近日，全球頭號健身大咖Ulieeses Jr 來華出席活動，第一站選擇北京。
當這個肌肉猛獸行走在天安門前，霸氣的身材讓所有人都驚呆了！
大屌哥來了
還和我們帥氣的解放軍合影留念
有一種行走的肌肉巨獸的感覺，網友們對此也議論紛紛：
對此
成sir只有一句話想說
在健身界，大屌哥Ulisses Jr可謂是名聲顯赫，
但他成功的背後，是要付出極大的努力和辛勤的汗水的
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黝黑的膚色，排列整齊的八塊腹肌，稜角分明的人魚線，第一眼看上去就跟雕刻出來的一樣！
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之所以大屌哥的腹肌如此勁爆，那是因為他平時會花很大功夫來虐腹。除了有氧減脂之外，超高強度的腹部練習也是讓很多人都看傻眼。他的動作不僅難度大、強度高，而且從不同角度全方位刺激腹肌，效果也更好。
下面一起來看看大屌哥Ulisses Jr終極腹肌訓練合集，我就問你怕不怕！
動作一
動作二
動作三
動作四
動作五
動作六
動作七
動作八
動作九
動作十
而對下半身的訓練
更是極致的高強度
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這樣的肌肉大神
我服
從十幾歲開始就養成的鍛鍊習慣，以及數以十年計的堅持，讓他有了如今的爆炸肌肉。
下面是」大屌哥「Ulisses Jr的部分訪談，見證一下健身超模是怎樣練成的：
Q：你是怎麼開始健身的？
A：當我還是十九歲的時候，我瘦的皮包骨頭，就想通過鍛鍊長點肌肉。當時我真的不想往健美方向發展，但是我鍛鍊的時候發現我的進步飛快、效果相當好。這激勵了我去學更多的有關於訓練和營養的知識，為了保證我做的每件事都是正確的。
訓練了幾年以後，我朋友邀請我去參加一個健美比賽。他們真的讓我去參加了這次比賽，這就是一切的開始。
Q：什麼樣的健身計劃對你最有效？
A：許多年來我發現高次數訓練（一般12-15次一組）對我效果最好。很多時候我也會加入一些大重量訓練（4-6次一組）。另外一件我經常做的事情就是改變我的鍛鍊計劃來刺激肌肉。這對我非常有用因為我的身體總是不能適應訓練量，這就讓我增加更多的肌肉。
Q：如果你不得不選三個練習，你會選什麼，且為什麼選它們呢？
A：1.上斜啞鈴臥推——比起平板臥推我更喜歡上斜啞鈴臥推，因為它對肩膀也有不錯的刺激。
2.引體向上——它對很多人來說已經算是比較難的練習了，但它對你背部的發展非常有價值！它是我練習過的最佳發展上半身的動作之一。
3.深蹲——練習動作之王！想要成為最棒的你必須直面這個國王！
有腹肌的硬漢堪比行走的春藥，簡直MAN爆了！
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