在這個以瘦為美的時代,對於很多朋友來說,不管是男性朋友,還是女性朋友,都在追求苗條、帥氣,認為越瘦越好看,瘦一瘦更美!
減肥最重要的就是管住嘴、邁開腿,調節合理均衡的飲食和運動,這樣才有助減肥瘦身。
在這個以瘦為美的時代,就讓我們一起加油變得更美麗、更帥氣、更健康吧。
第一個改變:身體變靈活了
管住嘴、邁開腿,調節合理均衡的飲食和運動,這是減肥永遠的真理,剛開始實施減肥的人動作總是比較笨拙,經過一段時間堅持,你會發現自己活動起來更加輕巧。
如果你在減肥一段時間之後,發現自己的心肺功能越來越強大,肌肉越來越發達,而且身體的線條越來越明顯,繼續堅持吧,你的減肥是有效果的。
第二個改變:變勤快了
胖子的身體似乎更沉重,甚至坐在沙發上或者是躺在床上,不願起身,越來越懶,也出現了嗜睡、肉肉越來越多的情況。
如果你以前非常懶,並且也比較喜歡吃一些美食,但是減肥一段時間之後,整個人越來越勤快,對於很多食物也能控制了,說明你的減肥是有效果的。
第三個改變:平時穿的衣服都變肥了
原來身體肥胖時,拿起哪件衣服都顯得特別瘦,甚至自己根本穿不進去,此時也會感覺沒有自信,而是會選擇一些寬鬆的衣服。
但是如果你在減肥一段時間之後,發現自己衣服逐漸變肥,以前穿不進去的衣服,現在穿上還略微寬鬆,說明你已經瘦身成功了。
第四個改變:飲食變得清淡
每個胖子的飲食口味大同小異,都比較喜歡吃油炸、紅燒肉、辛辣刺激的食物,但是再減肥一段時間之後,飲食越來越清淡,更加喜歡吃青菜和水果,開始討厭油膩的食物。
這說明你的身體在強烈分泌瘦素,調節你的口味,導致口味發生了變化,這也是你開始變瘦的跡象,說明你的體重正在往下降,繼續堅持下去,效果更明顯。
第五個改變:衣服變得合身了
肥胖的人大腿總是布滿脂肪,走路時兩腿會不斷摩擦,容易導致褲襠部與腿出現磨碎的情況,兩腿內側都會磨的發紅。
如果你發現自己褲子磨損的概率比較低,說明你已經逐漸變瘦了,體內的脂肪也越來越少,需要繼續堅持下去。
1、油炸類的食物
油炸類食物高脂肪、高熱量,不管是快餐,還是中國的傳統油條油餅等等,都屬於高脂肪食物,導致身材越來越胖。
一桶炸雞腿是聚會時並不是很少的食物,當你吃一口油炸食物,也會發現自己根本停不下來,越吃越胖。
2、各種瓶裝果汁、碳酸飲料
瓶裝的飲料並不像水果那樣富含礦物質和維生素,原理非常簡單,製作果汁的過程中,水果所含有的礦物質和維生素基本已經流失,存在的維生素也會越來越少。
為了保持我這的口感,一般廠商都會選擇濃縮還原,還會添加各種糖和人工色素,一整瓶果汁很可能導致身材越來越胖,也不利於健康。
3、辛辣刺激的火鍋
有些人在減肥期間,為了滿足自己的口腹之慾,會選擇清湯鍋底的火鍋,認為這樣吃熱量比較低,但是你有所不知清湯火鍋中也含有較高的油脂。
當然也有些人更加喜歡吃辛辣刺激的火鍋,感覺這樣吃火鍋更有意義,其實你這樣的做法很可能會導致身材越來越胖,體重慢慢上漲。