科學減肥才是最好的！

2020-09-10 早早情感站

看到熱搜出現了男子減肥做縮胃手術死亡，其實這樣是最傷害身體的，來跟我看看科學減肥！

科學減肥就是用科學的方法來減肥。科學飲食計劃：1.早上吃的營養點2.中午吃好點，但是要控制食量3.晚上要少吃或只吃蔬菜和水果。

飲食原則

1 不要跳過任何一餐，不吃的話不會幫助你減肥反而會引發你的食慾，導致暴飲暴食，科學安排一日三餐。

2 清楚你的每日熱量需要，來制定你的減肥計劃。

3 知道你攝入多少卡路裡　管住你的嘴巴，要知道你每天吃的食物和飲料的卡路裡含量有多高。高熱量飲料的儘量不喝，多喝水可以加快新陳代謝。

4一定要實行運動減肥計劃，可以慢跑，跑步，散步，跳繩，騎自行車，爬樓梯，體操，爬山，打球等等。計劃好能消耗熱量時間，對於極胖的人，量力而行，還是要以身體負荷為好。

5 睡眠作息一定要規律，養成好的飲食習慣。

科學減肥才是最好的，減肥不是一兩天能瘦的，與其信減肥產品，不如現在開始健康減肥，一定要自律哦。

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