腰部問題比較常見的就是腰疼，一般引起腰疼的問題有很多。例如：過度勞累、長期久坐、長時間處於不良的姿勢等，都會引起腰疼。往往遇到這個問題，都會誤認為只是普通的腰疼。直到嚴重影響到生活，或者是工作時才會重視起來，卻想不到會導致引起腰間盤突出。那麼，對於這個問題該怎麼解決呢？不僅需要在生活重視注意一些日常習慣，而且還要注意飲食。想要解決腰間盤突出的話，還要找合適的解決方法，可以了解一下京骨慷，適用於腰間盤突出問題。
1、避免過度勞累
儘量不要一個姿勢持續工作時間過長，工作一段時間之後，應適當伸伸懶腰，也可自己輕輕捶捶腰，這樣可使腰部的緊張得以解松片刻，防止腰部肌肉的疲勞出現腰部勞損的現象。
2、避免長期久站
長期站立工作會導致腰肌緊張，腰部長期受力增加，腰間盤突出風險增加。如售貨員就是因為長期站立工作，腰背部肌肉緊張，從而引起腰間盤突出。如果長期站立可做一些腰部伸展的動作。
3、避免不良姿勢
跑步是很多人喜歡的運動方式，但不正常的跑步姿勢，尤其是弓背向前傾的姿勢會導致椎間盤受力明顯增加，再加上跑步顛簸的脈衝式壓力，會對椎間盤的風險較大。
4、適當注意飲食
平時的飲食上，要多吃一些含鈣量高的食物，如牛奶，奶製品，蝦皮、海帶、芝麻醬等，豆製品也含有豐富的鈣，經常吃，也有利於鈣的補充。