大家對Adele的印象，
是不是還停留在《Rolling in the deep》MV裡，
胖妞的形象。
今天「阿呆」登頂微博熱搜TOP1的近照，
可是驚呆了眾人。
網友熱評：
阿黛爾是不是換了個人演？！
這根本就認不出來啊！
確實，
N久沒發新歌的「阿呆」，
背著大家偷偷瘦了！
作為全世界最知名的女歌手之一，
她身上的標籤可是不少：
歌好聽，嗓音特別，獲的獎項多......
《Hello》
《Skyfall》
《Chasing Pavements》
《Someone like You》
每次大家看到這個身材XXXXL的女歌手，
總會感嘆：
胖子的肺活量果然異於常人，
阿呆的嗓子絕對屬於天籟！
若隱若現的雙下巴，
看起來總是有點厚實的肩膀線條，
具有辨識度的聲線和身材，
讓阿黛爾總是被鎂光燈追逐。
從2008年發行首張專輯《19》出道，
12年來，她共發布了三張專輯，
其中就有兩張超過2千萬銷售量，
7 年狂掃格萊美及眾多英美大獎
可以稱得上是音樂殿堂級天后。
15座葛萊美獎
1座金球獎
1座奧斯卡獎
4座全美音樂獎
8座全英音樂獎
創造的記錄幾乎無人能敵。
可是......阿黛爾也逃不過身材問題。
就連老佛爺「Karl Lagerfeld」
也曾委婉地說過Adele「有點胖」。
175cm，
體重196斤的阿黛爾，
曾經接受過來自瓜眾們的嘲諷。
然而，阿黛爾毫不在意。
畢竟......人家可是為了烤肉
可以放棄頒獎典禮的人啊！
23歲時，在接受《 People》採訪時
阿黛爾也曾表示：
「我從不想像模特一樣出現在雜誌封面上。
因為我代表大多數女性，
對此我感到非常自豪。」
But......
從今年上半年開始，
大家逐漸發現......
阿黛爾開始變瘦了！
第一次驚豔到大家，
是阿黛爾去Drake的生日派對，
這時候的阿黛爾已經明顯有了變化。
黑色一字肩禮服，
已經把阿黛爾的肩頸線完美勾勒出來了。
之後國外的八卦媒體，
又爆出了阿呆的沙灘照。
身穿法式復古「擠奶裙」的阿黛爾，
已經擁有完美的S型曲線了！！
當然，從今天上熱搜的這張照片來看......
阿呆顯然又瘦上了一個臺階。
有不少人認為，
阿黛爾是因為離婚之後，
有了情緒問題才導致暴瘦。
2019年4月，
阿黛爾向外界公開了
與丈夫Simon·Konecki和平分手的消息。
結束了兩人7年的感情。
據傳言，阿黛爾分給了丈夫7億財產，
至於兩人的兒子將會婚後共同撫養。
在阿黛爾眼裡，自由比7億更加重要。
雖說感情不順，
但阿呆真的不是因為什麼這些問題暴瘦的啊！
人家的私教站出來，
「當阿黛爾和我一起開始健身之旅時，我們的目標從來都不是要變得很瘦，而是為了讓她更健康，尤其是在她懷孕後和手術後。」
「她的蛻變不是為了專輯的銷量、不是為了宣傳，更不是想成為誰的榜樣。她這麼做是為了她自己，也是為了她兒子安傑洛。」
阿呆自己也po過照片，
非常寫實地描述過自己的減肥歷程。
各種機械訓練，
拳擊課、有氧
以及......進階版的普拉提。
這表情，
就是私教課上的你和我啊！！
當然，飲食也要配合上。
據傳說，
阿黛爾採用了激瘦飲食法：The Sirtfood Diet
大致的概念就是：
以一周為期，
前3天每天只能攝取1000大卡熱量，
第4天到第7天可以攝取1500大卡，
每一餐幾乎都以蔬菜汁為主，
蔬菜汁的熱量要佔每餐約70％。
而且每餐只能選擇1種肉類和1種碳水化合物，
不能混搭。
（沒錯聖誕老人旁邊的這個女人也是阿呆）
所以說.......
大家還是不要輕易嘗試這樣的減肥方法。
畢竟每個人的基礎代謝每天都要達到1500大卡左右，
這樣減肥真的太傷身體。
（最左邊這個性感尤物也是阿呆）
說到底，還是管住嘴邁開腿。
夏天到了，不少的朋友也在尋覓減肥良方。
最近最火的幾位健身博主，
list也給大家列好啦~
「人間AI」帕梅拉
「帕姐」大概是最近最火的健身博主了。人不僅在國外火，最近還親自入住了小紅書和微博。成千上萬人天天跟著帕姐打卡。前陣子帕姐還跳了「無價之姐」，也真的是時尚弄潮兒呢。
帕姐每次運動時間都不長，10~15分鐘左右。每天1~3套全身燃脂或者針對局部的燃脂教程。還會有一周的教學安排。也真的是很全方位了。
但是！人都說帕姐是「人間AI」了，帕梅拉的教學大多數其實都很難讓新手堅持下來。動作都太高強度，別說15分鐘了，5分鐘都很難堅持......（親測，堅持15分鐘之後，第二天就整個人都像被重拳錘過一樣）這樣一下子的高強度訓練其實對身體的傷害也很大。
新手建議可以從帕姐的「快樂舞蹈」視頻入手。每天跟著做2套，還是能夠達到效果的~
「帕姐」的拉伸視頻也會配合瑜伽普拉提動作。其實也能達到部分的鍛鍊效果呦~
周六野
博主周六野的視頻更加短小精悍，掐頭去尾10分鐘之內，就能很有針對性地鍛鍊部分肌肉。
親測過周六野的瘦手臂運動。真的是坐著就能鍛鍊的那種！剛開始可以跟著周六野的視頻一起練。進階版可以在手上拿一瓶水，或者力量繩。還是很有效果的。
周六野還有瘦小腿、提臀、斜方肌這些針對性的訓練。沒有那麼累，對新手比較友好。
歐陽春曉
歐陽春曉的視頻也是對新手特別友好的類型。最火的大概就是直角肩少女背的練習視頻了。
小紅書上已經有不少的姐妹被驚豔到了。
有一說一......有跟練過一星期的我，真的是覺得有效的。其實不僅僅是明顯感到鎖骨變得明顯了，歐陽春曉的視頻，能夠讓經常在電腦前的上班族和「低頭黨」改善含胸駝背、骨盆前傾等一系列的問題。肩頸能得到很大的放鬆。氣質也能夠更加挺拔。
以上都是各路減肥路上的姐妹總結出的經驗。最後，最最最重要要提醒的是：減肥鍛鍊，真的是一件需要堅持的事。不要想著1天很猛地鍛鍊2小時，第二天就能瘦。反而每天半小時，堅持1個月，才能見效。最重要的是堅持啊！寶貝們！
撰文：大倩
審核編輯：賀雨程
《申》報熱銷商品