導語：每逢佳節胖三斤，當代人們長期久坐不動，夜宵啤酒讓自己在享受大快朵頤時，身體的各項指標也逐個標紅。如何科學瘦身，擺脫不良的生活習慣，讓自己健康減肥的方式成了人類探索的話題。
萬物皆有規律，健身也要遵循科學。英國廣播電視臺BBC製作了一期專題紀錄片《減肥十律》，該片為我們介紹了十種通俗易懂的減肥原理，有興趣的朋友可以搜索視頻，或許對你長期減肥失敗提供答案，指引你如何科學有效瘦身。
1、節食減肥最不可取，長期的空腹會讓身體產生飢餓感從而刺激大腦不得不去選擇熱量過高的食物；長期節食飢餓，理性很難去控制自己的意識。
2、將自己的餐具換小一些，容量大的餐具能夠存放更多的食物，讓人們在下意識的情況下多吃40%左右，由此每頓攝入更多的熱量，長此以往，減肥效果停滯不前。
3、選擇熱量低的食物替代高熱量食物，讓你每天攝入熱量大大縮水。
4、選擇高蛋白含量更高的食物能夠讓你更加具有飽腹感。
5、不要去享用自助餐，食物的多樣化會讓你更有食慾，從而攝入更多熱量。
6、同熱量的食物，用攪拌機加水成泥狀比直接吃更加抗餓。
7、經常食用脫脂牛奶或者脫脂酸奶能讓你輕鬆排解脂肪，效果翻倍。
8、長期久坐不動是長胖元兇，利用時間多走動提高心率助你燃脂。
9、運動的效果不僅僅在運動當下，科學的運動方式能持續24小時燃燒脂肪，甚至在睡覺的時候也能起到作用。
10、最新研究表示燃脂減肥的運動排行榜，跑步都已經被OUT了，讓我們來看看前三名分別是哪幾項運動：
第三名、跳繩
《我不是藥神》裡讓大家耳目一新的王傳君，據說為了塑造角色，他堅持每天跳繩8000下，這是的他在最短的時間內掉秤20斤，角色外形瘦骨嶙峋！
第二名、遊泳
在水中人因為受到阻力需要調動更多的肌肉，同時還可增加心肺功能，達到高效燃脂的效果，讓身體線條更加流暢。
第一名、普拉提
普拉提運動老少皆宜，並且這項運動能夠針對性糾正體態問題。經過鍛鍊，可以有效幫助你脊柱、骨盆恢復正位，由此備受月子機構的推薦，以幫助產後媽媽完成康復訓練。普拉提運動可以讓訓練者身體更加柔軟，預防退化性脊柱病變。
普拉提運動也能更好保護關節，避免運動中產生的磨損，緩解運動對脊柱的衝擊，能有效保護膝關節、肩關節和脊柱的軟組織。
小編為大家精心準備了幾款普拉提經典動作，助你高效燃脂
動作一、核心訓練
普拉提運動以重點訓練核心肌群為主，如圖所示這項動作要求手腳同時發力，最大限度調動腹部核心肌群，消耗身體代謝糖原，能夠幫助你最快的速度達到燃脂塑身的效果。
動作二、卷腹運動
本組動作能夠有效促進下半身血液循環，防止靜脈曲張，幫你打造馬甲線。
動作三、俯身拉伸
本組動作需要你站立在瑜伽墊上，用上背部力量拉動拉力器，充分訓練到背部肌肉，調動上半身各組肌肉，讓你練就少女般蝴蝶背。
對於工薪階層來說，如今的醫療成本抬高，擁有一個健康的體魄對於每個年齡段的人來說都尤為重要。讓自己保持規律的健身習慣，增加抵抗力以應對多種突發情況。今天想給大家介紹一個讓你事半功倍的健身工具-拉力器，無論你是上班一族還是健身達人，都值得你擁有。
拉力器在原有的基礎上產品升級：
1、小巧便攜，無論在家或辦公室想動就動
2、NBR材質，安全防滑結實耐用
3、環保材料，泡沫手柄握感舒適
活動特惠：49.9元
結語：遵循科學減肥原則，能讓你告別盲目粗暴的減肥方式。科學界也開始關注人類健康，趕緊告別錯誤的飲食習慣吧，戒油戒糖，享受健康生活帶來的美好生活吧。