生命在於運動，但現在人們的生活和壓力增加了，很多人可能每天都忙忙碌碌的，下班後也覺得沒有時間去鍛鍊了，更不願意再去健身房「虐待」自己了。其實，有點運動不需要特別的場地，也不需要任何器械，自己在家就能做，比如深蹲！男女都可以做，特別是在最近的特殊時期，大家不妨在家堅持做下去，一段時間過後，以下這幾個喜人變化或許會不請自到！讓你欣喜。
每天堅持深蹲五十下，能給身體帶來哪些好處？
你會發現你變瘦了！而且變化還比較明顯，在做深蹲的時候，能消耗大量的熱量，促進全身的血液循環和代謝，在此過程中，特別是腹部和腿部多餘的脂肪能快速燃燒，對於有大肚腩和「大象腿」的人來說，這個鍛鍊方式不妨一試，只要堅持下去，相信身體會給你反饋的，可能有些人就是衝著減肥而深蹲的。
關節骨骼的靈活度提高了，因為在深蹲時，需要膝關節和臀部的各大關節和骨骼來參與，每天都堅持做50下，關節的靈活度就能得到提高，老化的速度或會減慢，或許還能因此預防出現關節出現一些不適，尤其是處於更年期期間的女性，不妨適當練一練。
還能增強心肺功能，人一上了年紀，稍微做點高強度運動或就會感覺到喘，有些中老年人甚至爬樓梯都氣喘籲籲的，而堅持每天深蹲的人與之相比，則不容易出現氣喘籲籲大汗淋漓、胸悶的感覺，身體的疲勞感不會這麼明顯。
對腎也特別好，深蹲能鍛鍊到腰，而腰為腎之府，每天堅持做深蹲，腰部肌肉得到鍛鍊，進而也能夠促進腎氣的生發，體內激素水平或會更加平衡，在一定程度上或能預防這裡變虧虛，自身魅力也會得到提高！
運動也是解壓的一種有效方式，現代人的壓力都比較大，很多人因此懶於運動了，殊不知適當的運動不僅不會讓你更加疲累，反而會幫你解壓，舒緩身心，整個身心得到放鬆了，對於緩解身體不良的狀況是有很大幫助的。長期堅持深蹲的人，氣質上也會有很好的改變。
不過，蹲不對的話你收穫到的或許就不是好處而是壞處了，所以深蹲的要領大家也要知道，別做錯了。深蹲時，需要腳尖向著正前方，膝關節要與腳尖方向一致，臀部需要保持在中間位置，微微收腹，下額微微收起，從側身看，腰身要與肩膀在同一平行線上。
當你是新手的時候，次數和個數都不建議太多，一天5組、每組10-15個即可，間隔60-90秒，當訓練的時長增加時，可以根據個人情況適量增加次數和個數，不宜過度運動。
以上，就是堅持做深蹲能給身體帶來的諸多好處，不論男女都值得一試，但開始之前，也要了解清楚正確的做法與注意事項。