每當提起香港影星李若彤，人們都會想起《神鵰俠侶》的小龍女「姑姑」李若彤，她那不食人間煙火，仙氣飄飄的形象太深入人心了，如今她已經54歲了，堅持健身20年，擁有6塊腹肌，肌肉線條明顯，還能穿17歲的同款校服，充滿活力的狀態和輕盈的身體，仿佛歲月好像也沒有那麼無情。
在很多人的心目中，30歲的人肌肉已經開始流失，身體各項功能已經開始退化，到了54歲的年齡，身材早已發福，皮膚也變得鬆弛，甚至滿臉皺紋。
但54歲的李若彤看上去卻非常年輕，腰圍才56釐米，常年堅持健身，她身體狀態甚至比許多年輕人保持的更好，在《天天向上》中，她還給大家分享了許多這些年來保持身材的健身和飲食方法。
勵志故事背後都是長期自律、堅持健康正確的生活方式，小龍女還是小龍女，身材管理公司的霸道女總裁，熱衷於健身，幾十年了女神還風採依舊，魅力四射！當年的粉絲們都變大媽大嬸了，一對比，除了嘆時間匆匆青春年華留不住，心也隨之歲月靜好了，其實很多時候，人老心也就老了！身體和心態密切相關。
網友說：姑姑太厲害了，健身天才！一點也看不出來已經54歲了！不過真的沒看出來，完全打破了我心目中仙氣飄飄的仙子形象。
---雖然李若彤最終不是小龍女那樣仙氣飄飄，但是積極保持自己的最佳狀態，真的比武俠小說裡還要仙。
---姐姐可以去參加乘風破浪的姐姐。
---這期天天向上絕了，被姑姑的體能和運動天賦震撼！尤其那個8公斤啞鈴。
一、現在穿17歲時的同款校服
李若彤小學時就是運動健將，非常活潑好動，經常代表學校出去比賽，比如：跳繩，短跑，4*100米等，被老師形容為「靜若處子，動若脫兔」。
後來，離開校園工作以後，日常鍛鍊就變少了，身體開始發福，狀態也變得很差，李若彤是在澳洲一個學體育的朋友的建議下，又重新開始了健身，結果一下子愛上了健身，堅持了20年，一直到現在。
堅持健身20年，中學校服現在還能穿下。李若彤說：「我今天54歲，我不覺得人生高峰已過，我最好的時間還沒到，我相信你也是。」
有一次李若彤回到學校，非常懷念當時的時光，校長就送了一件當年的校服給她，沒想到，幾十年過去了，校服還很合身，說明李若彤的身形也沒什麼變化。
「姑姑」說：「2020年，54歲的我，在節目中穿上了17歲時的同款校服，卻是母校提供給現在的初中學生的尺碼(看來該是增磅些些的時候了[哈欠])，身型沒什麼改變，但心比從前更堅定強大了。」
二、健身和飲食理念
在《天天向上》中，李若彤分享了自己健身理念：「我當初為什麼會健身？就是為了讓自己吃得更多，喜歡吃什麼都可以，無所謂的，什麼都可以吃。」
她說，自己前幾天就一個人吃了12寸pizza，吃得很開心。
她說如果今天吃得很開心，然後明天後來就會吃少一點，由於常年保持運動，所以怎麼吃都可以，只是要控制量，沒有必要忌嘴。
汪涵開玩笑說：「吃多了東西，血液都到胃裡去了，腦袋就會很大。」然後就指了一下錢楓的頭。
網友說：看45歲的汪涵體力遠不如她，可想這個女人背後付出了多少？看李若彤做運動時的肱二頭肌和腹肌，這真的是一個人極為自律後的呈現，以至於她教王一博健身時，你絲毫不會覺得這是個傳奇女明星，而像是一個真實的健身教練。
而且，運動是多種多樣的，整理房間，打掃衛生也是運動。
記得2020年5月，李若彤就分享了一張健身後的照片，腰圍56釐米，馬甲線，腹肌清晰可見，身材好得讓許多年輕人都自嘆不如。
再看現在，雖然幾個月過去了，她的身材依然保持的很好，還擁有6塊腹肌，肌肉線條明顯。雖然平時吃得並不少，體脂率依然可以保持得很好，這就是堅持健身的好處。
所以，那種靠節食減肥是沒有必要的，即使一時減下來了，也特別容易反彈。因為人體在飢餓時，脂肪是抑制燃燒的，因為它知道自己面臨的是一個饑荒時代的來臨，這時候脂肪就會瘋狂儲存，提供能量的是肌肉，就會「掉肌肉」，所以不吃飯餓著減肥的人是沒有效果的！
有網友評價說：「姑姑」身材太好了，而且從不忌嘴，想吃就吃，吃了就好好健身，這才是女明星最該安利的生活理念。
健身的人就是這麼豪橫！
李若彤分享了她的「凍齡」秘籍：
1、啞鈴深蹲+站姿阿諾德推舉組合：就是先做一個啞鈴深蹲的動作，舉起以後，緊接著做阿諾德推舉的動作，只不過是採用的站姿，這樣可以有效練到全身的肌肉，燃燒體脂，緊實肌肉。
2、利用瑜伽球來練腹肌。如果沒有瑜伽球，可以躺上床上做仰臥兩頭起，練腹肌的動作還是很多的，卷腹，懸腿舉腿，仰臥舉腿等都能有效鍛鍊腹肌。
三、身體年齡與生理年齡
眾所周知，身體和我們的大腦一樣，都遵循著一個「用盡廢退」的原則，一個健身的人和不健身的人，短時間可能看不出什麼差別，但是長期下來，就是人與人之間，身體和體能上，不可逾越的鴻溝。
因為人有生理年齡，和身體年齡，生理年齡不可改變，但身體年齡卻可以通過運動，達到有效延緩衰老的目的，有的人是「20歲的年紀，60歲的身體」，有的人是「60歲的年紀，20歲的身體」。
無獨有偶，網上還有不少50多歲的健身網紅，由於長期保持健身，看上去還像20多歲的人，比如以下這張圖片的兩個人。
男的叫陳傳多，早年是遊泳運動員，現在是新加坡的一位攝影師，堅持健身多年。
女的叫劉葉琳，30歲開始健身，堅持健身23年，和18歲的兒子像情侶。
看來健身真的能讓人看起來年輕許多，雖然每個人情況不同，還有基因差異，但總體來說，健身的人顯得年輕是一種普遍情況。
想要知道自己的體能和身體年齡，可以通過體能測試就可以知道，如果體能太差，就需要好好鍛鍊了，身體是我們最好的老師。
體能測試：
1、跪姿跳
採用跪姿跪在地上，然後利用爆發力向上跳起，如果能完整的跳起來，雙腳站立是20歲+，能單腿站立是18歲，說明你的身體很好，如果動作不能完成就是40歲+。
2、單腿蹲起
坐在墊子上，用單腿的力量站起來，墊子越低，難度越高。難度分為20歲+，30歲+，40歲+。
每個人要根據自己的問題，來決定採用什麼運動來提高身體能力，比如：身體太單薄的需要增加抗阻力運動，增加肌肉圍度，肌肉的力量。體脂高，體重大的人要多做快走，橢圓機，划船機來鍛鍊，不會傷膝蓋，可以分擔體重，還能鍛鍊到身體的平衡能力。
看看54歲的李若彤，運動和自律，確實可以帶給人健康和美好，現在的全民健身已經上升到國家戰略，大家都一起行動起來吧。#百裡挑一#
「你流走的每一滴汗，都是對抗衰老的子彈！」