲備（後者是訓練時的主要能量來源）。隨著訓練的進行，身體不斷消耗肌肉的糖原儲備。如果糖原儲備過低，就會迫使身體改變能量來源——用更多的蛋白質作為燃料。一部分蛋白質來自食物，而大多數來自肌肉組織。
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運動前、中、後,各該怎麼吃?
提到減重和維持健康，很多人都知道，要讓體重下降，得是健康飲食配合運動。健康飲食不一定代表餓肚子，而是有所節制並選擇健康的食物。可以想像一下，把身體當成是一臺車好了。我們要這臺車好好行駛，引擎得發得動。那不吃東西就像是不加油，怎麼行呢？
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狗狗吃食不能大意,什麼階段該吃什麼不該吃什麼,都得要知道
第一次養狗，基本上就是什麼都不懂，狗糧也是隨便的給一些，因為也不知道該給狗狗吃些什麼，但是如果吃的不合適的話，那狗狗怎麼能健康的了。首先就說如果說狗狗剛買回家的時候是兩個來月的狗狗的話，那麼這個時候可就不能隨便的給點狗糧，因為這個時候的狗狗還很孱弱，腸胃也還很弱，所以吃的方面不能像養大狗一樣的對待，首先為了它們的營養吸收好一些，那麼狗糧的挑選上面就要選擇天然幼犬狗糧，關於狗糧的選擇上面一定要高營養，蛋白質要高，還要給喝奶粉，但注意不能是牛奶。
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不吃哪有力氣減肥?夜跑完了很餓該吃什麼?
我趕緊衝上前去制止他，沒想到老王哭爹喊娘、打死不走、可憐巴巴地望著我說：「就吃一個，跑完太餓了，不吃就沒得吃了。」 老王邊走邊吃驢肉火燒，滿嘴火燒和肉渣子問我：「你說跑完步這麼餓，到底該不該吃東西呢？能吃的話吃什麼呢？ 提問一：夜跑後可以吃東西嗎？
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吃對增肌,吃錯長脂肪,營養師:有氧運動前後你該這樣吃!
是否有聽過：「運動後千萬別吃東西，容易胖」、「運動前不要吃東西，不然運動時容易胃不適」，相信大家一定聽過很多像這樣的說法，以及上健身房前後怎麼吃，才能夠讓瘦身燃脂的效果達到更好。滿天的資訊讓剛開始運動的你看得眼花繚亂，無法判斷究竟哪個說法才正確，因此要過濾這些噪音，我們來聽聽營養師怎麼說。吃對增肌吃錯長脂肪，營養師：有氧運動前後你該這樣吃！
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鍛鍊後不會吃，等於白練
到底什麼時候鍛鍊zui合適？無論一天中的什麼時間鍛鍊，運動效果都不會有太大差別。只要是增加活動，就比每天坐著不動，強很多。只要運動之後感覺身體挺舒服的，這就是你zui好的鍛鍊時間。與其糾結於早晚，不如記住兩點：1. 選擇自己感覺舒服、更易堅持的時間。2. 養成規律的運動習慣。
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鍛鍊後不會吃,等於白練!
到底什麼時候鍛鍊zui合適？無論一天中的什麼時間鍛鍊，運動效果都不會有太大差別。只要是增加活動，就比每天坐著不動，強很多。只要運動之後感覺身體挺舒服的，這就是你zui好的鍛鍊時間。養成規律的運動習慣。找到適合你的時間鍛鍊，但是如果不會吃，你的鍛鍊也會等於白費！訓練後不會吃，會讓你的健身效果打折扣很多人應該都聽過，肌肉的生長過程是：破壞——xiu復——生長。
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不吃沒力氣練,吃了又怕長胖?訓練前怎麼吃、吃什麼最好?
不吃吧，練幾下就沒力氣了，休息很久下一組還是做不動，暗暗自責埋怨自己狀態不好，甚至想乾脆放棄不練了！吃飽了，一邊訓練一邊想，今天吃這麼多，不會這次白練了，反而長胖了吧？大家一定都有這樣的經驗，剛吃完午餐或者晚餐（更多朋友是晚餐）去訓練，肚子脹的不舒服，很多動作做的時候覺得彆扭（尤其是帶著腰帶訓練的時候卡的非常難受），練了半天還覺得肚子鼓脹，狀態也不好。
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那晚上運動完餓了該怎麼吃?
下面的5條健康晚餐建議，讓你的晚餐吃得更健康。①晚餐推薦在下午6~8點間吃保持規律的飲食時間，即使加班不能保證每頓都按時吃飯，也最好在此時間內吃些健康零食、堅果，喝杯牛奶補充營養和體力。晚上運動完，餓了怎麼辦？
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健身時該怎麼吃，不要搞錯了，小夥看完後悔吃了許多不該吃的後悔
別人都說3分練7分吃。攝入量>消耗量這種理論都聽過，但依然很煩惱究竟該吃啥，我分享給各位健身時的每天三餐該怎樣吃。糙米：以往有錢人吃精米，而窮苦貧民吃的大多數是糙米。在早上吃雞蛋，也不失為健身人士的優良之選。除去這種食物外，健身的同時吃一點堅果與蔬果蔬菜，比如西葫蘆、番茄、蘋果、牛油果等也是非常好的選擇。健身要吃啥才可以事半功倍呢?除有效的運動之外，也要注重健康有效的飲食搭配，用於按時填補所消耗的能量以及肌肉形成所必須的蛋白質與胺基酸微量元素等等。看完這篇對健身吃什麼的介紹，想要健身的朋友們是不是有很大的收穫呢?
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每頓七分飽是什麼感覺?七分飽究竟吃該多少?
七分飽應當是這樣一個感覺：胃裡還沒覺得滿，但對食物的熱情已有所下降，主動進食的速度也明顯變慢，但習慣性地還想多吃，可如果把食物撤走，換個話題，很快就會忘記吃東西。簡單的說，就是你感覺自己處於可吃可不吃的狀態。這個時候就可以停下來了。
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點菜吃不完罰錢?好得很!
點菜吃不完罰錢？好得很！草案明確了食品浪費的定義為「對可安全食用或者飲用的食品未能按照其功能目的利用」。飯店需主動提醒適量點餐可對造成浪費的消費者收取相應費用草案明確，餐飲服務提供者可以對造成明顯浪費的消費者收取處理廚餘垃圾的相應費用。