導語：雖然大家都知道在健身的時候需要更多的鍛鍊大肌肉群，比如說著重鍛鍊腿部肌肉的股四頭肌以及背部肌肉的背闊肌，這些肌肉的鍛鍊能夠顯著地提高全身的力量水平以及肌肉水平。但是對於一些小的肌肉群我們也不能忽略，在我們身體當中比較重要的小肌肉群就是手臂肌肉，日常生活當中很多事情都是要藉助到手臂肌肉的。所以鍛鍊出來強有力的手臂肌肉是可以給我們的日常生活帶來很多便利的，那麼說到手臂肌肉主要就是肱二頭肌以及肱三頭肌。今天在這裡著重的給大家說一下，我們在日常進行肱三頭肌訓練的時候，經常會出現的訓練錯誤都有哪些呢？
01了解容易出現的錯誤，我們有則改之，無則加勉
1、順序不合理
有一部分健身人士在健身計劃制定的時候會忽略順序方面的問題，其實很多運動的效果和其順序是有很大的關係的。目標肌肉不同所應該採取的訓練順序也會有一定的區別，想要更好的鍛鍊肱三頭肌，那麼需要在體力充沛的時候先進行一些負荷訓練的動作。
緊接著再去進行孤立的動作，否則我們整體的訓練是沒有辦法達到最好的效果的。當然在順序方面也是因人而異的，所以每一位健身人士還是應該先判斷出來適合自己的健身順序，從而根據自己的實際情況去調節。
2、動作不規範
大家千萬不要小看規範的動作在健身過程當中的重要性，可以說很多訓練動作如果動作不規範的話是沒有辦法發揮出來對我們身體有利的效果的。
在鍛鍊肱三頭肌過程當中，動作不規範，那麼所負荷的壓力就會轉移到身體其他的地方，比如說肩膀等，這樣對於肱三頭肌鍛鍊的效果就會大打折扣。
3、沒有全面刺激肱三頭肌
我們要知道，雖然說肱三頭肌是我們身體當中的小肌肉群，但是它也是分為幾個部分的長頭，內側頭以及外側頭。
很多人在進行訓練的時候都會只做一些簡單的訓練動作，並沒有對肱三頭肌的每一個方面實施全面的刺激，那麼在效果方面就會差很多。如果我們連訓練的重點都錯誤了，那麼又怎麼奢求最後能夠看到訓練的效果呢？
02訓練過程當中很多過度的行為，直接影響到了我們的訓練效果
1、過度訓練
相信過度訓練是很多健身新手都會出現的一個問題，因為他們在最開始的時候是急於求成的，不會根據自己的實際情況去選擇訓練強度以及訓練容量。
導致身體出現過度訓練的情況，給身體以及肌肉帶來一定損傷。那麼如果我們的肱三頭肌沒有得到充分的休息，就開始第二次訓練的話，反而是不利於肌肉的發展的。所以說過度訓練是我們在手臂鍛鍊過程當中容易出現了一個錯誤。
2、過度依賴機器以及拉索
在健身過程當中，有一些健身人士就會過度依賴健身的機器或者過度依賴不同的拉索曲臂伸動作。但是這兩種運動方式主要的訓練重點是肱三頭肌的外側頭，那麼對於整個肱三頭肌的訓練而言，幾乎沒有太大的效果。因此在今後的肱三頭肌訓練當中，還是需要適當的減少對這兩者的依賴的。
結語：以上就是我們在進行肱三頭肌訓練的時候需要了解的一些基礎內容，對於該訓練肌肉的雖然動作想必很多人都清楚了，那麼今天主要給大家說的是健身新手容易出現的訓練問題，解決了這些訓練問題，才能保證我們儘可能地看到訓練的收益。希望大家在今後的手臂訓練過程當中能夠更多地注意一下，小編今天在這裡給大家說到的問題，相信是能夠幫助到大家的健身歷程的。