年齡和肌肉增長 有多大關係

2020-08-11 肌肉資訊

年齡和跟肌肉的增長到底有多大的關係

就正常來講 一個人過了青春期 18歲上下的樣子 然後他想練出一身肌肉 那他需要常年累積的這種刻苦的訓練 刻苦的飲食 這都很正常 也不是說你辦了一張健身卡 你沒去 你在家就能長肌肉


但是肌肉的大小很大程度上取決與兩點

第一點就是遺傳基因這是爹媽給的 這是改變不了的

第二點呢就是你青春期的時候 是不是一個愛運動的孩子比如你是不是喜歡 籃球 足球 桌球


那隨著你年齡的增長到20··30歲的時候你肌肉增長的速度也還是不錯的 但是他絕對沒有你青春期就是16··19歲的時候長的那麼快 因為青春期的時候 是身體長的最猛的時候

最後就是從30歲開始然後你的肌肉 力量 各方面就慢慢走下坡路了 但是並不就是說 你30歲後就不能練了 練也百練 而是說這是科學給出的一個解釋 知道 接受

但是 接受 不代表退縮


所以 要努力讓年齡 僅僅是一個數字

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  • 什麼是肌肉訓練？肌肉的好壞與性別和年齡差有關係嗎？
    哈嘍，大家好，今天帶大家來更深層的認識一下肌肉。現在健身的小夥伴越來越多了，但是還有好多不了解什麼是肌肉訓練？肌肉的好壞有沒有性別差和年齡差？在此同時，以提高肌肉輸出力（肌力）為目的所進行的訓練」。 肌肉在訓練中會有很多的方法可以對肌肉施加負重。例如平時用的槓鈴、啞鈴，還有使用自身體重（自重）、彈力繩、器械等訓練方法。
  • 什麼是肌肉訓練?肌肉的好壞與性別和年齡差有關係嗎?
    哈嘍，大家好，今天帶大家來更深層的認識一下肌肉。現在健身的小夥伴越來越多了，但是還有好多不了解什麼是肌肉訓練？肌肉的好壞有沒有性別差和年齡差？一、肌肉訓練的定義與目的來簡單地為肌肉訓練下個定義就是「通過施加負重對肌肉的訓練，使其變得更加強壯。
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  • 隨著年齡的增長，缺乏運動對肌肉的危害更大
    和缺乏運動的問題與年齡有關的肌肉量減少或肌肉減少症在老年人中很常見，影響了療養院中近33％的人。雖然科學還不完全了解導致肌肉減少症的原因，但已知的是這與缺乏運動和與年齡相關的炎症有關。，即使是老年人，也可以通過有監督的力量訓練來增強肌肉的力量和大小。
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    眾所周知，蛋白質的攝入對於人體肌肉質量有絕對的影響。那麼，該在什麼時候攝入多少量的蛋白質才能有效預防肌肉流失？英國伯明罕大學的一項新研究發現，在早餐或午餐時間攝入更多蛋白質，可幫助人們隨著年齡增長而保持肌肉量。但是，大多數人在一整天中攝入的蛋白質量都相當不均勻。
  • 絕對力量和肌肉大小之間到底有怎樣的關係?
    如果你有規律性的去健身房訓練，那麼我想你應該注意到了這樣一個現象：塊頭最大的人往往力量也是最大的。當然，有些人會比TA本人看起來更強壯，但在大多數情況下，力量和塊頭似乎是直接相關的。因此，這就不禁讓人問出這樣一個問題：肌肉增長只是力量增長的副產品嗎？如果你只專注於變得越來越強壯，你的肌肉是不是也會越來越大？
  • 如何去辨別一隻狗的年齡有多大?
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    健身是現代人最喜歡的運動方式之一，現在的年輕人越來越喜歡給自己打上健身的標籤，不得不說健身對於肌肉的增長是有這很好的幫助的。健身是從歐美那邊傳過來的運動，那麼我們國家有沒有本土的適合增肌的運動呢？答案就是練武。
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    因為他們感覺只有感受到肌肉發力了，那麼才是真正在健身，才能讓肌肉獲得增長。如果始終找不到肌肉發力的感覺，那麼肌肉就不會獲得增長。本期我們就來聊一聊，肌肉發力的感覺對你健身增肌的影響究竟有多大？我們常說的肌肉發力的感覺，又被稱為念動一致。那麼健身中的念動一致究竟是什麼？
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    這是因為如果你正以完美的線性速度來期待肌肉增長，但是你沒有看到所期待的結果，你可能就會在訓練和營養上走向極端，這就可能會帶來一些真正的負面結果。首先，如果你對結果感到不滿意，你可能就會在訓練量、頻率和強度上大做文章，最終導致受傷。其次，你可能會開始頻繁的換計劃，以期待更快的肌肉增長，並且總是覺得自己現在的計劃有問題。
  • 力量和什麼有關係呢?其實肌肉的力量和肌肉量也是有一定關係
    說到這個力量，我們很多人一般會認為肌肉越是發達的人力量就會越強，包括我剛開始接觸這一塊的時候也是這樣認為的。那麼我們的力量和什麼有關係呢？其實肌肉的力量和肌肉量也是有一定關係的，但是並不代表有力量的人肌肉就一點會很大，我們只能說肌肉很發達的人他的力量不會小，只有這樣去理解。
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