容易引發肥胖的4個壞習慣，提醒：想要減肥成功先戒掉這些惡習

2020-11-23 家庭醫生名醫在線

肥胖問題成為了現代人最大的健康隱患，同時也直接影響到很多人的生活，對女性而言也容易影響自信。但在生活中經常聽很多人說，自己屬於喝水都胖的體質，肥胖問題在這一類人身上幾乎沒有任何改變的方案，這讓很多人為之苦惱，但其實多和習慣有關，所以要想減肥成功，首先戒掉不良生活習慣。

想要減肥應避開哪些壞習慣？

1、長時間不吃早餐

不吃早餐是導致身體肥胖的直接原因，因為晨起以後不吃早餐，身體代謝無法準時開啟，整個人的身體代謝水平比較低。維持身體的基礎代謝狀況，肝臟不得不調動糖源，不僅會損傷肝臟健康，同時會引發體內糖分大量聚集，而且早上沒有吃早餐，會導致午餐進食過量，因此這是引發肥胖的因素之一。

2、每天喝水不足

世界衛生組織最近幾年針對飲水量做了一份詳細的報告，發現肥胖者多數有飲水不足的情況，身體需要有足夠的水分，才能維持最基本的新陳代謝。但很多人由於沒有時間或者因為懶而不肯起身喝水，代謝循環自然會降低，不僅影響了人體的基礎代謝，而且毒素廢物排出的速度也會延緩，不僅會導致肥胖，還會導致皮膚粗糙。

3、喜歡喝飲料

自從無糖類的碳酸飲料推出以後，很多人就喜歡用這樣的飲料代替原本有糖的奶茶，這種喝飲料的方式讓很多人降低了罪惡感。但每個人的體質不同，代謝程度也不同，有一部分代糖容易被人吸收，同樣轉化為糖源。外碳酸飲料導致人發胖的直接原因，除了糖以外還有碳酸，而無糖奶茶中的基礎原料就涵蓋了糖分，所以這些都會導致人體發胖。

4、習慣性熬夜

熬夜對人體的傷害確實非常大，尤其很多年輕人熬夜已經形成習慣，所以最近幾年很多高中生發胖的速度最快，多數與熬夜學習有關。人體在熬夜過後對食物的需求變得越來越高，為了能夠提神醒腦對糖分的需求也會增加，而身體無形當中攝入的這些元素都會變成脂肪堆積起來。

其實肥胖問題現如今已經困擾著大多數人，也有很多小朋友從出生開始就很胖，這讓無數家庭為之頭疼，畢竟現如今形象走在能力前。肥胖會直接影響人的身體健康，三高問題很容易隨之而來，因此想要有效減重，保持合理的飲食是不能忽視的重要環節之一！

家庭醫生在線專稿，未經授權不得轉載

參考資料：

《只有戒掉這幾個發胖惡習，才能讓你慢慢瘦下來，遠離肥胖困擾》今日頭條2020-11-04

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  • 減肥期間，只要能戒掉這5個壞習慣，30天就能幫你瘦下10斤
    其實想要成功減下「體重」，首要條件就是管住嘴，只有把這點做到了，你的燃脂效率才能加倍燃燒，還怕體重不下降嗎？，只要能戒掉這5個壞習慣，30天就能幫你瘦下10斤。所以它們無法滿足「身體」所需的營養，還會造成脂肪的囤積，讓你更加肥胖。想要減脂成功，就要遠離油炸食品，多選擇高纖維、高蛋白的食物來攝入，這樣既能減少熱量的增加，又能提高燃脂的效率。
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